brakuje

[...] optymalnym, co wlasnie sklonilo Ciebie do tego, ze wykonujesz cwiczenie byle jak. tutaj podsylam film, ktory omawia technike, jak i wszystkie bledy https://www.youtube.com/watch?v=foz3Le39glE za powodzenie dziekuje, na brak pracy nie narzekakam z pelnymi sukcesami i klientom musze odmawiac, bo brakuje mi czasu by wszystkim pomoc;-) zdr.

śląska szama :-D rolada ,kluski jeszcze modrej kapusty brakuje ;-)

[...] trochę posklejana z resztek %-) /SFD/2019/4/23/cf076503c20e44058ca11c346b728cdc.jpg boziu, jakieeee kluseczki %-) śląska szama :-D rolada ,kluski jeszcze modrej kapusty brakuje ;-) Uwielbiam. Tym bardziej domowe. Jeszcze filmik. Tu wiosło ketlem i chyba powinnam bardziej w kierunku biodra. [...]

[...] Bułgary- coraz sprawniej. Odwodzenia i przywodzenie- jak przy Uginaniu. Wspiecia - poszło ale 100kg to już konkretny nacisk na moje barki i do tego przy składaniu brakuje mi równowagi. Cardio- Dzisiaj orbutrek. Jestem nawet zadowolona z treningu. Solidnie poczwiczyłam, nawet sprawnie to szło i do tego cardio bez przestojów. [...]

[...] mięśnie dostaną nowy impuls. Wioślarz - Concept 2 poszedł w ruch. Myślałam, że nie dam rady 20min Ale się udało. Dyskomfort u mnie występuje w okolicy pleców i pośladków- brakuje mi oparcia. /SFD/2019/5/30/b2cca7d119dc4e968d0279abc2f3b516.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-30 20:36:12 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Niestety deficyty związane ze snem i regeneracja nie jesteśmy niczym polatac. Nic nie jest tak zbawienne w skutkach jak dobry sen. Można nie dojadac i zrobimy całkiem niezły trening ale jak brakuje nam snu to nic już nie zdzialamy

Coś nie umiem zaskoczyć po tym urlopie i brakuje mi czasu na wszystko. Dzisiaj rano wstałam ze opuchnietymi kostkami, do tego najadłem się papryk nadziewanych kiszoną kapustą i czuje się jak balon. Od 2 dni dziwny katar z podejrzeniem alergii na coś. Na dodatek zbliża się @ bo czuję całkowity spadek sił. Dzisiejszy trening: 1. Przysiada z ketlem [...]

[...] ćwiczeniach. Poszłam potem na 30min bieg w ramach cardio, ale z niego nie jestem zbytnio zadowolona - bardzo źle mi się odechciało. Nie wiem czy to kwestia dosyć wysokiej temperatury, czy tego, że wczoraj też biegałam. Może do tego doszła bardzo stresująca sytuacja, która ostatnio przeżywam. W każdym razie cały dzień brakuje mi oddechu.

Przyznam się, że chyba najgorzej jest mi teraz wygospodarować czas na trening. Najlepiej byłoby rano, ale jest u mnie zbyt zimno i zawsze odwlekam rozpoczęcie treningu. Brakuje mi lata.

Dosyć aktywny weekend za mną: wesele w piątek, wypad plenerowy w sobotę, bieg w niedzielę. Na dworze zapachniało wiosną i słońcem. Pogoda piękna, ale jakoś od wczoraj brakuje energii. /SFD/2020/2/18/7de209f3c2eb4056ad7b4f2f121bb429.jpg

[...] z hantlą 5,5/5,5/5,5 5,5/5,5/5,5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 6. Tric na wyciągu 14×15/14×15/14×15 14/14/14 14/14/14×10 12/14/16×8 12/14/14 7. Cardio ROwerek20min Rowerek 20min Rowerek 20min Rowerek 20min Rowerek 20min Siły brak, ale też jakieś problemy z brzuchem są, więc pewnie dlatego. Chyba mi brakuje motywacji znowu. Przydałby się jakiś konkurs%-)

Julietta - bardzo chętnie. Tylko jakoś zawsze brakuje mięsa lub czegoś innego na więcej niż 2 dni. No i mam dietę rotacyjną więc po 2 dniach w DNT mam trochę mniej. A i problem z jedzeniem mięsa zimnego lub z mikrofali. Najlepiej smakuje mi od razu po przygotowaniu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-10 19:25:30

Julietta - bardzo chętnie. Tylko jakoś zawsze brakuje mięsa lub czegoś innego na więcej niż 2 dni. No i mam dietę rotacyjną więc po 2 dniach w DNT mam trochę mniej. A i problem z jedzeniem mięsa zimnego lub z mikrofali. Najlepiej smakuje mi od razu po przygotowaniu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-10 19:25:30 Ja też mam rotacyjną [...]

Jestem ostatnio trochę bardziej zabiegana niż zwykle i brakuje mi czasu na spokojne opisanie treningów. Wpisy nie będą pewnie codziennie ale są mi potrzebne, więc nadal będę je sobie tutaj robić. Trening A 1. Sumo z ketlem 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma 3b. MC na prostych z hantlami 5/6/7/8 4. Odwodziciele z [...]

[...] Pull 12/12/13×13 12/12/12 12/12/12 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Nie dość, że się pomyliłam z ćwiczeniem to mi jeszcze jakoś sił brakuje chyba. Zamiast ściągać podchwytem zrobiłam neutralne i zorientowałam się dopiero na końcu. Przyciągania do brzucha jakoś słabo teraz idzie ściąganie łopatek. Mam [...]

brakuje zakresu do pelnego zgiecie kolana?

[...] zasilanie i oczywiście fatalnie się czułam, ale to u mnie normalne przy biegach powyżej 10km. Dziś trening siłowy po tygodniowej przerwie. Fajnie poszło, ale trochę siły brakuje. A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona Guma zielona Guma zielona .. Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami [...]

C. 1a. Przywodziciele guma Fioletowa Fioletowa Fioletowa ... Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Czarna i żółta Czarna i żółta Czarna i żółta ... Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 34/34/34//30 34/34/34//30 32/34/34//28 ... 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc Cc Cc ... )-: 4. Martwy ciąg na [...]

[...] ... Na pusto 5a. Uginanie ramion ze sztanga 19/19/19/19 19/19/19/19 19/19/19/19 ... 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina  8/8/8/8 8/8/8/10 8/8/8/8 ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +10kg 56/55/40 +7,5kg 65/43/45 +7,5kg 63/40/45 ... 56/45/41 Oj. Dziś nie poszło. Trening robiony po męczące nocy w pracy. Padam na twarz. Sił brakuje.

[...] Rozumiem, że założeniem jest plan fbw, ale w planie A nie masz żadnego ćwiczenia na nogi, rozumiem, że wyciskanie sztangi to jest wyciskanie na barki jeśli tak to brakuje tylko na nogi, wpleć ćwiczenia na nogi normalnie do planu. W planie B też nie ma nic na nogi, a hantle na barki można by było zamienić na coś konkretnego. Podobnie [...]