brak

[...] pomidor, 2 posiłki - 150-160 g wędliny drobiowej, opcjonalnie: sałatka warzywna, twaróg, jaja, pomidory warzywa z patelni 400-500 g, filet drobiowy (ok.200 g) grillowany, ryba lub pierogi (1/tydzień), karkówka lub schab (ok.200 g) (1/tydzień), bardzo mała porcja ziemniaków (1/tydzień) osoba po 50 i od jakiegoś czasu brak postępów,

JA na keto czułem się dobrze, ale miałem trenigi o niskiej objętości.to oznaczało brak pelnej jeszcze keto adaptacji :) do poki keto adaptacja nie zajdzie zapmnij o a) intensywnych treingach b) duzej ilosc pow c) serii laczonych d) poprawie siły a jeszcze gorzej gdy ktos probuje przejsc keto adaptacje bez krótko/srednio lancuchowych tluszczy wtedy [...]

ja nawet ziemniaki jak brak czasu robię w mikrofali , bo robią się w 3-4 minuty i są prawie jak z ogniska

ja nawet ziemniaki jak brak czasu robię w mikrofali , bo robią się w 3-4 minuty i są prawie jak z ogniska Jak robisz ziemniaki z mikrofalówki?? chetnie ich spróbuje

[...] (10 sek przerwy) 2b. plank: 45 / 45/ 45 / 45 (60 sek przerwy) 3. Prostowania na maszynie: ? x 8 / 8 / 8 / 8 (30 sek przerwy) 4. Wspięcia na palce jednonóż 10 / 10 / 10 / 10 (brak przerw) 5a. Swing: 30kg x 20 / 20 / 20 (10 sek przerwy) 5b. Unoszenia nóg w zwisie 10 / 10 / 10 / (30 sek przerwy) Uwagi: czyć że wakacje naładowały, ćwiczenia szły [...]

[...] na lepsze. Mam na myśli to, że robię aktualnie redukcję na w/w "podstawach". Rok temu redukowałem na pseudo LC, samopoczucie pod koniec było coraz gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na węglach dosyc wysokich, jest więcej owoców (co wtedy było 'zakazane' przeze mnie %-) ), redukcja idzie, moc [...]

[...] ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 2: Ręce 1. Uginanie ze sztangą 5 s zamiana na uginanie hantlami, brak małej sztangi 15x 6kg/ 15x 6kg/ 15x 6kg/ 10+5x 6kg/ 12+3x 6kg (ob. na rękę) 15x 11kg/ 15x 11kg/ 15x 11kg/ 12x 11kg/ 15x 11kg 2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym 5 s [...]

Jabi muszę Cię o coś zapytać - nie uwzględniasz w wypiskach warzyw - nie masz żadnych problemów? nie pytam o brak witamin - to łatwo można dostarczyć nawet w formie tabletek... ale błonnik etc... ogólnie jak na 3dni test ciekawy i wszystko na najwyższym poziomie-tylko dieta... domyślam się że to brak czasu chwilowy i jeszcze to nadrobisz;) Bull - [...]

[...] 50 g + 10 g oliwy Rano: 5 g mono Po południu: 40 g gainera + 5 g mono Dieta: Słabo 4/10 Trening: Brak Samopoczucie: Bomba z głowa. Ciągle mnie bolała. Czułem też brak chęci do jakiegokolwiek wysiłku. Wymięty i totalny brak sił. Czyli czas aby zacząć jeśc Animala Paka. Byłem zadowolony z witamin olimpa i mam nadzieje ze się na tych nie [...]

a teraz artykuł. źródło: Dariusz Szukała, "Bulimia Nervosa," Vademecum Zdrowego Odchudzania Bulimia Nervosa Jak wyładować stres, lęk, brak radzenia sobie z problemami życia codziennego, niedostatek miłości, samotność czy poczucie niższej wartości? W pierwszej chwili niewielu osobom przyszło by na myśl, iż czynnikiem osłabiającym [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chce schudnąc 6 kg i miec płaski brzuch ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

1 .WIEK: 14 2 .WAGA: ok. 55 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 30 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: ok. 72 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba i sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) BF ?? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ? [...]

już po diagnostyce. Wczoraj ostatnie badania. Pobyt w szpitalu, co śmiesznie zabrzmi, nie wyszedł mi na zdrowie;/ przytylam. Inna dieta i brak ruchu. Bo raczej ruchem nie nazwę spacerów do WC, na krew itd. Ostateczne wyniki będę miała za 2 tyg. Pani dr mowi że jest w miarę ok. Cieszę się. I myślę sobie, że m.in. ból jakby wyrywano mi jajniki [...]

[...] barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt krótka rozgrzewka 2 zbyt szybkie wejście na ciężary/skok siły 3 brak odpowiednich cykli regeneracyjnych i odnowy biologicznej. Pozwolę sobie krótko opisać: 1. Ciężary które stosujesz są już relatywnie duże w porównaniu do przeciętnie [...]

[...] okresowo przed sezonem, więc prawie zerowe Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zdjęcia wyżej Dieta : brak (ale nie jem byle czego) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] moje cele, moje własne. Przyzwyczaisz się do mnie. 21. Mamy tylko jedno życie, które wkrótce będzie przeszłością. To co robimy dla Boga jest jedynym, co będzie trwać. 22. To brak wiary sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania, a ja w siebie uwierzyłem. 23. W domu jestem miłym facetem, ale nie chcę by świat o tym wiedział. Zauważyłem, że [...]

[...] 185 kg(rekord 190 kg) 1979-98,2 kg, wyciskanie leżąc 180 kg (nie udało sie wiecej ale rekord mój wynosił wtedy 195 kg) 1980-99,1 kg wyciskanie leżąc 185 kg(kontuzja barku-brak poprawy rekordu) Zalety takiego systemu:stabilna waga,forma kulturystyczna,siłowa i wytrzymałościowa stabilna przez cały rok. Procent bf-oceniając po zdjęciach i z tego [...]

[...] : mezczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 55kg Wzrost : niecale 190 cm Cel treningowy : yyy... mala rzezba, ogolnie rzecz biorac, zeby "jakos" wygladac Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : tak jak up czyli pilka nozna, na rowerze tez jezdze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, ale mysle ze [...]

jak idzie? ostatnio wypiski suchary ale cos wspominałeś chyba ze brak aparatu? ;-) Brak aparatu byl ale wszystko juz ogarniete i beda zdjecia i filmiki wiec nic tylko sledzic dziennik

[...] o 14 kebab o 18 100 ryzu 4 jajka 80 ketchupu 22;00 100 ryzu 400 piersi 01;00 4 jajka 10 ml oliwy Tak wyglądało mniej więcej to "coś" co zrobiłem cheat day to raczej nie bo brak tu jakis mega niezdrowych produktow.Ale najwazniejsze ze fajnie sie naladowalem.Cardio brak bo bylo duzo spacerowania przez caly dzien.:-D Zmieniony przez - Cien w dniu [...]