brzuch jpg

Znalazlem stare zdjecie. Jest ono robione jakies 8-9 miechow temu, ale przed robieniem A6W brzuch byl w podobnym stanie

[...] na wyciągu górnym z liną, jednorącz 3x15 7,5/10/10 + Cardio - Kompleksy z ciężarem własnego ciała 5ćwiczeń x 5obwodów - Interwały na rowerku 15 min Trening po ładowaniu super. Dużo energii i pompa. Ale nieco za bardzo brzuch pełno i odbijało się żarciem hehe Szczególnie po cardio :P Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-19 20:49:06

[...] roku. Porobiłem fotki wczoraj po obiedzie i porównałem, ale stwierdziłem, że to głupi pomysł, bo po jedzeniu człowiek wydęty, potem jeszcze siadła WC i chyba ten "duży" brzuch opadł. Ale jako, że lubię sobie rozkminiać to porobiłem dzisiaj foty z rana i dam małe z przeciągu 3 tyg (wiem okres zerowy, ale przyda mi się jakaś opinia czy dobrze [...]

[...] tak, że zjadłem wszystko naraz, bo zacząłem o 20 i skończyłem o 21, bo tak długo męczyłem%-) Dodatkowo wieczorem w lustrze jak zobaczyłem to się przeraziłem, bo mi tak brzuch wydęło, że szok :D jak mierzyłem to 87 cm :D Dalej myślę, że masowanie z mojego startu nie do końca było dobrym pomysłem, bo wizualnie czuję, że idzie wszystko w fat [...]

[...] x 10 8 kg x 10 9 kg x 10 Unoszenie hantli na zgiętych ramionach 20 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 10 22,5 kg x 10 Prostowanie ramion na wyciągu 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 przedramiona 3x + brzuch (allahy) 3x Dieta: /SFD/Images/2015/7/7/7136c3dfd554496e930995134e377149.jpg /SFD/Images/2015/7/7/f0e340cefa52450eaa0bd9ac875318dc.jpg

[...] Różnica taka, że wyciągam obie dłonie i trzymam gumę i staram się jak najmocniej skręcić w bok. Pozycja techniczna zachowana, tj patrzę wprost, brzuch spiety, tyłek też, barki w dół, łopatki ściągnięte i skręcam na boki. Jedną stronę ,mam lepsza niz drugą, więc w moim przypadku zaczynam od tej słabszej, robię ileś [...]

[...] i byly 4 serie: 16-10-14-10 z obciążeniem 20 kg tak się głośno zastanawiam czy jakbym zrobiła kamizelkę 10 kg + coś w łapki np kettel 12 czy krążek 15 to czy będzie dla brzucha to samo co 25 tylko łapki odciążę? bo w sumie gdyby nie to że dzień po nogach to już by było na lajcie a znów kettel 24 kg zbyt dużo na rąsie... • Uginanie ramion z [...]

[...] uwierania naramiennych i lewego ramienia podczas deski - deska bokiem się poprawia i nie boli tak łapa przez te 30 sekund i z tego powodu mogę sobie dowolnie zmienić coś na brzuch - będę sprawdzać między C na trx a V (o ile to co ja robiłam kiedyś nazwać Vką można) i to co bardziej zryćka brzuch zostanie.... micha ostro w górę, łeb zadowolony [...]

[...] zjadz... a wślad za tym mega aromatyzacje wtych peakach /SFD/2020/12/22/667e45dc1ef941109590a605c4746d87.jpg Pogadaj o mikrodawkach. Ja obecnie wbijam 15mg ed podskórnie w brzuch. + 200 IU hcg ed /SFD/2020/12/22/26f8554911274415b0a232cd27de7521.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-22 21:59:17 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

[...] wyciągu górnego szeroko nadchwytem 3x8-10 10x25kg 9x32kg 3x39kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x8-10 10x20kg 9x25kg 6x30kg 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x8-10 10x40 8x45 6x50 - ja nie wiem, w jakich jednostkach jest to obciążenie podane, bo na kg mi to nie wygląda - miałabym spory wzrost siły.... 5. [...]

Tydzień 2 01.06.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 10x20 kg 10x20kg 10x22,5kg 6x25kg 10x20 kg 10x20kg 8x22,5kg 6x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x8-10 10x7,5kgx2 10x7,5kgx2 6x10kgx2 10x7,5kgx2 9x7,5kgx2 5x10kgx2 3. Rozpiętki na maszynie 3x8-10 10x7,5kg 8x9kg 6x10kg 10x6,5kg 10x7,5kg [...]

[...] 10x25kg 10x32kg 4x39kg 10x25kg 9x32kg 3x39kg 3. Wiosłowanie sztangą 3x8-10 10x20kg 10x25kg 9x30kg 6x35kg 10x20kg 9x25kg 6x30kg 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x8-10 10x40 10x45 8x50 4x55 10x40 8x45 6x50 5. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x8-10 10x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 3x20kg 10x12,5kg 10x15kg 6x17,5kg [...]

7.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/8/5291dac3a2eb4bc38fc5d3c866f6b369.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (barki+biceps+brzuch) 1. Żołnierskie x6, x10, x15, x20 2. Odwrotny butterfly 4x15 3. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 3x15 4. Wznosy bokiem - hammer 4x15 5. Uginanie łamaną 3x6 [...]

[...] 18.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/18/467fd2fe4cdc4f3cb920637489c9e92d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 8x5 2. Fronty - hammer 5x5 3. Wyprosty na maszynie - 4x6 4. Uginanie na maszynie 4x8 5. RDL z hantlami 3x6 6. Unoszenie nóg leżąc 4x10 7A. [...]

[...] 18.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/18/467fd2fe4cdc4f3cb920637489c9e92d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 8x5 2. Fronty - hammer 5x5 3. Wyprosty na maszynie - 4x6 4. Uginanie na maszynie 4x8 5. RDL z hantlami 3x6 6. Unoszenie nóg leżąc 4x10 7A. [...]

[...] wit. C, novo, ZMA 9.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/10/db436c11de4042a889766c566ef81286.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie na suwnicy 4x6 2. Goblet 4x6 3. Wyprosty na maszynie 4x6 4. RDL ze sztangielkami 3x6 5. Uginanie na maszynie 4x6 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x10 7. [...]

[...] 24.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/24/4ab249d9d80a4a7ba169515d0afa1909.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMA, novo, BCAA, pw Trening (plecy+brzuch) 1. Wiosłowanie na wyciągu dolnym wąskim chwytem 4x8, 1x6 2. Close grip pulldown – hammer 10 3. Wiosło sztangielką 3x8 4. Unilateral low row – hammer 3x10 5. Wide [...]

PIĄTEK Dobry dzień. Jeden z ważniejszych treningów w ciągu tygodnia. Ćwiczyłem 1 raz w życiu wyciskanie z przodu w pełnym zakresie od klatki. W treningu są " duże ciężary " ale za dużo to nie podniosłem, koło 30-40 kg mniej niż do nosa hehe. Za tydzień zwiększymy wiadomo. Pompa była i DOMSy na barkach i tricu, co najważniejsze stawy nie bolą [...]

W porządku tak zrobię PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, od rana nabuzowany energią, bardzo dobry humor. Trening koło 14, bardzo dobry, dziś duże zakwasy na bicepsach i górnej części piersiowego. Potem już nie co gorzej z energią do domu przyjechałem padłem i dziś jaki brak energii, chęci do życia Nie ukrywam, że sprawy sercowe [...]

PONIEDZIAŁEK W końcu ciężary już w miarę nie fitnessowe, ciągle w górę, ale co ważniejsze większy klamot = DOMSY tam gdzie trzeba. Mega dzień ogólnie i moc :) TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 125 kg x 6 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 90 kg x [...]