[...] na siłowni : 3 miesiące ( spontan z bardzo niskim progresem ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak lecz staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono przez 2 tyg ( musiałem odstawić ponieważ miałem przez to problemy z jelitami [...]
[...] już studiuję strony, które mi podała Martucca i zrobienie mięska wydaje się trudniejsze niż redukcja) - treningi max. 3 x w tygodniu (zaczynam od jutra pracować = brak czasu, chyba, że znowu oleję męża, jak w konkursie heh) - nigdy nie przytyć (oczywiście wiem, że podczas dorabiania mięcha BF też rośnie, ale mi chodzi o przytycie w [...]
[...] SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 3 PULL (Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3331b21b91914d21a5f8fa3daf6a1026.png Progres jest. Siły na aero brak. Skoro mam też coś innego robić niż siłowe to może na rowerze pojeżdżę, jak będzie jakiś dzień ładnej pogody. Jak nie ma przymusu robienia aero to chętnie bym go nie [...]
[...] 2) Uginanie nóg leżąc na MC na prostych nogach Nie wiem, czy wkrótce nie będę musiała zmienić wykroków chodzonych na normalne. Dopóki będę ćwiczyć z hantlami ok, ale jak trzeba będzie poważnie zwiększyć kg to ze sztangą w korytarzu się nie zmieszczę, a w pokoju miejsca do chodzenia brak. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-06 17:04:22
[...] mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), buraki 3. Nielejdisowy posiłek u koleżanki- dla niej bez glutenu i cukru to praktycznie nic nie mogę jeść ;-D (białka raczej brak): kilka kawałków banana i pomarańczy, zupa pieczarkowa) 4. Ciecierzyca, orzechy brazylijskie, brukselka Suple: DIM, magnez (200 mg) + B6 (4 mg) Samopoczucie: :-D WTOREK [...]
[...] katar wraca,ale już ok. Mam postanowienie przynajmniej na okres ferii, bo później nie wiem, jak z czasem będzie: chodzić na spacery! Myślę,że straciłam odporność przez brak kontaktu ze świeżym powietrzem. Wcześniej biegałam raz w tygodniu, a odkąd spadł śnieg to oprócz tego jednego dnia na snowboardzie to mój kontakt ze świeżym powietrzem [...]
[...] objawy PMS, mają je nawet i kobiety żyjące w celibacie %-) Pierwszym pewnym w 99% objawem ciąży jest prawidłowo (!) przeprowadzony test ciążowy. Plamienie implantacyjne i brak okresu to prawdopodobne oznaki, nie pewne. Nota bene, z Twoich poprzednich postów wywnioskować można było, że zaciążyć nie chcesz. A tu proszę, taka niespodzianka, Ty [...]
[...] Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepy, szparagi zielone, szparagi białe, rzodkiewka Dzisiejszy dzień potwierdza, że zmiany w misce nieuniknione. Apetytu brak. Tj. śniadanko i obiad wchłaniam, ale ostatniego posiłku równie dobrze mogłoby nie być. AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO Trening A 3x10 60s.przerwy 1. Przysiad przedni z [...]
Najważniejsze jest to, że ja jestem zadowolona :-D Dokładnie - ja, o mnie, dla mnie#-P Brak kultury osobistej, ogłady i obycia. Nie chciałabym siedzieć z Toba przy jednym stoliku i obserwować jak ostentacyjnie wycierasz mięso z sosu, który ja jem. I mylisz się - nie znam nikogo, kto postąpił by w towarzystwie jak Ty. żenuła... ma-sa-kra.
[...] obłożyłem to sałatą i ogórkiem. Przedtreningowy składał się z zupki, której nie liczę do bilansu, oraz jakby nie inaczej, piersi z kurczaka i ryżu. Po treningu ze wzg. na brak sił witalnych poszedł posiłek dokładnie taki sam jak w trzeci dnia dzisiejszego. Teraz znowu mam ochotę na omlet, a wieczorem poleci...niestety - jeszcze nie prolongatum [...]
[...] bodajże czwarty. Makaron, kura (do porcji na telarzu była dokładka, zebyście mnie nie zlinczowali, że za mało kury), sałata i ogóras, w połowie wtryniony, ze względu na brak surówek. Jutro trening 10A, nie mogę się doczekać, especially dlatego, że być może będzie on wykonany na domowej siłowni. Sprzęt będzie już bankowo jutro. To tyle, [...]
[...] teraz razowy z warzywami, ketchupem, serem żółtym i półtłustym, a na kolację zjem pewnie jajecznicę. Dzień bezmięsny - i to bynajmniej nie ze względu na post - a na brak mięsiwa. Kuraki u rzeźnika się skończyły, a na tunę nie miałem zupełnie ochoty. Jutro z pewnością ją spożyje. Kilka fot, żarcia nie dałem rady sfotografować. CP 'od [...]
[...] trwal ok. 90-100min, dość długo. Dieta: krótko powiem - utrzymana, niedługo szykuję porcję białka, oliwy, zma i omegi. Krótko, bo mam straszny zapierdziel. Fot dzisiaj też brak, oszamałem bardzo smacznie przyrządzonego kuraka, smakował jak nie kurak , i zdecydowałem się pyknąć mu fotę. Wydawało mi się, że mimo prawie wyczerpanych baterii, [...]
[...] przerwa Odżywianie : staram się jeść w miarę normalnie, nie przesadzać ze słodyczami. Cel : redukcja rozłożona w czasie, powrót do formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 x w tygodniu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, gainer [...]
[...] ryż 100g -350 kcal Brak białka Jeżeli w szkole to możesz dać np serek wiejski przed treningiem jogurt naturalny 200g- 100 kcal ryz 100g- 350 kcal Tu tak samo - praktycznie brak białka po treningu: mass xxl- 350 kcal ziemniaki- 300 kcal J.w przed kolacją: warzywo- 40 kcal kilka orzechów 20g- 200kcal tran 3 kapsułki 250 mg- 7 kcal kolacja: twaróg [...]
1.WIEK:15 2.WAGA:68 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.CEL SUPLEMENTACJI:brak 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tutaj [...]
Piotrkowicz cienko , poki co tylko Tarek gorzej sie prezentowal moim zdaniem. Widać brak masy. Za to Heath w koncu wyszedl na pelnej ****ie ! jak to mialo być na Mr. O !
[...] w porównaniu do reszty. Dodatkowo straszna cera :/ Heath za***iście (opinia z broadcasta - zdjec z porownan nie widzialem), Kai b. dobrze, u Dextera przy tych koniach widać wyraźny brak nóg mimo jak zawsze cudownej symetrii górnej częsci ciała. Ogólnie swietnie przygotowanie tych najlepszych, sędziowie beda mieli ciezki orzech do zgryzienia.
man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36
