brzuch waider

Witam wiec na wstepie mowie ze do testu podchodze wyluzowany oraz nie jestem zapiety na ostatni guzik wszystko zapewnie nie jest idealne I. Odzywki : 1.Scorch 2x2/3x2/4x2 Rano + Przed treningiem 2.Cytolean 2x2/3x2 Rano + Przed treningiem 3.CleanBurexin 1x2 Do posilkow 4.Shreded San 7x2 Na koniec cyklu 5.Zma Olimpu 3x1 Przed [...]

CHCialbym otworzyc test redukcyjny czy treeningi mogly by byc w stylu: Brzuch : Waider Pon : Mma Wt : Hiit Sr : Mma Czw : Silownia Klatka Biceps Przedramie + po 20-30 min joging Pt : Silownia Plecy Triceps Kaptury + po 20-30 min joging So : Hiit Do mma dozucalbym raz saune raz basenik na silowni duze partie 5x15 male partie 3x15 Nogi [...]

[...] bo slaby jestem) , jak by ktos jeszcze powiedzial kiedy to najlepiej zaczac brac i co z czym . Z gory wielkie dzieki. Pozdrawiam . Wtorek : Klatka piersiowa + triceps + brzuch KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10 - 12 powt. Wyciskanie sztangi na ławce (minusie) 4s 10 - 12 powt. Rozpiętki na ławce [...]

Witam! Pytanie dotyczy oczywiście treningu brzucha. Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze? W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym [...]

Witam! Pytanie dotyczy oczywiście treningu brzucha. Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze? W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym treningu [...]

[...] Brak pieczywa białego. Teraz co do treningu. Co polecacie i jak? Nie chcę się zamęczyć bo mam dużo spraw na głowie więc nie chce poświęcić się treningowi, ale chce spalić brzuch i trochę się wyżeźbić. Postanowiłem, że od jutra do diety i boksu dołączę 6 waider'a. Co dalej? Macie jakieś pomysły na trening który da jakieś efekty? Chciałbym [...]

Sprzęt to Hantle do 12kg i drążek. Co polecasz na brzuch ? Podobno waider skuteczny, ale teraz zdaje sie na twoje rady ;) Oczywiście chce ćwiczyć całe ciało lecz najwyższym priorytetem dla mnie teraz jest brzuch, ręce i klatka. Czekam na porady, pozdrawiam wesołych świąt :).

2 dzień : KLATKA PIERSIOWA : -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12-10-8-8 powtórzeń -wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4 serie 10-8-8-6 -rozpiętki na ławce skośniej 4 serie 10-8-8-6 TRICEPS : -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4 serie 10-8-8-8 BRZUCH : - 6 Waider [...]