brakuje

Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. ja np napisałem, że masz za mało aero jak w wypiskach z dwóch tygodni zauważyłem może z 1 szt. Brakuje regularności. I nie trzymaj się tak tych kalorii spalonych bo to bez [...]

[...] dla jeszcze lepszej kontroli nad ruchem i kątem wykonywania wyciskania. Do 110x5 planuję pod koniec piątek. Oby nic nie padło po drodze.Jak na razie jest pełna kontrola i dobrze idzie. Możliwe że arnoldki przeniosę na przed klatkę bo brakuje mi pary po. Reszta dobrze idzie chociaż plecy mocno z tyłu. W sensie góra. Nigdy się na niej nie skupiłem.

[...] najlepsze. Nie mogę narzekać. Jedyne co zauważyłem, to o ile na węglach nie miałem.z tym problemu, to na tłuszczach mam słabą wytrzymałość przy treningu siłowym - brakuje mi mocy na 15 powtórzeń w hst, a raczej odcina mi prąd po 10-12 i dojechanie do 15 to ciężka walka. Z aerobami problem coraz mniejszy, tętno początkowo dziwnie [...]

[...] nie wiem kiedy. Do tej pory jednak będę nadal robił co robię. Zdjęcia zdjęciami ale wymiary i waga nie kłamią. Co do diety - czuję się na niej rewelacyjnie i w biegu nie brakuje mi energii po 7-8km jak wcześniej. Stały jej poziom pozwala wycisnąć z.siebie więcej. Co do wpyerdalania - Kabo,.jem mniej w kaloriach niż Ty i wszystko liczę, [...]

Część osób trochę ma rację i odradza żele bo zaklejają - zgadzam się ale pomimo że przez chwilę brakuje śliny to potem robi robotę... ja w niedziele wciągłem dwa na 7km i 16km - w domu byłem przed 20km i szczerze nie byłem zmęczony? WTF? Kilka godzin potem mnie spanie wzięło. Kup i spróbuj na długim dystansie - organizm od razu to wykorzysta. Może [...]

[...] Na zbilansowanej tak nie było. Przychodził czas, kedy zapas energii kończył się i tempo powoli albo nagle spadało a nogi robiły się jak z ołowiu. Słodyczy żadnych mi nie brakuje bo i tak nigdy nie przepadałem szczególnie. Węgli ogółem również, chociaż owsianka po 6tyg nie jedzenia była pyszna (na ładowaniu tydzień temu). Zmieniony przez - [...]

[...] lotu samolotem, była sporo pod nami. Aż dziwne przy tak niskiej górze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be69fa94c9b4a63bd90da55a327effd.jpg A tu Cliffs of Moher (do beretów im jednak brakuje) w kiepskiej pogodzie, tuż po gęstym deszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eca4d840c8f54a919a43a9a24de25a6a.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-18 10:31:40

Gwid - jak zwykle jak się bierzesz, za doradzanie to jest o czym pisać :-D 1. Plan, który robi Ami jest precyzyjnie nakreślony: masz biegać tak i tak, tego i tego dnia. Finito. To nie jest jego kaprys, ale realizacja planu. Niestety. Plan ten ma jedną wadę: nie został stworzony pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej Te długie biegi nie odbywają się [...]

Oto nicki osob od ktorych na chwile obecna otrzymalem filmiki: L-I-S-E-K dckoks 13sebik13 drako90 polaco_92 pat16 gucias sicilia good_year Jeżeli kogos brakuje prosze o informacje! Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-10-28 20:57:06

JEST. Nie spodziewałem się wygranej. Tylko przy nicku brakuje cyfry 90 to tak w roli ścisłości:)

[...] w ciągu 40 minut i po południu o 16.00 poszedłem na stadion i wybiegałem 3km i do tego dorzuciłem 4 x 100 x 300 interwały. Jakoś tak mi się wydaje, że jestem za suchy, że brakuje mi masy a z drugiej strony po badaniu wychodzi 20% tłuszczu nie ogarniam tego. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

[...] żeby przeciągnąć redu do 13... brzuch jak to brzuch, kraty chyba nie widać. sam już nie wiem bo sierść i tłuszcz skutecznie chowają ją. nie jestem zmęczony redukcją, nie brakuje mi sił ale poprostu znikam w oczach i to nie jest estetyczny widok. Przy okazji zrobiłem nagranie do konkursu ze sztangą 20 kg. To na serio nie jest łatwe zadanie - [...]

[...] serią wiosła, więc skończyłem trening (zresztą i tak nic więcej nie planowałem). 25.03.2010 Dzisiaj dokonałem pomiaru pasa - 89cm!!! Trzeba się wziąć do roboty bo, jakby, brakuje mi trochę regularności . TRENING: przysiad 20kg x6, 40kg x10, 60kg x10, 70kg x10/x10 ławka płasko 20kg x10, 40kg x10, 45kg x10, 50kg x9/x6 unoszenie hantli bokiem 7kg [...]

Po treningu brakuje mi węgli typu ryż biały lub banan. Same białko to za mało. Musisz odbudować glikogen w mięśniach ale z tego co opisujesz to raczej nie ma czym... Zmień troszeczkę posiłek po treningu.

Psty podwieszone, wiele Ci wyjasnia... Aeroby, maja swoje uzasadnienie, gdy brakuje nam kondycji wydolnosciowej. W momenci, gdy przebiegasz w umiarkowanym tepie 5 km i nie masz zadyszki, to przechodzisz do HIITa... Poczytaj i popraw troche ta dietke, bo slabo na razie...(za duzo makaronow, chlebow i przetworzonych bialek).

Nie ma problemu, sam walczę na uczelni, ciężko teraz z czasem. Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami: 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 50g 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Morele suszone 10g 1g B / 0g T / 6g W / 28 kcal Tran [...]

[...] efektów mógłbym przez następne 4 tygodnie wrócić do sprawdzonego HIIT'u tyle ze tym razem zamiast FBW robić obiegówki. Co Wy na to? Pon, środa i piątek - trening obiegowy, wtorek, czwartek, sobota - HIIT. Niedziela - dzień wolny. No i nie wiem co zrobić z tą dietą, może już za długo jestem na minusie, może brakuje węgli, może jest ich za dużo

Nie ma co dozucac serii, program musisz zmienic. W twoim treningu brakuje kilku podstawowych cwiczen tj na barki i nogi. Wyglada na to, ze ciezar za maly nie jest. Moze podnosisz za duzo i zaniedbujesz technike. Taki trening AB jest troche monotonny bo 2 razy w tygodniu robisz zupelnie to samo. Mozesz raz zrobic ciezko a raz lekko to zawsze [...]

Widze, ze dołożyłeś nogi ale teraz w twoim treningu brakuje kompletnie pleców. Twoj trening B bardziej przypomina push niz pull. Jesli masz trzy dni treningowe to, moim zdaniem, mozesz dołożyć dwa dni kardio miedzy treningami a regeneracja w lykend.