SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • BCAA, trening siłowy, a odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na to, że nie wykonuję żadnych aerobów ani interwałów. Od jakichś trzech miesięcy nie biorę już BCAA, a na brzuchu pozostała mi malutka oponka, która przysłania moje mięśnie brzucha. I tu nasuwa się moje pytanie. Czy wykonując swój trening na budowę masy mięśniowej oraz biorąc znów BCAA jestem w stanie zredukować swoją tkankę tłuszczową, abym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2016-01-04 21:22:56 Liczba szacunów: 0
  • obliczenie zapotrzebowania - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy Waszym zdaniem dobrze liczę :) wiek 22 waga 79 fat: ~14% klatka: 96 talia: 81 brzuch (na wys. pępka): 84-5 udo: 61 łydka: 40 cel: redukcja fatu, chodzi o to by zeszło z brzucha i pośladków (czyli zewsząd, ale żeby tam było to widac ::) przy utrzymaniu mięśnia staż: 1 rok trening: siłowy, aktualnie 5 razy na tydzień x 60-70 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2005-06-01 20:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce was zapytać jak dobrze zacząć rekompozycje. Chce zredukowac tkanke tluszczową glównie z brzucha i klatki , ale.nie chce tracic przy tym mięśni , więc mysle , że rekompozycja będzie idealna.Waze 70 kg no jest to mało , ale jednak troche tluszczu jest a chce sie go pozbyc , poniewaz z tego co czytalem najlepiej sie buduje mase miesniową z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2019-01-08 20:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmować glukozę i dextrozę??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o uzasadnienie. Na forum znalazłem różne opinie, mówiące o różnych ilościach i momentach spozywania tych substancji, próbowałem, kombinowałem, a tłuszczyk rósł (czego przy mojej sylwetce sie nie spodziewałem, aczkolwiek sprawa dotyczy tylko brzucha). Dodam, że 40-50 minut po treningu wypijam gainerka. Za pomoc z góry serdeczne dzięki, pozdro!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2006-04-05 09:20:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] :( Czy może mi ktoś pomóc jaką dietę mam zastosować oraz ćwiczenia ?? Dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: mniej jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2009-06-04 20:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zakończyć redukcję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale ostatnio cos zastoj, Na dzien dzisiejszy waga 68kg, Pas pod pempkiem 87.5cm, talia 81cm.Niestety faldka jeszcze jest, caliper pokazuje na brzuchu 20mm, Gorne miesnie brzucha pomalutku sie pokazuja, ale chyba tylko ja to widze. Co radzicie? Do ilu redukowac? Zrzucam okolo 0.5-0.7kg na tydzien. Wygladam szczuplo ale chce sie pozbyc tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2015-05-18 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • dam wam zdjecia i pomózcie jak mozeciee...:(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzii mi o takie zarysy kulturystyczne widoczneijsze te miesnie i najbardziej pozbyciie sie brzucha feta na nimm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36/37 Obwód talii: - Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-05-25 15:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny -masa posile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od ćwiczenia 1 klata plecy mc 5serii wyciskanie plaska 5serii ściąganie wyciągu górnego nadchwytem szerokim 5 serii wyciskanie skos 30stopni 5 serii wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii rozpiętki 3 serie 2 bary-bic-tric Wyciskanie siedzac 5 serii podciaganie do klaty 3s wznosy na bok 3s wznosy w opadzie 3s uginanie bica na wyciagu 4s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-05-19 19:17:56 Liczba szacunów: 0
  • act do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] 4.Pompki przy ścianie 5. Pompki w podporze tyłem 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 11. Przysiady(na obu nogach) 12. Wspięcia na palce na jednej nodze 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem +do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-01-20 05:16:26 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czemu tyje

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] proc, wiec nie sadze, zeby powodowal takie duze objawy. to wszystko zaczelo sie dosyc nagle nie wiem co moze byc przyczyna pamietam ze wtym okresie zle sie czulam bolal mnie i klul brzuch ale nie wiem czy to w ogole mialo jakikolwiek zwiazek. badanie usg brzucha tez ok. bylam u endokrynologa ale nie mial pomyslu jaka moze byc przyczyna... HELP!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2012-05-20 20:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z łamaną 3x8-6 młotki 3x10-8 Śr. Unoszenie tułowia z opadu 3-4x12 na rozgrzewke Ściąganie drążka do karku 12-10-8 Wiosłowanie pół sztangą 12-10-8-6 Ściąganie wyciągu do brzucha 12-10-8-6 Ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki 12-10-8 Pt. Wyciskanie zza karku 12-10-8-6 Unoszenie hantli bokiem 4x10-8 Wyciskanie nad głowę siedząc 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-08-27 20:09:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnio cykl winstrol alchemia 20mg ed +oslonki liv52 testosteron cyprionat 1ml e3d i 1ml nandrolone decanoate e7d, moje problemy zaczeły sie w 2 tyg. cyklu, bóle brzucha(nie jakas masakra ale poprostu czulem ze cos mi siedzi na bebechach) następnego dnia, strasznie swedziala mnie skora powyżej pasa kilka razy tak po 10-15min chwilami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-02-27 17:33:40 Liczba szacunów: 0
  • trening stacyjny

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening w domowych warunkach nie mam dostepu na silke a w domu posiadam drazek i hantelki 2x16kg co tu duzo mowic prosze o ocene palnu i ewentualna korekte 1. Napinanie m. brzucha lezac 2. Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drazku - 3. Przysiady z hantelkami 4. Wspiecia na palce - 5. Podciaganie na drazku 6. Wioslowanie hantelkiem - 7. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2010-03-11 22:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening Poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosilbym o sprawdzenie planu treningowego, do tego jesli ktos moglby mi dodac jakis trening na miesnie brzucha, ogolnie nie chodzi mi zeby przybrac duzo na masie (maxymalnie 5-7kg), poniewaz trenuje muay thai, i moja kategoria wagowa mi odpowiada, nie chce takze stracic na szybkosci, chce poprostu nabrac na sile, i rzezbie. Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-02-28 20:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad orz martwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodać, że rzadko kiedy trenowałem dwójki (niekiedy martwy ciąg na prostych, lub na maszynie i ostatnio wprowadziłem żurawie, ale nadeszła pandemia więc nic z tego nie wyszło za bardzo), brzucha bezpośrednio też nie trenowałem, kupiłem niedawno ab wheel roller oraz nie trenowałem stricte ruchu hip hinge, żadnych glute bridge ani hip thrustów etc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2020-05-20 12:24:47 Liczba szacunów: 0
  • "wciągnie brzucha"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zna ktoś te sławne "wciągnie brzucha" ktore stosował Arnold i chyba także Frank Zane ? No i jak to wykonywac ile seri itp

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10229 Data: 2004-05-11 19:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna a trening wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naprawdę ogromny. Proszę was bardzo abyście doradzili czy mój plan dietetyczny jest ok. Wzrost 178 Waga 91 Poziom tkanki tłuszczowej ok 25%i to głównie na dolnej partii brzucha. Chcę się tego pozbyć. Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram Białko serwatkowe – 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2017-05-01 17:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i wydety zoladek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na diecie na mase i wcinam sporo węgli (takze w formie gainera po treningu). Masa idzie do gory i to jest ok, ale zauwazylem ze strasznie wydelo mi gorna czesc brzucha - jak podejrzewam zoladek. Wyglada to dosyc smiesznie, bo klatke mam juz troche zarysowana, ale zaraz pod nia rysuje sie bęben, a pod nim leciutko wydety brzuszek :) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2016-02-02 06:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem w redukowaniu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mam tylko 2 niestety większych ciężarów nie posiadam Klatka 130kg*3 Martwy ciąg 130kg*5 Aktualnie suplementuje się clenburexinem trec i aakg trec Zeszły mi 2cm w obwodzie brzucha ale boczki stoją w miejscu a jest to moja zmora bede strasznie wdzięczny za każdą radę aha i wiek 17 lat. /SFD/2020/10/31/652dfc76bb6e4b8faf1b340bb5184fce.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2020-10-31 17:50:00 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KLATA: -wyciskanie na ławeczce prostej 2 serie 15 powt. -wyciskanie na lawecze skosnej 2 serie 15 powt. Grzbiet: -siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 2 serie 15 powt. -stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 2 serie 15 powt. Czworoboczny: -stojąc przodem do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2006-05-12 23:00:51 Liczba szacunów: 0