[...] - 200 gram kury, 75 gram ryżu, (ciut sosu) 19.30 - 4 jaja, 50 gram słonecznika 22.30 - 200 gram twarogu, duży łyk oliwy (to dopiero pójdzie) Wiem że dieta nie jest idealna, brakuje warzyw, sos nie jest zbyt dobry(choć jest go mało), w gimnazjum jadłem kurę w szkole, ale na zimno to to po prostu śmierdzi, możę niedługo zacznę brać jajka (też [...]
mhm, warto kupić stojaki. Mało obc, na mc już brakuje, na siad też by brakowało. Jak wyglądał wcześniej przerabiany plan ? Proponowałbym FBW 1 lub 2 zestawy.
Nie łatwiej byłoby zabrać jedzenie w pojemniku ? Rozumiem, że jedzenie zimnego mięsa,ryżu itd. nie jest najprzyjemniejszym smakiem w życiu, ale coś za coś.. Zawsze możesz iść na stołówkę i po prostu zapytać się czy byłaby możliwość aby ktoś Ci to podgrzał w mikrofalówce. A jeśli takie jedzenie nie wchodzą w grę, to zrób sobie kanapki : chleb [...]
jazda na rowerze nie zastapi normalnego treningu nog... ogolnie, jak to mawiaja - plan z dupy, poza tym nie podales, jaki masz staz. brakuje dwoch najwazniejszych partii - nog i plecow.
[...] nie tylko dieta kuleje ale nawet treningu nie masz//// najpierw dział trening dla początkujących tam załóż temat potem dział odżywianie ułożenie przynajmniej czegoś podobnego do diety potem wróć do suplementacji zanim zadasz te wszystkie pytanie użyj wyszukiwarki i poczytaj bo brakuje Ci podstawowych informacji dotyczących diety i treningu
Brakuje mu kondycji i tlenu przy takiej masie ciała. Jego organizm męczy się dwukrotnie szybciej niż Twój. Nie martw się siłownia nie będzie kolidować z Twoją wytrzymałością fizyczną, wręcz przeciwnie, nie porównuj się do osób dwukrotnie większych od siebie. Średnim tempem możesz pobiegać 10-15 minut po treningu.
[...] nie mam tylko pojęcia ile mam tego jeść wszystkiego?? i czy bananów mogę jeść dużo czy nie?? zrobiłem sobie nowa dietę gdybyś mógł ocenić ja i zobaczyć gdzie mi czego brakuje był bym bardzo wdzięczny jak je na oko czyli je wszystko ok a czytałem ze nie można tak jak mogę się dowiedzieć jak to jeść np płatki owsiane 50g 2 jajka i 50g [...]
rozpiska świetna ale.... brakuje mi obecności Ortiza + walka Noga powinna być chyba w main cardzie... zwróćcie natomiast uwagę na sponsorów itp. - Golden Boy Promotions (chyba nie trzeba pisać co to takiego) oraz Donald Trump (chyba nie trzeba pisać kto to taki). Jak tak dalej pójdzie to UFC może się schować :)
Perez zje Furyego, ma świetny timing, ładne prawe i lewe z odchylenie dobry długi prawy, ładnie bije seriami no i ma KO w łapie, troche brakuje wzrostu ale nadrabia to piekielna jak na HW szybkością w zadawaniu ciosów, no i ma refleks
partie antagonistyczne przeplatać, czyli robic np: wyciskanie sztangi na prostej 2serie wioslowanie 2serie wycisk hantli na skosie 2 serie sciaganie drazka 2serie tez zauwazylem ze brakuje cos na prostowniki- dodam martwy ciag na kazde cwiczenie robic 2 serie bo nie wiem jak zaczac?
[...] na prostej 2serie wioslowanie 2serie wycisk hantli na skosie 2 serie sciaganie drazka 2serie" --tak możesz też przeplatać seria za serie "tez zauwazylem ze brakuje cos na prostowniki- dodam martwy ciag " -- jeśli się decydujesz na MC to proponuje go robić zamiennie z przysiadami- tak będzie bezpieczniej dla twoich pleców [...]
Na nogi chyba zrobie dodatkowy dzien i bede je robil z bicepsem, poniewaz po plecach jakos brakuje mi sily na bica...nie wiem czemu... Dzieki za pomoc, zaraz rozpisze to dokladnie i dam do oceny
[...] jedną rzecz: lepiej jest ćwiczyć i trzymać diete w miare możliwosci - na zdrowie wyjdzie, niz zrezygnować z cwiczen, zdrowego odzywiania bo "nic z tego nie bedzie". cudów sie nie spodziewaj po treningu w domu ale na pewno bedziesz w lepszej formie niż ludzie leżący przed TV. miej to na uwadze i niech nie brakuje Ci motywacji - powodzenia.
Ja bym walił albo jabłko solo ,albo jabłko + stack.Do tego witaminy,omega (jak jesz mało ryb),ZMA ,a do uzupełnienia diety to już sam wiesz czego Ci brakuje
No i brakuje Arona/Silva by submission . Ps:W japonii jest zima ,Arona w kurtce,a nie wiem czy zwrociliscie uwage na zdjecia Hunta,przylecial w krotkich spodenkach
Dlatego byś mógł ulepszać swą dietę według naszych wytycznych proszę Cie o wrzucenie jej. Napiszę Ci wtedy czego moim zdaniem w jej brakuje, co warto dodać oraz co warto wyeliminować.
dziennik grzecha
