SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak

  • Moje FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 27 Waga: 97 Wzrost: 192 Cel treningowy: : zrzucenie fatu (glownie brzuch). pozniej masa do ok 100kg i rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf 180, gryfiki,80kg obciaznia,wysokie stojaki pod sztange Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-06-18 22:12:07 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudować bicepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku w warunkach domowych a nastepnie po dluzszej przerwie 2,5 miesiaca na profesjonalnej silowni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2011-04-06 19:20:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydzień do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co do stażu - trudno określić, bo sporo czasu trenowałem "byle jak", a kiedy zacząłem trenować - często chorowałem. Oto mój "stary trening" (właśnie go kończę): DZIEŃ PIERWSZY - klatka & biceps: WL sztangi - 4s Wyciskanie sztangielek na skosie - 4s Rozpiętki - 4s Unoszenie przedramion ze sztangą - 3s Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-02-20 19:41:37 Liczba szacunów: 0
  • D-I-E-T-A W-Y-S-O-K-O-B-I-A-L-K-O-W-A

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: jem to co jest w lodowce :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 1,5h - 2h codzinnie oprocz niedziel Rower 40min codziennie codzinnie oprocz niedziel Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2007-04-23 14:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 13 latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso/ryby, jogurty, woda, herbaty ( nie słodozne) serki twarogowe Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Jestem zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2010-02-16 10:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening od Zera. FBW i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej wykonywać? Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, wszelkie gryfy, obciążenie. Dieta: http://i54.tinypic.com/nv14ir.jpg Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-01-23 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla 16-latka cel- sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta , skosna , hantelki ciezar 90kg Dieta: Brak , lecz staram sie jak jest cos w domu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-08-03 21:54:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 kg, hankle: 2x 5 kg, 1x 9kg, 1x 16 kg Dieta: 1 litr mleka dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17724 Data: 2009-02-27 13:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Szybka Pomoc Z Góry Thx

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niekiedy pingpong Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pingpong czasami Odżywianie: Jem all ale need diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-03-16 19:17:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] UDO: 59,5 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg na koksie 3g bedzie WEGLOWDANY: 6kg/kg TLUSZCZ: 0,8g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: duzo masy,znaczny wzrost ramion 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: brak danych :< 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2008-05-25 11:55:54 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie gryfu podchytem unoszenie gryfu nadchytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: krótko Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-02-21 22:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prośbe aby ktos mi napisał plan diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86cm Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: Dos duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-03-28 20:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do spr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jeszcze jedno w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-01-20 18:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widoczne efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2011-10-16 16:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie "standardowym,oklepanym" etc Jesteście mi coś w stanie zaproponować? Mój staż to prawie 3 lata, w 50% zmarnowane (brak diety, ale nie chce się o tym rozpisywać) jestem gotowy, aby porządnie przypyerdolić nie wiem, czy znowu split...z góry dzięki za zaangażowanie Amaru Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-10-02 20:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : hantle, ławeczka z skosem dodatnim i płaska, modlitewnik, drążek, sztanga prosta, stojaki na sztangę Dieta : W czasie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podam po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2016-09-13 18:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Cel; Masa miesniowa,lecz bede trzymal bilans diety na tyle zeby troszke sie wyrzezbic. Chcial bym tylko dodac a propo checi zazywania MAss XXL ze mam tędencje do zalewania tluszczem) Plan napisany przez znajomego mysle ze jest ok, ale chcial bym sie Was poradzic,moze cos dodac? Bo wydaje mi sie troche lajtowy. Co do nóg to mam pewne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2008-06-22 22:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego nastolatka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu po 1.5h,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nie stosuje nic oprócz bcaa po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2018-01-30 23:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocene planu i ewentualne sugestie co poprawic. Jestem ektomorfikiem. Moim celem jest masa, co idzie mi baaardzo opornie. Zastanawiam sie tez nad wprowadzeniem za ~3 miesiace jakichs odżywek do diety z uwagi na to, ze nic, a nic nie przybywa. Ale do rzeczy: I Dzień (Poniedziałek) - Plecy 1) Podciaganie sie na drazku, nadchwyt, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-03-21 00:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat + co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na początku lutego chcę rozpocząć mój pierwszy cykl na kreatynie. Zastanawiam się co warto dołożyć do kreatyny bo zmaksymalizować efekty? Kreatyna do której się przymierzam to: Creatine MegaCaps z Olimpu Dawkowanie: 4 kapsułki (5g) codziennie rano + w 4 po treningu Do tego będą witaminki: Olimp Vita-Min Plus I myślałem o carbo/dextro [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-01-02 10:17:03 Liczba szacunów: 0