niektórzy adepci planu "skarżyli się" że przychodzil taki okres około 5,6,7 tygodnia w któym następował brak progresu a czasem nawet delikatny regres. Potem wracało jednak wszystko do normy Problemem może być u Ciebie też ten deficyt kaloryczny. Ciężko progresowac siłowo/wytrzymałościowo jak dostarczasz mniej paliwa niz powinieneś.
[...] żurawinę. - Zmiana bokserek na majtki typu slipy i kierowanie penisa w kierunku góry (tak powiedział mi urolog - i do tego się stosuje) - Częsty wytrysk nasienia, oraz brak powstrzymywania się przed wytryskiem czyli jak sie bawicie z laska to do końca i nie robimy żadnych cudów w stylu przedłużanie stosunku bo to bardzo źle działa na [...]
[...] chce słuchać tego głosu z tylu głowy żeby doje... jeszcze obciążenia i objętości, bo na mój obecny performance to wydaje mi się ze robię w sam raz a czuje niedosyt. Może to brak glikogenu sprawia ze nie czuje takiej pełność dzień dwa po treningu. nie wiem Teoretycznie tak. Ze względu na to, że głównym źródłem energii są ketony lub tłuszcz, a nie [...]
[...] treningowe i na kazdej to samo. Brak sily zeby zacisnac dlon na sztandze. Obciazenie ciezkie jak skur.., trzesłem sie jak galaretka. W nocy pobudka co godzine, koszmary, brak apetytu, spadek libido. No nie do zycia bylem. Wiec zrobilem sobie tydzien przerwy. W piątek po tygodniu odpoczynku od wszystkiego (Nawet na rowerze nie mialem sily [...]
[...] aktywności, to najgorszym z możliwych pomysłów będzie uzyskanie tego poprzez skracanie snu. Polecam Ci również artykuły, które dadzą Ci trochę do myślenia. "Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację?" https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Brak_snu_to_brak_regeneracji._Jak_sen_wp%C5%82ywa_na_regeneracj%C4%99_-a1467.html "Czy sen [...]
[...] sie 12 tabsami clomidu pierwsze 3 dni po 100mg i do konca po 50mg. przyznam ze te 2 tygodnie ktore czekałem do odbloku były chyba najagorsze w moim zyciu, zwał totalny, brak checi do wszystkiego ,libido masakrycznie w dol ,siła na siłowni co prawda nie spadała ,wmiare dobrze sie trenowało ,apetyt tez w normie ,ale doły i sampopoczucie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ZAŁĄCZAM 2) wiek 30 LAT 3) waga/wzrost 72kg/ 168cm 4) staż treningowy POCZĄTKUJĄCA, 1.5 tygodnia 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] wolno isc ( jak nie wcale), chce przejsc na IF, moje pytanie jest, czy moge robic treningi na czczo, od 7 do 9 (z bieganiem porannym 30 min, treningiem, i cardio po treningu), 4x w tygodniu, lub bieganie poranne, trening od 15 do 16:30 a moje okno byloby w godzinach 18-24 19-24, czy lepiej inaczej to zorganizowac? (przepraszam za brak Pl znakow)
[...] najwazniejszego. Posiłek po treningu powienien być obowiązkowy, to wtedy organizm potrzebuje pozywienia, do regeneracji która jest najważniejsza w tym wszystkim co robimy, brak posiłku i jedzenie dnia następnego o 11 spowoduję więcej negatywnych skutków niż pozytywów. Co do postu u kobiet zaleca się głodówkę max 14 godzinną, więcj 24h głodówki [...]
[...] widoczne, lecz te tzw. podskórniaki będące właśnie pod skórą, których dotyk powoduje ból. Nie jest to kwestią higieny czy je masz czy nie, choć oczywiście im czyściej i brak dotyku naskórka chorego ciała tym większe prawdopodobieństwo, że będzie lepiej - nie przenosi się bezpośrednio własnymi palcami bakterii z jednego miejsca na drugie. Co [...]
[...] zastosuje z tego całego planu odżywiania. Jak jeszcze doda trening nóg w takim samym wymiarze intensywności to po prostu trafi go szlag... dlatego niech traktuje ten "brak" jako rezerwę, niech zacznie spokojniej, ALE na intensywnym planie. Jak zrobi coś co robią tutaj wszyscy, coś co na niektórych działa, a na niektórych (90%?) nie [...]
[...] ćwiczące, w klubach, w sekcjach sportowych, amatorów, etc. Dodatkowo standardowy streching, wykonany w domu nie sprawi z nas ludzi gum. Wiemy jednak z całkowitą pewnością, że brak rozciagnięcia i dysproporcje w rozwoju mięśni szkieletowych są jedną z przyczyn powstania wad postawy. Dobre rozciągniecie i mocne mięśnie i ryzyko kontuzji mniejsze.
Brak efektów siłowych, nauczyłem się w końcu poprawnie podciągać (od całkowitego zwisu), w pierwszym tygodniu nie robiłem całkowitego zwisu i może dlatego wyszło mi więcej powtórzeń. Ale generalnie tak jak piszesz, z pompkami podobnie zaczynałem od 3x20, potem po tygodniu przeszedłem na 3x25, ale już więcej nie mogę w kolejnym tygodniu. Czuję [...]
[...] ale jak wytłumaczysz to że teraz biegając, ćwicząc amstronga, waga stoi w miejscu (79-80kg)(a przecież powinienem schudnąć), plecy raczej zrobiły się masywniejsze, tylko brak efektów siłowych. PS. Znam ludzi, którzy jedzą byle jak i byle co i mają sto razy lepszą sylwetkę/masę/siłę niż ja. Może jestem typem który wszystko analizuje i myśli co [...]
[...] fałszywych powtórzeń, etc w poprzednim tygodniu - pewnie to dużo dało, a w pt robiłem piramidkę nachwytem i prawie zrobiłem 3 podciągnięcia; możliwe też, że problemem był brak techniki i zbyt wąsko układałem ręce). Ćwiczę ze względu na kręgosłup. Nie jest krzywy, ale lewa strona moich pleców jest wyraźnie gorzej umięśniona. I muszę to zmienić [...]
[...] ciało, nadawać mu kształtu, zyskiwać siłę i uzyskiwać zadowalające rezultaty treningów - trzeba jeść. Brak apetytu objawia się nieodczuwaniem łaknienia, uczuciem pełności, brakiem chęci spożywania jedzenia w wystarczających ilościach. W ilościach, które byłyby w stanie zapewnić nasze zapotrzebowanie na energię, witaminy oraz minerały. Przyczyn [...]
to nawet nie to ze brak "mozliwosci szkoleniowych" ... brak finansowanie ... i tyle ja se moge 3 - 4 razy w tyg po robocie potrenowac i pojechac na zawody o dyplom wojta gminy XXX i worek burakuw klasy lux a jak ktos chce mocno trenowac to albo tata ma pajde i placi albo sponsor ... sami wiecie jak jest a prospekty to "skadinad " sie nie biora [...]
[...] i akrobatyką u nich gorzej, ale tu dla mnie czynnikiem znowu jest to samo co wcześniej - niekasowość, niepopularność (gimnastyka ma niską oglądalność nawet na olimpiadzie), brak kultury i tradycji, brak rozwiniętej myśli szkoleniowej. W gimnastyce promowani są przede wszystkim bardzo niscy, z mocną psychą, treningiem od najmłodszych lat, baardzo [...]
[...] albo ledwo odczuwalne. Ogólnie wydaje mi się ze szybciej to wszystko się odbywa. Bo nie chce słuchać tego głosu z tylu głowy żeby doje... jeszcze obciążenia i objętości, bo na mój obecny performance to wydaje mi się ze robię w sam raz a czuje niedosyt. Może to brak glikogenu sprawia ze nie czuje takiej pełność dzień dwa po treningu. nie wiem
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
