brak sily

http://www.sfd.pl/Problemy_z_tluszczykiem_-t759621.html od czasu tego postu w sylwetce nic się nie zmieniło choć czuję więcej siły ale to raz jest raz brak. Aktualnie ćwiczę inaczej jak pisałem w poście powyżej. Klata wyciskanie plasko 3 serie 10 8 8 w kg 40 50 60 + gryw ok 18kg Rozpierdki 3 serie sztangielką 10 kg wyciskanie na ławce głową w dół [...]

TAK: PRZERWY MIEDZY SERIAMI TO 2-3min CYKL POWINIEN TRWAC Z 2-3miechy zalezy bo pózniej mozesz zmienic jezeli bedziesz narzekal na brak efektów.Stosowali to moi koledzy z którymi chodziłem na siłwonie.Zauważyłem u nich znaczy przyrost masy i sily.JEZELI CHCESZ MASE TO PROPONUJE ROBIC PROGRESJE

[...] użyłeś w tym ćwiczeniu, w porównaniu do płaskiej...myślisz, że to coś dało Twoim mięśniom? Nie wspominając o stracie czasu na wyciskanie wąskie..robiąc wl 47kg, powinieneś wąsko zrobić 35-40..i jak wąsko łapiesz? Moim zdaniem, to nie jest trening dla początkującego. A potem brak efektówm zniechęcenie, telewizor, chipsy i piwo (piwo jest ok :P )

[...] objętości mięśni spalał tłuszcz jak szalony - uzyskałem już więcej niż się spodziewałem - lepsza sylwetka, zniknął brzuch, czuję/widzę pod skórą mięśnie, lepsza wydolność, brak znudzenia ćwiczeniami po 3 miesiącach - moim celem była poprawa zdrowia i sylwetki a nie masa czy siła - nie mam ambicji kulturystycznych czy np. trójbojowych Nie mówię, [...]

1. masz braki progresji w cwiczeniach 2. trening na sile wymaga zakresu od 1 do maks 8 powtorzen 3. polaczenie partii moze byc aczkolwiek najlepiej w moim przypadku sprawdza trening kazdej partii osobno - zawsze dana grupa miesni jest wypoczeta i zregenerowana. 4. dlugie odpoczynki , minimum 2 minuty 5 brak fundamentalnych cwiczen jak mc, [...]

[...] o bicie się nie przechwalając się z mojej klasy żaden startu nie ma, pomimo że jestem najmniejszy z klasy (tylko że jak dojdzie walka do tzw. za szlapy)to nie mam szans gdyż brak mi siły :D I zaznaczam żeby nie było nie chodzi mi o klepanie każdego lecz możliwością obronienia się przed jakimiś leszczami. Zmieniony przez - Kursor w dniu [...]

[...] opuszczeń z przerwami po 5 minut między seriami. Zobaczysz jak szybko wzrośnie twoja siła. Wówczas przejdź do typowego podciągania. * Jeżeli już się podciągasz ale brak Ci sił aby wykonać 5 pełnych serii (albo w ostatnich 2-3 seriach podciągasz się tylko 2-3 razy) pomóż sobie stawiając pod drążkiem krzesło. Kiedy nie dajesz już rady [...]

[...] upośledzają proces wchłaniania składników odżywczych, witamin i mikroelementów. Skutek - niedożywienie osoby normalnie jedzącej, niedobory witamin i mikroelementów, brak prawidłowego przyrostu masy u osób ćwiczących (tu was mam!) 6. Papierosy upośledzają syntezę białek co głównie widać na przykładzie elastyny: a. skóra palacza starzeje [...]

[...] intelektualną, sprzyja zmianom zanikowym" -- troche przeszkadza moim zdaniem oraz: "niedożywienie osoby normalnie jedzącej, niedobory witamin i mikroelementów, brak prawidłowego przyrostu masy u osób ćwiczących (tu was mam!)" -- no comments oraz: "b. nie ma prawidłowego przyrostu siły aparatu więzadłowo - ścięgnowego [...]

[...] sily nie zrobisz na minutowych przerwach miedzy cwiczeniami. Za duzo na biceps, triceps tez bym ucial jedna albo 2 serie, barki przeladowane. Na plecy zdecydowanie za slabo, brak drazka i jeszcze mowisz ze sa priorytetem, na nogi malutko, tylko jedno cw na dwuglowe. Cwicz porzadnie brzuch a nie bezsensowna 6 weidera. Co do pilki wyszukiwarka czy [...]

[...] silowe jak i wytrzymalosciowe.A widze ze Ty maksow sobnie nie zalujesz odbije sie to na twoim zdrowiu w przyszlosci, teraz masz juz 15 lat minela najwazniejsza faza w zyciu mezczyzny, wiec jak ostro tyrales 1 i 2 lata wczesniej mozesz miec duze problemy nie tylko zdrowotene ale i sportowe (spadek masy, brak checi do treningu, spadek sily,itp)

[...] 40kg 10p 60kg 10p 80kg 10p wyciskanie nogami 200kg 4s 10p prostowanie nog 4s 12p uginanie nog 4s 10p mc na prostych nogach 60kg 4s 12p łydki suwnica 100kg 4s 15p wspiecia na palce siedzac 40kg 4s 15p BICEPS uginanie ramion sztangielki na ł skosnej 15kg 4s 10p brama 4s 12p nie było siły na przysiadzie wogole-brak stojakow daje sie we znaki

[...] : 88 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 lub 2razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, orbitrek, ławeczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]

[...] bez masy to sprawaoczywista - przyklad skoczkowie wzwyz - zaden z nich miesniakiem nie jest a przeskakuja wysokosci o ktorych normalnym ludzoim moze sie pomarzyc.... jednak brak masy w koszu to nie sprawa wyskoku tylko wlasnie sily przebicia - i nigdy nikomu nie uwierze ze przy wadze 66kg rozpocyha sie jak malo kto... no sorry, ale albo grasz z [...]

Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego. Wiek:18 Wzrost:180 cm Waga: 74 kg Doświadczenie: Na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. Cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni, zwiększenie wytrzymałości i siły, poprawa sylwetki i budowa satysfakcjonujących proporcji ( rozbudowa klatki [...]

[...] w świecie wysokiego wyczynu. Grant Ellis, były olimpijczyk a w tej chwili bodajże najlepszy specjalista w Australii w dziedzinie sportowych osiągnięć nie narzeka na brak klientów. Jest ekspertem od oceny sportowych możliwości w sferze fizycznej i psychicznej, biologicznej odnowy, aspektów prawnych ale także w zakresie stosowania [...]

A Słyszeliście O gościach co genetycznie mają zrośnięte żebra? Dokładnie chodzi o brak przerw między żebrami które są wypełnione tkanką kostką. Goście mają więcej mięśni na tułowiu i nienormalnie dużo siły. Nie dopuszczani są do zawodów sportowych z powodu tej przewagi. Był kiedyś film o takim chipku. Pozdro all.

[...] klatę. Co do konkursów na bar barians to dobra rozgrzewka przed treningiem. Jeśli chodzi o suplementy na razie nie stosuję z kilku powodów 1.nie mogę przytyć-krata na lato 2.chcę spawdzić czy wyłącznie Twoje rady pomogą zwiększyć siłę 3.i wreszcie najwaźniejsze brak kasy na suple i właśnie startuję z nadzieją źe może w ten sposób je zdobędę.

[...] np.dociskania z bardzo dużym ciężarem ,wyciskanie z podłogi,wyciskanie głową w dół ,łańcuchy lub cos innego z arsenału Iwa np "porażające trójki" :) he he! Twoje problemy to brak rozciągania. Wiem coś o tym ,bo też "olewawszy" rozciąganie.Ostatnio staram się po treningu siłowym robić rozciąganie i jest lepiej. Dodatkowo porobiłbym rozpiętki na [...]

coś chyba się zacięło. znudził się znaczy plan. czy brak jakichś efektów siły mas itp? jeśli jesteś przy planie push pull legs ćwicz z takim podziałem dalej. zaleźy co ci nie pasi dokładnie w nim...