na plecy dodaj podciąganie 4s. na klate, zamień ćwiczenia: pierwsze robimy ławka skos, dotego brakuje czegoś na dół klaty, polecam pompki na poręczach. na nogi masz troche mało. Jak na tak dużą partię ciała 3 ćwiczenia to troche za mało. Na bica masz chyba za dużo. 2ćw po 4s stykna
[...] wieczór - dlatego z góry zakładałem że ewentualne węglowodany dodawał będę tylko i wyłącznie przed treningiem w zasadzie odpowiada mi ten sposób jedzenia i nie specjalnie brakuje mi tych węglowodanów - a nawet jeśli od czasu do czasu zjem coś węglowodanowego przed treningiem i na drugi dzień waga podskoczy to przynajmniej będę wiedział że to [...]
No jak tak sobie pomyśle to byłbym już po 3 miesiącach ćwiczeń i większe efekty na pewno by były. Ale co zrobić, takie życie Porobiłem fotki dzisiaj, zobaczymy co da a6w i rower, miejmy nadzieję, że trochę brzucha zniknie. Do plażowej sylwetki dużo brakuje, nie będzie spinki na pomoście
Witam. Brakuje Ci podstaw z zakresu odżywiania. Gainer uzupełnia dietę,więc sam musisz wiedzieć kiedy go potrzebujesz. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD [...]
[...] czy podwieczorek jest Twoim posilkiuem przedtreningowym kolacja - w dni treningowe ryz/kasza, parowka kromka chleba białego Baily chleb oraz parowki wyeliminuj z diety Wprowadź jeszcze posilek przed snem, ktory bedzie stanowiło bialko W TWojej diecie brakuje warzyw oraz zdrowych tłuszczy. Odżywiaj się zdrowo,dużo ruszaj a efekty przyjdą niebawem
Trzeba zmienić połaczenie... Bo tak dużą partie jaką sa plecy robisz z tricepsem a tak "małą" partie jaką są barki robisz całkowicie w osobny dzień. Brakuje MC w dniu pleców i podciągania na drążku - dwa podstawowe ćwiczenia.
Ile masz wzrostu,ile ważysz,jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Co do produktów to słonecznik nie jest pożądany w diecie- zamień go na orzechy włoskie/pestki dyni Brakuje Ci także kw.tł.Omega 3-postaraj się wkomponować w dietę jakąś tłustą rybę lub ew.olej lniany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-04 08:13:38
[...] dosc drogie niestety 50zl opakowanie a zeby dalo efekt to trzeba takich z osiem, ale to wiesz, tak jak kredyt, bo jesz przez iles miesiecy np 8 i kupujesz na biezoco jak brakuje. nazwa to FARMONA Waliczek- takie rozowo-biale kapsuly. swego czasu uzywalam po diecie, zjadlam jakies 2 niepelne opakowania, potem mi sie odechcialo, ale skutkuje, [...]
[...] Przy takim sposobie podstępowania nie ma potrzeby łykać czegokolwiek czego przykładem jestem ja. Ciężko się pozbyć z głowy, że tak można bo przecież od małego człowiek bombardowany jest reklamami typu - źle się czujesz weź to czy tamto, nie masz siły łykaj to, brakuje Ci magnezu wybierz numer jeden w Polsce i tego typu... Bzdura. Można inaczej.
[...] treningu tak by rozwijac sie holistycznie. Na dzien dzisiejszy nie chcialbym odpuszczac silki, ale tak jak napisalem wczesniej - na sekcji okaze sie czego mi rzeczywiscie brakuje. Caly mlodziezowy wiek gralem polzawodowo w pilke, pozniej biegi, czuje ze troche kondycji zostalo jeszcze. :) Wg Ciebie lepiej byloby juz od razu nastawic sie na [...]
Dokładnie! Od łacińskiego protectio - osłona. W terminologii medycznej przymiotnika "protekcyjny" używa się w znaczeniu: osłaniający jakiś narząd, wspomagający jego prowidłowe czynności. Stąd np. o leku lub składniku pokarmowym: neuroprotekcyjny, kardioprotekcyjny, hepatoprotekcyjny, nefroprotekcyjny, itp. Brakuje tylko w słowniku [...]
Cześć! Ogólnie to ciężko to nazwać planem treningowym. To wypisane ćwiczenia z ilością serii i powtórzeń. Brakuje takich parametrów jak intensywność, zakres ruchu czy tempo. Plan jest przeładowany. Dlaczego tyle serii? W razie pytań. Pisz śmiało na Priv. Powodzenia. Zmieniony przez - gruntoss w dniu 2023-02-14 08:43:57
Do zawodów troche ponad 3 miesiące a juz wstępnie zdecydowało się na udział 6 kulturystów i kulturystek z Polski. Niedługo wkleje trochę zdjęc i info o nich. W planie jest jechać(a właściwie lecieć ) w 12 osobowym składzie.... Brakuje jeszcze juniora do 20 lat i seniorów powyżej 178 cm i poniżej 170 cm.Przydałoby się jeszcze paru kulturystów [...]
No właśnie kazda partia 2x tydzień Rion 10 co byś zmienił w tym planie ? Właściwie z podstaw brakuje tylko siadow ale ich po prostu nie lubię zdecydowanie lepiej czuje bułgarskie siady
Takie lekko zmodyfikowane push pull. Możesz lecieć takim treningiem pod warunkiem, że komfortowo Ci się będzie ćwiczyć grzbiet z nogami, spoko połączenie ale nie każdemu odpowiada połączenie martwego z innymi ciężkimi ćwiczeniami na nogi. Brakuje mi jednak jakiejś formy uginania nóg aby jakoś sensownie uzupełnić ten plan na tył uda warto by dać [...]
[...] mimo iz nie w najlepszej formie to jednak dominuje w tej kwestii.Cutler jednak poczynil znakomite postepy aczkolwiek jego plecy sa jakby za ciezkie, mimo ze wyrzezbione to brakuje im jakby sprawnosci, COleman ma doskonala jakosc z dobra choinka, Cutler raczej przewaza w szerokosci ale dlatego ze w dziwny sposob sie odchyla do tylu robiac efekt [...]
[...] że coś wcześniej już kiełkowało, leczyłem prawie miesiąc, 2 antybiotyki - zakończyłem początkiem sierpnia, 3 tygodnie jest spokój, w sensie, że nie boli, choć wiem, że brakuje jeszcze z 10% do pełni sprawności słuchu, więc nie jestem pewien czy stan zapalny zniknął. Kolejną wizytę u laryngologa mam już nagraną, też w tym tygodniu. Akurat [...]
Dziennik treningowy - mighty85
