brak

31.01.2017, wtorek DT Picie: woda, melisa, mięta, kawa z mlekiem Warzywa: cebula, papryka seler naciowy, pieczarki, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: plecy się wciąż układają po fizjo, ale zdecydowana poprawa! Grzeszki: brak, chociaż miska mogła być lepsza Lajfhak na dziś: Jeżeli w jajach sadzonych [...]

Night: :-> 20.02.2017, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta kiszona, cebula, dymka, seler naciowy, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: lekkie domsy na klacie i dwójkach Grzeszki: brak /SFD/2017/2/20/78ecab09ebfc496282c0fd53c5d88f9a.jpg

[...] a potem w korku utknęliśmy i po 21 byłam w domu...ale już dojadłam. 14.03.2017, wtorek DT(miał być treningowy...) 2000kcal 130B/50T/250W Picie: woda, herbata, kawa Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:zrzut, wiem że miały być tłuszcze roślinne, ale kaczka była kupiona i zrobiona i trzeba było ją zjeść Samopoczucie: w miarę ok, [...]

[...] od fizjo Miska: jaja sadzone z chrupkim pieczywem, pieczone uda z kurczaka + surówka z kapusty, szejk z banana i wheya Samopoczucie: ok, po treningu ból pleców Grzeszki: brak FBW A: 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 18.04.2017 10/10/10/10 czarna guma ok 2. Wznosy bioder z gumą nad kolanami 4*15 , ostatnie powtórzenie 15sek [...]

[...] wejść na rzeczywisty bilans zerowy 2000kcal B135g T70g W205g czy wystarczy to co powyżej) *dalsza obserwacja jakie produkty mi służą a jakie nie, po jakich odczuwam sytość i brak problemów z układu trawiennego a jakie nie są dla mnie, 2miesiąc: *rotacja kaloriami i węglowodanami: 4dni 1500kcal (przy DNT oraz mniejszych grupach mięśniowych), [...]

[...] 12x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg 10x2,5kg/ 10x2,5kg/10x2,5kg 5.Arnoldki 12x5kg(na rękę)/ 10x5kg/10x5kg 12x2,5kg/12x2,5kg/15x2,5kg ABS 3*20 1.Crunch 3x20 2.Wznosy kolan na drążku brak dostępu do drążka 6x/8x/10x 3.Oblique Crunches On The Floor 3x15 (na strone) 3x 12(na stornę) 4.V ups (kolana do klatki) 3x20 3x20 5.Plank 30sek./30sek./30sek. [...]

[...] to dobry pomysł? Jeśli ktoś mógłby doradzić byłabym wdzięczna. Co do rozkładu z dziś to późno wstałam i stąd taki rozkład posiłków wyszedł. Warzywa wliczane. Suple: obecnie brak,czekam na przesyłkę. Płyny: woda,4xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99e30b2ed5f94929a9b781f06f55e64d.png Zmieniony przez - setterka w dniu [...]

jeśli chodzi o technike w podesłanych filmikach to przysiad - spadasz na dół, brak napięcia mięsniowego i kontroli ruchu. to Ty masz miec kontrole nad sztangą, nie ona nad Tobą. Schodz w dół wolniej. Nie rozlużniaj się gdy jestes na dole, miesnie są naięte. Wstając wpinasz pośladki, lekko podwijając pupe pod siebie. Pracuj nad mobilnościa, zeby [...]

Czasem za brak efektów odpowiada głowa. Strasznie się spinasz i stresujesz. Tak jak AMiU radzi - zrób sobie przerwę. Ale bez czitów, bo zeżrą Cię wyrzuty sumienia. Tydzień nie licz, nadal trenuj ale bardziej dla rekreacji. Odpocznij psychicznie :-) Wiesz, że ja Tobie bardzo mocno kibicuję. I jestem pewna, że osiągniesz to co chcesz :-) Zmieniony [...]

Och, skąd ja to znam, dieta, treningi, stawanie na głowie a efektów brak. Pewnie, że jest to frustrujące! Nie ty pierwsza, i na pewno nie ostatnia, tego doświadczasz. I wrzeszczenie na sprzęt sportowy, wypacanie stresu i bicie rekordów kiedy jest się podkręconym wściekłością... znamy to, znamy :-) Ale skoro to co robisz nie działa, to widocznie [...]

[...] %-) Serio, happy. Rwanie- nie udało mi się ani razu zrobić podsiadu z hanga, wszedł podsiad dopiero z pełnego, ale przerzuciłem i nie dosiadłem tego do końca. PP- totalny brak siły, za to wybicie mega dobrze- aż sobie stopę odbiłem %-) Przysiad brak mocy standardowo %-), dipsy spłycone, ale i tak na zaliczenie. 1. Snatch 50 kg x 3, 50 kg x 3 [...]

Day number seven - Inaccurate judgement Nietreningowy, jak już wspominałem. Ruchu poza jazdą rowerem brak, domsy dokuczają dalej. Coś czuję, że jutro będzie trzeba popracować nad wyłączaniem dwugłowych z MC.:) Jedynym punktem dnia wartym odnotowania poza wypiską dietetyczną było ważenie, które co prawda planowałem na niedzielę, ale zrobiłem [...]

[...] zwazyc jak to zmierzyc w szklance bylbym wdzieczny), jakies warzywo np. kapusta, marchewka, pomidor (do kazdego posilku jem jakies warzywo),ok 100g twarogu chudego..Wiem, ze brakuje tluszczy roslinnych musze sie zaopatrzyc w slonecznik chociazby aby pare sobie zjesc. // ŚNIADANIE OK, CHOĆ JAK MÓWISZ BRAK TŁUSZCZU, NASIONA SŁONECZNIKA KONIECZNE W [...]

[...] ostatni posilek 2-3.oo spox i tak jade juz 3 tygodnie Ale do rzeczy: Dietka +150kcal zmiany: 1)sniadanie 4 jajca 70g owsianych 20g dzemu 3oml oliwy 2og masla orezchowego brak chleba brak bekonu sniadanie 2)po treningu banan 100-150g element 25g carb complex 25g nectar 35g 3)na noc 80g bialka jajka 60g jajca (2bialka + 1 cale) 30g prochu mleko [...]

[...] 24.06.09 (środa) 14 strona testu: 28 czerwca - 1 post z filmem i zdjęciem 15 strona testu: SPAM 16 strona testu: SPAM i Eclipse21 już wraca ! 17 strona testu: mamy 8 lipca brak internetu i format kompa - filmy i zdjęcia od groma 8 lipca i nagle 12 wypiska z 51 dnia (moim zdaniem z 44 dnia) 08.07.09 18 strona testu: sam SPAM 19 [...]

[...] 8. Menopauza. Do tymczasowych zaburzeń pamięci może dochodzić w okresie menopauzy, gdy może pojawić się bezsenność oraz fale gorąca, które także mogą zaburzać sen, a jego brak ma następstwa o których już wspominałem. Gdy objawy te ustąpią pamięć powinna wrócić do normy. 9. Stres. Wyższe poziomy hormonów stresu mogą w przypadku osób starszych [...]

[...] ale wszystko się udało. :) DNT, jutro basen rano, tyran nadchodzi. %-) Ale przynajmniej cardio się zgadza... no i ten delfin, ach! :D Szamka: 1. Omlecior z bananem (brak foty) 2. Jaglanka czekoladowa z malinami i wiórkami kokosowymi /SFD/Images/2016/9/17/451f2af9c7af456582a8098feb07b373.jpg 3. Brak foty, schab, kasza i papryka (w [...]

Strasznie wasko na to patrzysz - bo to co wymieniles to skutki. Objawy sa duzo gorsze - taki niedobor to tez brak koncentracji, skupienia uwagi na jednym, brak umiejetnosci uczenia sie (), zaburzenia w pracy neurotransmiterow - tj. brak wspolczucia dla uczuc drugiej osoby, wahania nastrojow, zle samopoczucie, sennosc - przez brak rownowagi [...]

[...] 1 min przerwy; 1T:45kg/50/55/60 2T:47kg/53/63/73kg 3T:45kg/55/65/75 C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 1T:31kg/36/41/43,5 2T:32,5kg/37,5/42,5/47,5 3T:brak nadgarstek bolał C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 1T:11kg/13/17/20,5 2T:12,5kg/14,5/17/21,5 3T:brak nadgarstek bolał Dieta: Coś [...]

[...] r8 450x8//410/360 2. Front sq r10 90x8//80/75 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 30/32.5//35/26/23 4. Mcnpn r10 - 165x7//145/135 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 - brak 6. Hip thrust r10 - brak 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - brak Dieta : 1. 45g B +130g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 45g B + 255G Ww 3. 45g B + 165g WW + [...]