SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 20:16:48 Liczba szacunów: 1
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-20 18:04:22 Liczba szacunów: 1
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze zrezygnowalam z planow jutrzejszej silki - core nie musze robic - ostatni galop, to bylo kilka minut walki calej gory ciala, aby nie wyprzedzila czolowego %-) brzuch i rece w ciaglym napieciu w srodku terenu jeszcze nagly zakret w lewo w galopie skutkowal moim ratowaniem sie wiszac na szyi, az stwierdzilam, gdy przeszla do klusa, [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-02 22:12:19 Liczba szacunów: 2
  • [...] ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 65g płatów owsianych + 400ml białek jaj Ssanie masakryczne, jedynie warzywa ratują jeszcze jako tako... ale zauważyłem że przy dużej ilości już mi wywala brzuch od błonnika także jeszcze kilka dni i zmniejsze żeby bebzon wrócił do normy :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-24 22:34:23

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] duże klamoty, intensywność, super serie/łączone, dropy, fazowanie :-) Ćwiczyłem znowu po posiłku b+t, i wgl nie widzę różnicy między węglami, a nawet rzekł bym że lepiej bo brzuch nie jest aż tak pełny jak po ww. /SFD/2016/9/18/0e4a03696970477aab94660749564466.jpg Dziś rano się zważyłem i mieliśmy z Przemkiem uciąć żarcie od jutra... ale o dziwo [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 11:00:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] miałam. Ale w sumie wczoraj w pracy dali mi popalić, więc chyba po prostu musiałam to odespać Czuję się jakaś taka napompowana wodą - jak wstaję rano mam względnie płaski brzuch, a właściwie bardziej płaski niż potem, później mi sie robi ciążowy bebech :( o woda czy wzdęcia? W sumie nie mam problemów z wypróżnianiem, ale chciałabym to usunąć, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16549 Data: 2012-11-08 21:07:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie umarłam, ale najgorzej dwugłowe, uginanie w leżeniu. Nie dość, że ledwo co mogę te 18kg podnieść (a w poprzednim cyklu trzaskałam 21kg) to jeszcze wszystko nie boli, brzuch na którym leżę, plecy, kolana, no wszystko. Nie wiem jeszcze jak, ale muszę się do tego albo zmusić alb nie wiem co, ale po prostu leżę na tej ławce, wałek ani drgnie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16549 Data: 2012-11-14 17:30:51 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    07-10-2015r. DT Nogi, brzuch i triceps Wsio ok. Lecę dalej, czekam dzisiaj na zakwasy bo na pewno przyjdą za ok. 3-4h. Przysiady skończyłem na 120kg i to tylko x5 a to dlatego że założyłem sobie w głowie że kończę na takim ciężarze i na tylu powtórzeniach. Błędne rozumowanie chyba, za następnym razem wezmę np. 7 albo 8 rep bo czułem że mam zapas. [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 09:28:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 12 rep z niby niewielkimi ciężarami ale jak sie człowiek zepnie to w tym na serio nie trzeba brać 0,5 t aby poczuć pracę mięśnia;-) Podciąganie nóg w zwisie - 20,20,10 rep - mam strasznie słaby brzuch. rower - 31 min, +320 kcal /SFD/Images/2015/10/22/24984d0f5b7549e0ad910c57f1af6ee3.jpg /SFD/Images/2015/10/22/ba70400678db41f18285ae5f486448d1.jpg

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 09:36:12 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    DT 04-11-2015r. nogi Nogi przetyrane - dzisiaj od rana już był ból więc było dobrze. Przysiady - ostania seria na 120x5 więc normalnie powinienem być happy i w skowronkach ale niedosyt lekki pozostał. Stojaki zajmowałem z 10 min to się kolejka za mną zrobiła;-) za tydzień jak będzie wsio ok to spróbuje 125 x5 na koniec. 4 ruchy zrobiłem z [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 10:50:43 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trzecią i dodaje do niej 50% z ostatniej. nogi się trzęsą po tym i muszę się o coś oprzeć. Dwójki siedząc - 4 serie, jakoś szczególnie nie czuje tego ćwiczenia ale robię. brzuch - nogi w zwisie i te klimaty;-) ogólnie musze uważać żeby nie wpadać w rezonans bo jakoś tak to wychodzi że robiąc delikatny zamach przy powrocie mam bujanie potem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 19:12:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    28-12-2015 DT Klatka w sobotę i poniedziałek to porażka, zero regeneracji. WL wgniatało i niszczyło mnie jak bym był suchoklatesem. Fakt że wprowadziłem chyba wszystkie uwagi jakie były od Maćka ale i tak sponiewierał mnie ten ciężar masakrycznie. WL - od 20 do 102,5 kg, łącznie 9 serii z 3 rozgrzewkami. WL skos dodatni - 4 serie, od 60 do 85 kg [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 09:19:21 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] które można popełnić( wiadomo popełniłem bo inaczej nie mogło być}:-(): - wyrywanie sztangi na ugiętych łokciach, ruch ma być jednostajnie przyśpieszonym - plecy prosto; - brzuch napięty; - ramiona "za uszami" na górze, łokcie proste; - chwyt na zamek; - patrzenie przed siebie a nie w ziemie żeby kontrolować trajektorię sztangi; - sztanga ma [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 00:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mimo to i tak dalej nie jestem przekonana, że poprawnie wykonuję /jak się wybiorę z mężem w sobotę na siłownie to ponagrywam filmiki/. Na koniec zrobiłam 3 serie na brzuch takie szybkie: Podciąganie piłki pod brzuch 10x, wypychanie nóg i bioder na piłce leżąc na plecach 15x, wyskoki na stepa 10x, plank na maxa i jeszcze zrobiłam tabatę [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11602 Data: 2014-04-10 22:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Jestem zadowolony z docelowej serii na płaskiej, tutaj 2,5kg więcej i dwa powtorzenia więcej. Reszta już tak super nie było, choć jakiś progres jest. Dzisiaj z rana, jak na mnie to ten brzuch jak na razie utrzymuje się dość suchy, szkoda tylko że ta kratka nie jest wyraźna. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/29/14630131_20190429_050507.jpg

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-29 20:38:55 Liczba szacunów: 2
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na wyciągu jednorącz podchwytem 3x8-10x5kg, 12x7,5kg 8.Uginanie na maszynie 3x8-10x40kg, 12x50kg Na ten moment przed operacją wedle wytycznych lekarza przestaje trenować brzuch. Od dzisiaj też cięcia w misce, a przy okazji postaram się ją trochę urozmaicić. Dawno nie jadłem omletów więc jutro na śniadanie wpadnie, w środku maliny. [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-27 20:22:04 Liczba szacunów: 4
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zobaczymy jak będzie dalej, jakby nie było dopiero 2 tygodnie, jakby to się tak utrzymało to byłbym mega zadowolony i też byłbym w szoku… W ogóle kupiłem drążek do wiosłowania, jutro będzie test. Tylko zastanawiam się czy robiąc nachwytem szeroko, wewnętrzne raczki nie będą wadzić o brzuch… /SFD/2021/8/15/4ada42e6d8db4686949f277db7d4b906.jpg

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-15 22:00:07 Liczba szacunów: 2
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Kontynuacja mojej przygody z ABSII Od 3 zaczynam cwiczyc cale cialo z dieta na mase.. Nie wiem jak brzuch zareaguje ale chyba sie nie zaleje.. To na tyle nast za pare tyg.. Pozdr

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 19:15:06 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KasiaS WIEK:33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3msc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,600 WZROST:160 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100 OBWÓD TALI: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2021-12-05 11:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Do sylwestra postaram się nie pić, choć święta za pasem, a w wigilię i święta lubię sączyć winko, więc \-) W nocy obudziłem się koło drugiej, zalany zimnym potem, brzuch nakvrwiał, myślałem, że bełtne. Zaszkodził mi chyba smalec, za dużo go zjadłem%-) Wypiłem mięte, zarzuciłem 2 sylimarole i usnąłem, rano już ok. Kolejny trening we [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 15:59:44 Liczba szacunów: 0