[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – obecnie nie trenuję, ale chcę od początku lutego wrócić na siłownię – wcześniej nie dam rady, bo po pierwsze sesja i licencjat, a po drugie brak gotówki jak na studentkę przystało. Generalnie trenowałam w ten sposób (jak przykazał trener) i pewnie przy tym zostanę, jeśli ten plan trzyma się kupy: 1. Rozgrzewka w [...]
[...] gdyby tak zapaśnik otrzymał cios "z karata" czy się obroni czy też polegnie? Ta zabawna formuła pytania w której każdy znawca problematyki sportów walki obnaży dziecięcy brak wiedzy na temat istoty Budo przestaje być śmieszna a staje się niepokojąca gdy poważni ludzie zajmujący się sportami walki od wielu lat a nawet posiadający tytuły [...]
[...] tułowia w leżeniu -brzuch Przy niektórych ćwiczeniach nie mam siły na ostatnie powtórzenia, mam zmniejszyć ciężar, czy konsekwentnie próbować skończyć, nawet kiedy brakuje siły? Przykład: Maksymalnie zrobię 10 zamiast 12. To znak żeby zmniejszyć ciężar? Po treningu bieżnia 5minut Sauna 10minut Po treningu zawsze 2 banany :P Do godziny [...]
[...] WT - 50 min Śr - 30 min (po siłowym) Czw - 50 min Pt - 30min (po siłowym) Sob - 50 min Nd - off Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84/85 Wzrost: 176 Obwód klatki: brak obecnych pomiarów Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak obecnych pomiarów Obwód uda: brak obecnych pomiarów Obwód łydki: brak obecnych pomiarów Szacunkowy [...]
[...] - 8 (45 s przerwy pomiędzy seriami) - 8 b) Mięśnie ramion - hantelek 2,5 kg - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. - 8 - 8 c) Mięśnie ramion, mięśnie piersiowe - brak - Pompki przy ścianie stojąc. - 6 - 10 d) Mięśnie brzucha - brak - Kładziemy się na materacu, plecy i biodra przylegają do podłoża, ręce splecione na karku lub na [...]
Witam, to mój drugi dziennik treningowy, poprzedni prowadzilam kilka miesięcy i braklo motywacji po osiągięciu lepszej sylwetki, niestety powrót do srednio czystej michy i w konsekwencji po uplywie ponad roku przyrost wagi, w tym czasie mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: słabe kolana, ale nigdy nie kontuzjowane WADY POSTAWY: minimalna skolioza w odcinku piersiowym, minimalna kifoza piersiowa spowodowana wieloletnia [...]
[...] N. 91 we Wrocławiu ul. Sempołowskiej 54 ( wejście od ul. Jackowskiego ) 3.Zawody mają charakter otwarty udział może wziąć każda pełnoletnia osoba która wypełni deklarację o braku przeciwwskazań zdrowotnych i opłaci startowe w wysokości 50 złotych w biurze zawodów w dniu zawodów . 4.Wykonanie : Obowiązują powtórzenia w pełnym zakresie ruchu z [...]
[...] moje problemy hormonalne, moja dermatolożka uważa, że mam podwyższony poziom testosteronu Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, ze względów finansowych brak możliwości chodzenia na siłownię. Do dyspozycji mam hantle póki co leciutkie bo 1 kg na sztukę (myślę o zakupie hantli skręcanych), piłkę, orbitrek, matę. Stosowane [...]
[...] - 4 = 180kcal Przyjąłem niski współczynnik aktywności ale za to bilans kaloryczny zachowuję narazie na poziomie zerowym bo chcę zobaczyć, jak będę reagował. W przypadku braku efektów, zacznę stopniowo kalorie obcinać. Wyczytałem, że posiłek potreningowy pod względem kaloryczności powinien być drugi zaraz po śniadaniu. Na tym planie jest co [...]
[...] ? Dodam, że przy aktualnym rozkładzie nie czuje zadnego przemeczenia. Z góry dzięki za wszelką pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych [...]
[...] wskazują, że jest on mniej problematyczny dla osób stosujących „flexible dieting” . „Najsilniejsza korelacja kanoniczna (r=6,5) wystąpiła pomiędzy „flexbile dieting” i brakiem przejadania.” (2). i „ sztywne strategie dietetyczne, ale nie elastyczne strategie związane są z symptomami zaburzeń odżywiania i wyższym BMI u kobiet bez otyłości” [...]
[...] 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek- brak (może rowerek?) Wtorek- Wf Środa- trening piłka nożna Czwartek trening piłka nożna Piątek- brak ( propozycje ? :) Sobota- Mecz p. nożna Niedziela- brak Odżywianie: Nie [...]
[...] Po prostu jem co tylko znajde gdy tylko poczuje ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan bdb, słaba kondycja ze względu na brak większego wysiłku Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia domowe, cięzarek, pompki, brzuszki itp. Rower, ew. Bieganie i w razie konieczności siłownia(mało [...]
[...] : 19 Waga : 62-64 Wzrost : 178 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28 (biceps), przedramię 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : prawie brak, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienne ćwiczenia pompki 60, brzuszki 120 Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu [...]
[...] czy intensywność treningu kumulują się i po pewnym czasie powodują ogólne zmniejszenie siły, szybkości, dynamiki, wytrzymałości i wydolności. Również złe odżywianie, brak odpoczynku, dobór i kolejność ćwiczeń, a także brak zróżnicowania ćwiczeń mogą do tego doprowadzić. Jednakże gdy już wystąpią te objawy, jest za późno. Zatem w pierwszej [...]
[...] następnie masa, chciałabym przybrać na wadze, powiększyc nogi, pupe i poprawic sywletkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ [...]
Witam, Zauważyłem, że obecnie coraz więcej osób cierpi z powodu braku zarostu w pewnym wieku(niepokojace zazwyczaj u osób od 20roku zycia). Jako, że i mnie ten problem dotykał, poniekąd dotyka jeszcze nadal postanowiłem stworzyć temat, który definitywnie powinien zakończyć wszystkie pytania, a także podbudować osoby, które i z tym problemem się [...]
[...] Pierwszy raz mam do czynienia z tematem i chciałbym to ogarnąć dobrze, bo sam koszt kuracji jest poważny. 1. WIEK:24 2. WAGA:76 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:brak aktualnego wymiaru -udo:brak aktualnego wymiaru -talia:brak aktualnego wymiaru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z przerwami 6. DIETA: nie liczę kalorii. 4-5 zbilansowane [...]
DT DiamionD
