brak

[...] aerobikiem Odżywianie: dieta typowo redukcyjna - soja, serwatka białkowa, biały serek , warzywka, rybki ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu , może być nawet 6 ;) około 1,5 godzinki dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] - podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka pozioma, wyciag, [...]

[...] sztangi, 21 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, stojak do przysiadów, drążek, poręcze do pompek Dieta: bliżej [...]

[...] : do tej pory była zbilansowana teraz chce wprowadzić rotacje węglowodanami Cel : Zwiększenie masy mięśniowej przy minimalny otłuszczeniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 16 lat mam. Ważę 51 KG i jak mam przybrać na masie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa,budowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf łamany hantle i ławka z modlitewnikiem Dieta: [...]

Noramlanie zawsze ważyłek 85 kg +/- trenowałem box, itd... teraz wakacje imprezki, grile ,piwka, brak róchu waże sie patrze 100kg ;/ Do boxu już nie wróce, problem z nogą. Chciałbym pozbyć sie brzuszka i zbić wage do 80kg. Czytam forum od kilku dni nie moge znaleść nic dla siebie nie bardzo sie znam na tym wszystkim. Myśle nad czymś takim. [...]

[...] Wzrost : 183 Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : mono sfd CREA SHOT Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : ok. 300 zł uwagi i sugestie : brak Staż [...]

[...] Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 184 Cel treningowy: zrzucenie wagi Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] oba pytanka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93kg Wzrost: 189cm Cel treningowy: rozbudowa pleców i karku Staż treningowy na słowni: 8lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, 1sztangielka Dieta: Koktajle wysokobiałkowe domowej roboty Przeciwskaznania [...]

[...] bez planu ? tak więc proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki [...]

[...] Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, modlitewnik, drążek Dieta: Jako takiej brak. Jem dużo węgli przed i po treningu, staram się nie schodzić poniżej 100g białka dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia, sztanga prosta, hantelki, wyciąg pionowy, przyżąd do nóg Nie znam się za bardzo, dlatego daję link gdzie jest dokładny model i fotka http://www.sklepfitness.pl/york-fitness-b530-cat-31-id-22.aspx Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, spinning, ćwiczenia w domu, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak konkretnych diet, ale co jakiś czas zryw w postaci nie jedzenia słodyczy i syfu, który kończył się po ok. miesiącu Jeśli chodzi o dietę [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:55% -tłuszcz:15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:budowa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] wersji, nie jestem mega fanką czeko) Ograniczenia żywieniowe : szczaw ;) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletek brak, miesiączki regularnie. Stwierdzona w licemu skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa activlab [...]

[...] która mi się podobała zaczeła się do mnie ciągle odwracać i czesać włosy patrząć na mnie w moje oczy , czujem się fajnie może do niej zagadam ale nadal było u mnie brak pewności siebie , niewiedziałem , że jestem naj w szkole . Kolejnego dnia siedze sobie przy sali gdzie będe mniał lekjce , pewne dziewczyny siedząć na krzesłach [...]

[...] cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2h tygodniowo, praca fizyczna ~40h/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mma, crossfit, siłownia, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś gainer, [...]

[...] nie wiem jak to obliczyć Aktywność w ciągu dnia: Praca 8h stojąco chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna raz w miesiacu Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4-5 razy w tygodniu Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3 razy w tygodniu po 1,5h Odżywianie: jem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy a reszta bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Troche masy Staż treningowy na słowni : 2,5 (regularnie od 6 miesięcy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : Jest (2 gramy białka/ kg masy, 6 węgli/kg masy, 1,5 tłuszczy/kg masy [...]