brakuje

Szerokość pleców już jest ok, bardzo ją poprawił. Grubości jedynie brakuje. Klatka jeśli odstaje, to bardzo niewiele już ;-) Na żywo to inaczej wygląda, bo jednak tutaj do zdjęć to i pozowac dobrze chłop nie potrafi jeszcze %-)

[...] niedogodnościami forma byłaby mistrzowska. Robię ją przede wszystkim dla siebie, bo w końcu chce dopalić oporne miejsca, a wyjdzie jak wyjdzie. Jeszcze co do samych fot, to wczoraj był dzień bez węgli (foty robione o 20), a w dwa poprzednie jadłem po 160g ww, więc do pełnego nabicia, to tam brakuje sporo i dzień po high carb to wygląda lepiej.

Ale z buźmi dizeciak się zrobiłeś %-) Szerokości brakuje, przy bicepsach tyłem rzuca się to w oczy. Ale przodem bdb to wygląda, a bokiem te łapy to robią mega robotę :-))

[...] :) woda zejdzie i mega , faktycznie pozowanie katuj ! Jest bdb , lecisz To sie nazywa chyba po prostu mięśnie brzucha i ud hehe. Dzieki! A co do szerokości pleców wydaje mi sie, ze tracę przez pozowanie, bo na pewno juz wrzucałem wczesniej zdjecia pleców i było mówione, ze szerokość jest ok, ale brakuje grubości. Jutro z Krystkiem porzeźbie :-)

Ale ogromne łapy, o wiele lepiej to wyglada niz te fotki do lustra, I nie ma wcale takiej tragedii jak mowiles z tym dolem plecow, brakuje tej szerokosci tylko Ale ze ty masz 32lata to bym nie pomyslalł, dawałm max 25-26 }:-( Co ty w takim wieku na jakichs forach robisz? Staruszku };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-07-09 08:56:29

[...] jak najbardziej za udany. Wiadomo, że szkoda, że nie pudło, bo zawsze byłaby pamiątka w postaci pucharu, ale znam swoje miejsce w szeregu ;-). Nie było zaskoczeniem, że brakuje mi przede wszystkim pleców, no i klatki. Zadowolony jestem tym bardziej, bo żadnych startów w tym roku nie było w planie, a formę robiłem typowo na plażę. A druga [...]

[...] w zwisie - 3x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/x_WiOVYHmkY Kolejny lajtowy trening, różne zakresy, wysoka intensywność. Przerwy między seriami 60-90s. Ale nie powiem, brakuje mi już dochodzenia do granicy upadku mięśniowego heh. Ale myślę, że od weekendu ruszę już pełnym ogniem! Miska i suplementacja 5 białek jaj, 150g twarogu, 10g WPC, 5g [...]

Marian, z jednej strony super, ale z drugiej... Boję się, że sobie w głowie zakoduje, że i uszło płazem raz, to i ujdzie drugi %-) A co do nabicia, to brakuje mi tego z drugiego i trzeciego dnia po zawodach, to dopiero była forma! :-D

Te ziółka po lewej i po prawej to na co? Plecy nie to że lipa, tylko brakuje im szerokości, po prostu ;-) I na scenie, i tutaj na zdjęciu. Ale poprawisz to, zuch chłopak jesteś };-)

[...] jutro i we wtorek będzie zbiornik retencyjny, bo mnie woda zalewa dopiero 1-2 dniowym opóźnieniem, a dzisiaj też było niechudo %-). Co prawda zrobiłem pewien zabieg, ale nie wierzę, żeby zdziałał aż takie cuda, zobaczymy jutro hehe. Wojtek, dobre są, ale jednak do bakaliowych sporo im brakuje. I nie wiem czy lepsze od Carte d’Or Salty Caramel...

[...] https://youtu.be/p6TxcbNVc_w https://youtu.be/2M3CUVSEzhA W jednych ćwiczeniach więcej mocy, w innych mniej, więc trening bez szału. Wydaje mi się, że brakuje mi trochę mocy, dlatego raz chciałem po treningu podładować trochę kcal (chyba nie aż tyle %-) ), a dwa podbijamy kcal od następnego tygodnia delikatnie. Przed [...]

[...] tygodnia temu.Zdjęcie zrobione bez treningu w domu.Na siłowni po nabiciu wygląda to lepiej.Jakość trochę z d.... ale praktycznie jedyne jakie mam na redukcji.Trochę za luźno podszedłem do tematu.Nogi nie dopinane,ale i tak odstają.Separacja jest,kable są ale brakuje im gęstości i szerokości /SFD/2016/9/20/147d40671cdc4e81b58d5c0d0af08248.jpg

Jadłem białą, zresztą jak wszystkie Grycany %-), i dobra fakt :-). No i masz rację, z badań wychodzi, że chyba mi brakuje witaminy B12, którą dzisiaj zakupiłem %-)

[...] ćwiczeniach ciężar na plus, w innych na minus. Ale wpływ też mogła mieć pora treningu, bo wyjątkowo byłem popołudniu. Za to sylwetka sporo na plus, fajnie widać prążki, ale brakuje jeszcze trochę nabicia. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 70g piersi, warzywa 2. 200g piersi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskich warzywa 3. Omlet: 2 [...]

[...] napiszę, obciążenia identycznie jak na poprzednich treningach, ale nie ukrywam, że zmęczenie dzisiaj już doskwierało. W końcu 5 dzień LC pod rząd. Forma całkiem fajna, ale brakuje już nabicia. Barki skatowane, cardio odwalone, więc gotowy na święta :-D Dieta - LC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35 [...]

[...] na prawdę fajne i piszę to szczerze. Pompa rewelacja, pobudzenie umiarkowane, Brak roztrzepania. A brałem pojedynczą porcję, przy 1,5 myślę, że będzie idealnie. Po treningu wyglądało to dzisiaj tak. /SFD/2017/1/14/62e8348376df4f1b9b7516052b9a8326.jpg /SFD/2017/1/14/b138d41472f3482a846eda69c7da11c5.jpg Plecom jeszcze sporo brakuje niestety...

[...] mimo ze wydaje się zrotowane te łokcie . Nastenym razem odkładaj sztangę i zaakcentuj ta rotacje puszczając łokcie na dole i znów rotacja tak żeby było widać :) No i brakuje tej retrakcji łopatkami w koncentrycznym już na końcu :) ale się wyrobi :P Co do HT dalej masz za daleko stopy tutaj i tez nie widać jak oparty jesteś. Jeżeli oparles [...]

[...] kontakt wzrokowy i sie dziwnie poczułem %) I moim zdaniem to ta klatka z plecami wcale nie sa takie słabe jak piszesz, bardziej przytlaczaja je te wielkie łapy, plecom brakuje szerokosci, to na pewno Moze łapy przejmuja zbyt duza czesc pracy przy tych partiach wtedy cwiczenie ich czesciej nic nie da ale z drugiej strony na filmikach [...]

lapy bary ogromne, klata pewno wyjdzie jak zawsze przy niższym zatłuszczeniu, a i tak myslę że ja teraz popraiwłeś/poprawiasz nadal. plecy to taka sama katorga jak u mnie brakuje tej szrokości a te yebane boczki psują efekt totalnie ;/ ae co robić, chyba jedynie dowlaic mega szerokości %-) według mnie fau nie ma sporo, jak cos to więcej wody, na [...]

[...] Grenade Creatine - 5g po treningu Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Tutaj foto po treningu. /SFD/2017/3/1/89ecc1c9f7724151979c6a42ceda6909.jpg Jak widać, nabicia nie brakuje. Poza tym jutro rano trening pleców i popołudniu jadę na 3 dni jeść, pić i może pójdę sobie pochodzić po górach. Albo zostanę na spa %-) Jak ktoś szuka ciuszków, to [...]