SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak sily

  • Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać. Jestem nowym użytkownikiem forum, lecz śledzę je od bardzo dawna, bardzo dużo się dowiedziałem odnośnie treningów, odżywiania, suplementacji itd. Niestety przyszedł czas kiedy trenowanie "na legalu" stoi w miejscu i trzeba zacząć doping. Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2013-09-29 17:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czysta siła Dieta: odżywiam się zdrowo Staż: z pół roku będzie Sprzęt: najpotrzebniejsze rzeczy mam (stojaki, sztanga, ławka, sztangielki), ćwiczę w domu Przeciwwskazania: brak No. Zasadniczo zależy mi na tym, żeby zwiększać siłę i nie przytyć. Właśnie tak. Nie zależy mi na masie (a w szczególności tłuszczowej), ani na potężnej sylwetce. Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-02-08 15:28:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW oraz mięśnie brzucha- konieczna fachowa ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: owszem jest, tradycyjna na masę czyli jedzenie typu: ryż, pierś z kurczaka, tuńczyk, chleb razowy, kasza manna, twaróg... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w piątek powinno mi już przryjść Thermo Speed Extreme (spalacz tłuszczu)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2009-07-08 23:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] u mnie katabolizmu. Dodam że do godziny 19.00 pochłaniam ok 1500kcal a gdy wrócę do domu to rzucam się na jedzenie i wciągu max 2h pochłaniam ok 2000kcal. Niepokoi mnie brak przyrostu masy mięśniowej i siły w ogóle ostatnio jestem przemęczony mimo że śpię 7-8h a trening jestem w stanie wykonać tylko wtedy gdy wezmę przedtreningówkę z Dmaa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2022-12-01 21:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump + HMB Revolution

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko. Chciałbym zacząć nowy cykl z Cell Pump. Posiadam HMB Revolution 300 kapsułek chciałbym to połączyć z Cell Pump. Mój cel to wzrost siły przy maksymalnej utracie tkanki tłuszczowej oraz minimalnej utracie czystej masy mięśniowej. Czy polecacie to stosowanie , jeśli tak to jak to dawkować? Moje poprzednie odżywki to Hmb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2011-01-31 19:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat 34latka.

    Temat
    Doping

    [...] -stosunkowo mało snu do 6 godzin -ograniczenia treningowe do 5 treningów na 2 tygodnie Moje zalety: -systematyczność treningów -dobre możliwości finansowe -wiek 34lata -brak przeciwwskazań zdrowotnych. Przy odpowiedzi proszę brać pod uwagę, ze priorytetem jest zdrowie i jeżeli się zdecyduję to tylko na środki najbezpieczniejsze i tylko w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2002-12-18 18:54:48 Liczba szacunów: 0
  • wielka prośba o efektywny plan trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w rozwiązaniu problemu zastoju Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta: jest gł. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-02-22 19:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do brzuchów, atlas, rowerek Dieta: zupka (nie chińska, lecz domowa), lub drugie danie około godziny 18 i to w zupełności mi wystarcza aby funkcjonować przez kolejne 24h. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-03-15 14:55:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] czesci kregoslupa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 150-160 Wzrost: 200 Cel treningowy: Zrzucenie wagi nabranie miesni rzezby sily Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: cwicze w domu cwiczenia gimnastyczne i sztangielki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia full osprzet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-11-25 20:01:47 Liczba szacunów: 4
  • Dziwny brak sily i energii na treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale potem czulem sie jakbym woogle nie robil tych cwiczen i mogl chwycyc za hantle i zrobic te serie jeszcze raz . Wogole nie bylem zmeczony. Wie ktos czym moze byc to spowodowane , trenuje boks i chalbym byc silny i podnosic jakies ciezary nie jakies mega duze ale takie zeby chociaz wiochy nie bylo bo mowia ze ze mnie kawal chlopa a sily brak :d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-03-28 15:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Od Stycznia 2011 będę zaczynał - 2Styczeń Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-12-14 13:49:09 Liczba szacunów: 0
  • plan trójbojowy do korekty

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam. wrzucę do korekty plan mający na celu poprawę siły. staż jakieś 7-8 lat, waga 100kg, wl140, atg 150, mc 180. saa brak, makro + - trzymane w miarę możliwości. kontuzji brak. do tej pory splity masowe, czas trechę popracować nad siłą poniedziałek atg10 8 6 5 5 5 5 5 hack maszyna przysiady 10 8 6 5 5 5 łydka wl 10 8 6 5 5 5 5 5 w wąsko 10 8 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2015-12-04 15:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - czego unikać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam dość nietypowe pytanie , nie chcę układać diety całej bo wiem , że i tak raczej nie będę jej przestrzegać (brak sumienności w tej kwestii) . Od miesiąca ćwiczę na siłowni regularnie, oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2012-03-18 20:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Newbie chciałby poćwiczyć :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16,5 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf, od czasu do czasu coś pozatym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, hantle 4kg, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-07-01 16:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Jakiej odżywki zacząć używać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - wyrzeźbienie brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy - żadne. 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jetem w tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-02-14 21:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czytałem dużo na ten temat i z nabytą wiedzą staram się odżywiać tak by nabrać masy mięśniowej, 5-7 posiłków Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, zaczynam drugi cykl (pierwszy na siłę), zamierzam kupić w tym tygodniu jakieś białko, bo czasem mam małe niedobory białka w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-10-22 17:33:55 Liczba szacunów: 0
  • L-KARYNITYNA + no-xplode

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w klubie silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: football Odżywianie: wszytsko oprocz alko i tluszczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealne Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-05-29 10:51:06 Liczba szacunów: 3
  • [...] zatluszczony tzn zapuszczony;p) 13. STAN ZDROWIA: lekkie unormowane nadcisnienie (pojedyncze epizody 1lub 2 dniowe) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2062 wg kalkulatora PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110KG -martwy ciąg: 170KG -przysiad: 90KG (KONTUZJE KOLAN WIEC NIE [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2013-01-14 19:00:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej chudniesz : jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio bardzo nieregularnie: sztuki walki, cwiczenia na silowni, areoby. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nieregularnie i biorę tabletki Preferowane formy aktywności fizycznej: każda nie licząc [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2011-06-01 14:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczeniowy tydzień do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] prze zemnie planu oraz diety oraz dzienniku treningowego, ale jednak muszę zadać parę pytań które mnie nurtują. Wiek: 19 Waga: 95kg (mierzone z miesiąc temu, niestety brak dostępu do wagi, niedługo się to zmieni) Wzrost: 186cm Dieta: Póki co staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych i jakoś to idzie. Ustalę ją i zacznę stosować od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-12-02 00:18:17 Liczba szacunów: 0