 |
Szukana fraza to: "brzuc" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: brzuc |
|
|
trening na brzuch
witam. mam do was prośbę. moglibyscie przedstawic mi jakis trening na brzuc taki zeby spalic troszke sadełka i nabrać rzeźby. najlepiej zeby był sprawdzony i w miare szybko przyniósł efekty. oczywiscie sogi będą leciały. z góry dzieki.
Lekka rzezba ( do fachowcow :)
czesc chodzi mi glownie o brzuch bo mam diete na mase takie zalozenia ilość białka na kg masy [g] 1,9 ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,1 ilość tłu
moj trening na mase by moderator forum:)
oderator forum o treningu ale tak na wszelki wypadek : a b wolne a b wolne wolne a:klatka/barki przod bok /trice/brzuch/łydki b:uda/plecy/barki tył /bice/przedramiona klatka pompki miedzy krzeslami z plecakiem na plecach z obciazeniem
Układ
mierzam robic mase bede trenowal 4 dni w tygodniu wtorek klata tric, czwartek plecy bic barki, sobota nogi, niedziela brzuc do tego na kazdym treningu przedramie . moje pytanie ejst takie czy dobry jest rozkład parti miesni w tygodniu i czy moge
trening do ocenki
witam co myslicie o tym cel masa: poniedzialek: klata,triceps,brzuch wtorek: barki,biceps,plecy, sroda: wolne czwartek: klata,triceps,brzuc piatek: barki,biceps,plecy,nogi sobota: wolne niedziela: wolne z gory dzieki.
Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)
ciąg na prostych nogach 3 serie dwugłowy uda uginanie ze sztangą 2 serie biceps wspięcia stojąc 3 serie łydki brzuch b wyciskanie hantli skos 3 serie klatka piersiowa unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 2 serie naramienne
Proszę o ocenę treningu biegowego
0 m zależy mi na 7 s, miałem 7,4 i na drązku obecnie podciągnę sie 20 razy podchwytem. trening: poniedziałek: rano brzuch lightowo marsz 2 km bieg 400 m luz 2 x bieg 400 m maks bieg 200 m maks bieg 8 km 400 m luz 400 m szybciej
Wyzywam siebie samego do pojedynku!
na dobrych checiach sie skonczylo. zobaczymy jak to bedzie w moim przypadku : na poczatek serwuje wam zdjecie mojego brzuc co chce osiagnac rzucic palenie, zgubic zbedny tluszcz, poprawic sylwetke i udowodnic sobie samemu, ze jesli czegos
Plan do oceny,na mase.
3 serie po 15 pow. spiecia na palce masz. 3 serie po 25,15,5 2. dzień. środa klatka,plecy + brzuch wyciskanie sztangielkami 4 serie po 8 pow. wyciskanie sztangielkami skos góra 4 serie po 8 pow.
mam plan do oceny
3 serie po 15 pow. spiecia na palce masz. 3 serie po 25,15,5 2. dzień. środa klatka,plecy + brzuch wyciskanie sztangielkami 4 serie po 8 pow. wyciskanie sztangielkami skos góra 4 serie po 8 pow.
bezsenność..
e ciągle o nim myśle.. do 3:00 w ogole nie spałem następnie zaczełem miec jakieś mdłosci to znaczy serce szybko biło, brzuc bolał.. miałem wraźenie ze niemam w ogole kontroli nad sobą.. serce mi waliło jak głupie próbowałem zasnąc ale nie dało
Masa, 4 dni
owtórzeń 1. wyciskanie francuskie 4 serie po 10 2. wyciskanie jednorącz nad głowę 4 serie po 10 wtorek: plecy + brzuch 1. martwy ciąg 4 serie 12,10,8,6 2. podciąganie i tu kolejny problem czy robić 4 serie własnym ciężarem na maxa czyli
Fbw po długiej przerwie
skos + 5 x 5 wioslowanie w opadzie sztangą podchwyt 5 x 5 pompki na ławeczce tyłem max x 2 + lydki b przysiad 5 x 5 drązek podchwyt wyciskanie w staniu z klatki 5 x 5 klasyczny mc 5 x 5 drążek podchwyt 2xmax + brzuc
pomoc z wystajacymi zebrami
witam. krotko i na temat. nie jestem zbyt puszysty 15 lat 176 59 , od wrzesnia troche przytylem i troszeczke brzuch urosl. chodzi o to, ze rosnie brzuc tam gdzie powinien byc 6pak a boki konce zeber widac. i tu pytanie, czy sa jakie