SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch i rece

  • mam brzuch i ręce , co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , 16 lat skończę za miesiąc , już skończyłem gimnazjum idę do innej szkoły , mam na celu polepszenie ogólnej budowy ciała wraz z siłą. Ćwiczę już trochę z przerwami ale chaotycznie bez odpowiedniego planu. Do dyspozycji mam drążek, ławeczkę hantle i worek ( nie wiem czy pomaga w czyms uzywam go jak sie wkurze ). jedynie gryf prosty narazie ,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-07-11 11:12:34 Liczba szacunów: 0
  • 2 Problemy, brzuch i ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ćwiczę już 2 lata , bez większych przerw , od roku zacząłem przykuwać duża uwagę do techniki. 1 pytanie , mój obwód ramion to 34.5 cm , próbowałem już wielu rzeczy , bic tric 2 razy w tyg , raz w tyg , czy nawet super serie , niestety wymiary ciągle wahają się między 34-35 cm, ( najwięcej miałem 36 cm i to było rok temu na kreatynie , ter

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2016-06-28 17:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch, małe ręce. Prośba o pomoc przy wyborze ćwiczeń i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ielony jeśli chodzi o temat ćwiczeń i doboru odpowiedniej diety. Jakoś nigdy nie zwracałem szczególnie uwagi na to jak się prezentuję, ale jakiś czas temu zauważyłem, że mój brzuch urósł do dość sporych rozmiarów %-) Najdziwniejsze jest to, że mimo tego, że przytyłem ostatnio to urósł mi tylko brzuch. Ręce mam chude jak jakiś patyk, a brzuch urósł

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-05-26 19:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch i ręce w domu z kontuzjowanym kolanem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam kontuzje kolana i nie chce marnować czasu siedząc przed kompem na oglądaniu filmów. Proszę was o link lub ćwiczenia na: - klatke piersiową - brzuch - jakiegoś linka na dietke (aby schudnąc kilka kg i dzięki ćwiczeniom mieć jeszcze jakąś sylwetke) Obecnie mam kontuzje prawego kolena i operacje w styczniu wieć prosze o jakieś ć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-10-26 15:36:09 Liczba szacunów: 0
  • mam brzuch i ręce , co dalej ? część 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    kty osiagnąłem przez ten czas . Prosze o ocene i rade czy trenowac tak jak do tej pory czy popracowac nad inna czescia ciala. Link do ostatniego tematu http://www.sfd.pl/mam_brzuch_i_r%C4%99ce_,_co_dalej__-t872871.html . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71784d7538944272bee2bdbd4fcd718d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d57f56e31df4f57a9c01b2698f27acf.jpg /Obrazki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-09-08 14:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny(brzuch, nogi, ręce)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc: ręce, brzuch, nogi + dieta Chcę trochę poprawić swoją sylwetkę więc biorę się za ćwiczenia. Ale czy one mają sens ? Ręce- http://www.youtube.com/watch?v=wqABsTlxE0g Brzuch- https://www.youtube.com/watch?v=X00_XjBCY0c (zmieniam lvl jak będzie za łatwo) Nogi- https://www.youtube.com/watch?v=rB1xU6tnKTI Dieta- odzywianie.html (co 2 tygodnie pi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-03-29 15:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch i ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam 16 lat i chciałbym zacząć 6 weidera. Mam 172 cm wzrostu i 55 kg wagi. Czy mogę w tym wieku ćwiczyć 6 weidera, może polecacie coś innego ? Chciałbym również zwiększyć mięśnie rąk, jaki trening do tego polecacie ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2012-05-12 15:02:31 Liczba szacunów: 0
  • klatka, brzuch i rece

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    rośnie mi brzuch i cycki a rece mam chude, przedramie 28 a ramie 32. Mam 21 lat. 165cm i 65kg. Chciał bym wyrzeźbi brzuch i zbudowac mase na rekach. Prosze o jakieś nakierowanie na cwiczenia badz diete

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2013-08-11 15:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń ręce i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    rawę, że jak chce się przybrać mięśnie, należałoby najpierw zrzucić niepotrzebny tłuszcz. Udało mi się zrzucić 9 kg i myślę, że mimo że jeszcze jest jakiś widoczny tłuszcz na brzuchu, to pora już zacząć pracować nad mięśniami. Planuję cały czas biegać na bieżni, jednak w przerwie popracować nad mięśniami przede wszystkim rąk i brzucha I tutaj pytan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2014-01-01 16:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch + ręcę.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 Waga 82 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Poprawa mięśni brzucha i rozbudowanie rąk Staż (w przypadku Jasia to >0): Od 6 tygodni trening dla początkujących w warunkach domowych Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po k

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-03-30 21:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening 'rozruchowy', ręce, opcjonalnie klata/brzuch

    Temat
    Trening w domu

    wziąłem się za łyżwy (3h* 2 dni w tygodniu*ponad 2 miesiące) - z sytuacji tragiczniej całościowo zrobiła się tragiczna częściowo. Łydki i uda wyglądają +- tak jak powinny, z brzuchem nie jest najgorzej, klata już niezbyt, a ręce jak już mówiłem. Pojawił się w związku z tym pewien problem - chciałbym zacząć uczęszczać na ściankę wspinaczkową, lecz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-10-26 00:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Barki,ręce,brzuch? Co i jak z ćwiczeniami POMOCY

    Temat
    Ladies SFD

    A więc, trenuje mięśnie brzucha,i rąk(barki oczywiście też w chodzą w grę-żeby się trochę rozjechały^^=szersze barki) Robię brzuszki, podciągam się na rurce. Po rozmowie ze znajomym, który też trenuje(oraz waszych poradach), myślę, że lepiej było by wykorzystać "areodynamiczną6" a do tego zakupić dwie hantle(na każdą dłoń osobna) i naprzemiennie ni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-08-02 00:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Nowy ćwiczący - ręce i brzuch.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i ogólnie świeży jeśli chodzi o ćwiczenia (ćwiczę około 5-6 miesięcy, głównie brzuch). Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ potrzebuję porad i pomocy. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu, ważę 60 kg, posiadam matę, hantle regulowane/wymienne? do 10 kilo. Brzuch najpierw ćwiczyłem a6w (całą), a później abs1, aktua

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2013-06-03 22:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Ręce, klatka piersiowa i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    ktycznie to tylko 5 kilogramowe hantle, ale przecież dałoby rade ćwiczyć i bez żadnych przyrządów ;P Tak rozdzieliłem sobie ćwiczenia na te od rąk, klatki piersiowej i mięśni brzucha. ;) Na ręce no to te hantle podnosze, na brzuch robie brzuszki a na klatke piersiową robie pompki Jednak wiem że są napewno lepsze sposoby... Czy mógłby mi ktoś poleci

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2009-07-09 16:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - brzuch,ręce,klatka piersiowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, ważę 60 kg przy 190 cm. Prosiłbym o domowy trening, który umożliwi mi rozbudowę klatki piersiowej i delikatnie rąk oraz rozbudowanie mięśni brzucha,niby mam lekki zarys 6paka lecz chciałbym, żeby ładnie i efektywnie to wszystko wyglądało. Ćwiczę w domu, od niedawna zacząłem robić ABS2, ale nie wiem czy nie lepiej zacząć od 6 wei

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-08-10 23:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch i na ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 15 lat i chciał bym wyrzeźbić brzuch i ręce ,a nie znam żadnych ćwiczeń nie licząc pompek i brzuszków. Trenuje Aikido(sztuka walki) od miesiąca i pływam od 2 lat. Aikido mam 2 razy w tygodniu a treningi na basenie 5 razy w tygodniu z czego 3 normalne i 2 ratownicze i do tego 4 lekcje w tygodniu wychowania fizycznego i co niedziele około

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2013-12-02 20:11:37 Liczba szacunów: 0
  • 14 lat - cwiczenia na brzuch, rece, sprawnosciowka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    , ktory dzien a6w i ile przebieglem raz dziennie. Czy to w miare dobry system na moj wiek? moze powinienem robic wiecej te 20 podciagniec, 20 brzuszkow i 10 km biegu? Czy moge zamienic a6w na jakies inne cwiczenia? ABSII robie bez problemu, ale przy A6w, gdzie trzeba miec caly czas napite miesnie brzucha wysiadam. Co moge w takiej sytuacji zrobic?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2013-02-28 19:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na ręce, klatke piersiową, brzuch i nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 70 kg. Nie wiem czy moja waga jest w pełni prawidłowa. Zamierzam troszke poćwiczyć. Mam 2 hantle (2x10 kg) + sztange 20 kg. Do tego uchwyty aby lepiej się pompki robiło. Pytanie brzmi następująco: jak mam ćwiczyć, wlasciwie po ile serie itd. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2014-03-23 14:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na nogi, brzuch, ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłby mi ktoś z dokladnym opisem ćwiczeń trening na nogi, brzuch, ręce ? Dodam, że dysponuje takim sprzętem: - ławka skośna z linkami - drążek - hantle - sztanga

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-04-25 17:01:35 Liczba szacunów: 0
  • za wąskie biodra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jezus co wy ludzie macie za problemy... Ja mam 79 w biodrach i 65 w talii, to dopiero jest wyglad kartonu, 170cm/48kg, mam strasznie waski szkielet, bardzo widoczne miesnie na udach, otluszczony brzuch i rece. na prawde kobieto nie przejmuj sie, masz wymiary idealne tlyko pozazdroscic

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 22:27:18 Liczba szacunów: 0