no, mi niewiele brakuje, jak uda mi się zejść do 8% w końcu, to zostanie mnie pewnie z 92kg, więc tak ze 2 lata, i może będzie no chyba że znowu nie doceniam suplementacji
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 08:48:43 Liczba szacunów: 0
[...] twarog poltlusty z oliwa i warzywami. ogolnie mieska sa ok. wolowina, drob, grillowane ryby jak najbardziej. ostatni posilek tak jak napisalem 1h przed snem, ale wowczas brakuje ci tego potreningowego. pamietaj o zdrowych tluszczach-oliwa z oliwek, lniany, orzechy, moze byc rzepakowy, pestki, nasiona itp. produkty w miare ok, wywal tylko to [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2009-09-09 16:30:07 Liczba szacunów: 0
[...] energia szybko mi nie minie. Dzis ukladalam sobie jadlospis troche 'na pale' bo musze po prostu zrobic zakupy. Postaram sie wkleic miske z wieczora, bo teraz troche brakuje mi czasu. Mam pytanie odnosnie treningow, dzis o 19 mam zamiar pol godziny pograc w badmintona,potem 30 min marszobieg i 15 minut badmintona ponownie, o 18 chcialam [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 2012-09-03 13:54:02 Liczba szacunów: 0
[...] z tego, Ma byc jedzenie i czym wiecej tym lepiej dla ciebie czyta micha nawet 2000kcal bedzie powodowac chudniecie pisz w koncu co jesz i co robisz i lam zasady ktore ci wmurowany w glowe bo tylko tak osiagniesz sukces, a masz marne szanse bo nam, ludziom czesto brakuje zaciecia. Masz sznase byc jedna na tysiac, wszytsko lezy w twoich rekach :-))
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 2012-09-04 20:32:31 Liczba szacunów: 0
Miło mi.. Mi Was też baaardzo brakuje... };-) Zaraz spadam dowiedzieć się co z moim kompem się dzieje. Wpiszę się tylko w przysiady i muszę gnać dalej.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 10:43:57 Liczba szacunów: 0
a ja mam kilka pytań jestem 8 miesięcy po i jeszcze brakuje mi paru cm abym sobie swobodnie usiadł tyłkiem na piętach choć siła nogi już jest taka sama jak przed operacją jak nie większa więc jak to u Was wyglada ? Jeszcze mam jedno pytanie czy po tylu miesiącach moge już robić uginanie nóg na maszynie w siadzie ?
Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 22:39:37 Liczba szacunów: 0
[...] miesiące) i zapytałem się kiedy będę mógł wrócić do karate/kick-boxingu to powiedział ,że nawet do roku czasu muszę po czekać.Mięśnie mam już odbudowane i do pełnego zgięcia brakuje mi 5cm a jak się rozciągnę to 1cm. Kolano mnie czasami boli ale już rzadko tylko jest większe od zdrowego kolana tylko to nie jest opuchlizna tylko błona maziowa jest [...]
Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 22:29:23 Liczba szacunów: 0
[...] i jest ok, do tego kilka przysiadów i rozciąganie. Może ktoś zna dobre ćwiczenie na powiększenie zakresu? Bo ja to robię teraz tak że na stojąco jedną ręką trzymam sie krzesła, staje na zdrowej nodze i drugą ręką chwytam za nogę i doginam ją do pośladka ale jeszcze sporo brakuje . Ciekawe jest to że zdrową nogą też mam cięzko dotknąć pośladka
Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 12:14:56 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenie na powiększenie zakresu? Bo ja to robię teraz tak że na stojąco jedną ręką trzymam sie krzesła, staje na zdrowej nodze i drugą ręką chwytam za nogę i doginam ją do pośladka ale jeszcze sporo brakuje . Ciekawe jest to że zdrową nogą też mam cięzko dotknąć pośladka sory że powielam Zmieniony przez - kaczy912 w dniu 2013-01-25 17:53:46
Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 17:53:07 Liczba szacunów: 0
Mam nadzieje że to się po czasie rozciągnie. Zapisałem się prywatnie do lekarza za 2 tyg zobaczymy co powie, jeszcze robie ćwiczenie polegające na siadaniu na piętach i widać że sporo brakuję abym na nich usiadł. ale ból który się pojawia jest pod kolanem przy maksymalnym zgięciu. Może to kwestia zwiększenia czasu ćwiczeń i ich intensywności. Mam [...]
Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 22:40:39 Liczba szacunów: 0
malo mi brakuje do calkowitego zgiecia nie jest pelne za pewne przez opuchlizne. A skad sie bol bierze? jest mozliwosc ze nie daj boze znowu zerwalem to wiezadlo? ;/
Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 18:12:13 Liczba szacunów: 0
zgiecie na szynie mialem od 0-120 ale wydaje mi sie ze mam wiecej bo niewiele mi brakuje do maksymalnego zgiecia w porownaniu do zdrowej nogi dzisiaj mialem wizyte u lekarza powiedzial ze wszystko z kolanem git tylko musze cwiczyc nad czworoglowym i powiedzial ze musze sie nauczyc chodzic bo zle chodze ;c moze mi ktos doradzic jak sie tego [...]
Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 22:19:06 Liczba szacunów: 0
rehabilitacje mialem 2 miesiace z kawalkiem po pare godzin dzien w dzien teraz codziennie jezdze na rowerze min. po 20km miesien mam 4 glowy prawie juz odbudowany bo nie brakuje wiele jest to kwestia czasu jeszcze?
Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 18:32:31 Liczba szacunów: 0
Dokładnie się zmierzę w weekend jak będę w domu. Szkoda że nie zrobiłem sobie zdjęcia przed redukcją bo teraz miałbym jako taki odnośnik co do postępów. Tego mi brakuje, własnego porównania, bo zależy mi na efekcie wizualnym a nie wagowym. No i najgorzej jest z klatką i brzuchem bo tam najwięcej fatu :/ ale jakoś teraz sobie z nim poradzę. A [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2011-05-25 10:52:37 Liczba szacunów: 0