brakuje

ale bym se pospał jeszcze a tu trzeba zapyerdalać Liczę że od Poniedziałku będę trenował już systematycznie 3 razy w tygodniu, póki co mam tyle roboty że mi czasu brakuje na jedzenie.

[...] się ZMA. ______________________________________________________________ Rafał, jak sytuacja wygląda z cyklami na kreatynie? Już 8 miesiąc stałego treningu na siłowni leci, brakuje trochę siły - cały czas pracuję nad tym. Z tego co wiem Monohydrat nawadnia mięśnie, zatrzymuje wodę w organizmie więc odpada. Myślałem coś na bazie Jabłczanu? Zdr.

Praca -> uczelnia -> Siłownia -> dom. Czasem praca po 10-12h i na siłownie brakuje dnia, tygodnia. Teraz będzie lepiej, jutro i pojutrze uzupełnie trening 10/5 w tym tygodniu. Niedziela regeneracja i od Poniedziałku normalnie 15/10/5 bez użycia soboty. Szykuje zestawik po 10tym grudnia, zestaw konkret - Jak na pierwszy mój cykl, będzie [...]

[...] ale nie miałem sił po całym dniu roboty, bez kawy nie było szans i motywacji, z CR będzie dużo lepiej - nie mogę się doczekać tego kopa przed treningowego którego mi tak brakuje. 16.15 - 50g Carbo 16.50 - Posiłek nr 4: *mięsko 170g *makaron 70g ze szpinakiem i trochę sosu. *surówka domowej roboty! Zaraz 5 i 6 posiłek i do spania bo rano do [...]

ja mialem podobne jak grzesieq i dwoch chirurgow ktorym pokazywalem "swoja urode" mowilo ze w porownaniu z wiekszoscia przypadkow to "tyle co nic" mimo wszystku roznica przed -> po jest ogromna , zwlaszcza w dotyku czuje ze czegso brakuje :D

4 tyg po i powoli zaczynam masowac zrosty, troche bola i nie wiem czy tak ma byc ? do pelni zadowolenia jeszcze troche brakuje :)

[...] pod jednym sutem, ktory jest widoczny tym bardziej im pozniej, jak rano wstane a spie w kamizelce albo na klatce to jest spoko rano. Czy taki zrost minie? Jedne sutek sie praktycznie zapada jak podniose reke do gory, a ten drugi jest twardy od zrostu i troszke wysuniety do przodu. Wiadomo, ze jest duzo lepiej ale od ideału to jednak brakuje :)

w pasie mam dokładnie 90cm chyba mnie powiększają te foty :D dietę cały czas trzymam sporo zszedłem z wagi 19kg od pazdziernika brakuje mi 5 kg do prawidłowej Zmieniony przez - gimbus123 w dniu 2014-03-27 20:31:46

[...] wygląda, nawet jak jest zimno to nie sterczy %-) Gorzej jest z prawa strona na foto, więcej zrostów, w ogóle mam wrażenie jakby coś zostawił mięsa. Najgorsze jest to że brakuje symetrii, jeden sut na mekke drugi na medyne%-) Przed masz na 211 http://www.iv.pl/images/15213980386619494051_thumb.jpg Zmieniony przez - locopoznan w dniu [...]

straszny chaos - brakuje tu logicznej kolejności ćwiczeń Czy na pewno trener zaproponował to w takiej dokładne kolejności?? no i kolejna rzecz ja bym postawił mniej na maszyny a więcej na wolny ciężar. Może na początku byłoby trudniej - ale jednak ćwiczenia z wolnym ciężarem są bardziej wymagające, uczą koordynacji i silniej angażują mięśnie oraz [...]

brakuje w twoim dzienniku wypisek z diety, bo opis w stylu '' dieta 100% '' nikogo nie zaciekawi a wypiska ze szczegółowymi daniami nawet bez wagi poszczególnych skladników i jakieś zdjęcia sprawia ze bedzie ciekawiej. Pzdr

Powli wszystko układa się jak w peletonie kolarskim :) Czołowka,liderzy dość mocno odskoczyli od głównego składu. Powoli chyba i najlepsi dochodzą do pułapu swoich możliwości-ciekawe,czy 100 pompek komuś uda się zrobić-niby niewiele liczbowo brakuje-ale spróbujście to sami zrobić-zobaczycie w czym problem:)

[...] ułożysz już dietę i wyliczysz ile wychodzi kcal z samego jedzenia to potem dobierasz gainera czy białko ze względów na braki, bo skąd mamy wiedzieć jakich makroskładników Ci brakuje? 3.Co do kreatyny to nie wiem jak Ci odpowiedzieć, bo nie wiem jaki masz staż treningowy, jeżeli jest zerowy to na początek nie potrzebujesz. Na suplementy przyjdzie [...]

Wywal tę bułkę pszenną, zamień ją o ile brakuje węgli razowym/pełnoziarnistym o ile koniecznie chcesz pieczywo do śniadania dawać. Jak chodzi o jogurty to stawiaj na naturalne ew. sam dodawaj owoców.

cybul nie nic z tych rzeczy to silownia szkolna, znajduje sie w moim bylym gimnazjum sprzet nawet dobry choc brakuje paru rzeczy mi tam hehe Podsumowanie dnia: Dieta dzis tak srednio trzymana glownie przez szkole no i brak checi ze wzgledu na przeziebienie... Jutro bedzie lepiej Bo trening jest hehe Plecy Tric... Chcecie jutro ostatnia serie [...]

siodema powiem ci ze ładnie!! a bf bardzo niski, wiec teraz mozesz nawet sadzic w siebie ogromne niezliczone ilosci weglowodanów!! siła poszła do przodu no szkoda ze 100 nie pękła, ale juz nieduzo brakuje!! zycze dalszych sukcesów no i wszystkiego najlepszego!!

siodemka dzieki za sogi ale brakuje jeszcze jednego

Twoja pupa nie jest za mała, tylko zaniedbana:-> ale kwestia czasu i pracy żeby ją podrasować:-P Zaczynałam z podobnymi wymiarami do Ciebie, wzrost mamy taki sam - zapraszam jakby co:-D Z własnych obserwacji - przy ~93cm pupa była w sam raz, teraz straciłam tam kilka cm i mi jej brakuje;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 08:08:01

w posiłku nr 555 brakuje Ci białka, możesz uciąć z jakiegoś posiłku i tam dodać;-) owoce też możesz jeść max 25g fruktozy, bo widzę, że nie masz (tabelka w regulaminie), ale ogólnie bardzo ładnie :-)) żeś się postarała :-D w martwym ładnie ciśniesz /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 21:39:27

Czy ZMA może wpłynąć na testosteron? Teoretycznie suplementacja ZMA może przyczynić się do zwiększenia poziomu całkowitego i wolnego testosteronu. Jedno z badań wspiera takie przekonanie: http://www.asep.org/asep/asep/BrillaV2.PDF Z tym, że w tej próbie jednym z badaczy był Victor Conte, wynalazca ZMA. Dodatkowo jego firma (Balco) sponsorowała to [...]