Witam Zamierzam ćwiczyć na siłowni, ułożyłem sobie już jakąś dietę na mase lecz potrzebuję poprawek (brakuje mi 70 g węgla wg. poniższego wyliczenia,trochę za dużo białka, brak owoców/ warzyw i jeszcze coś się pewnie znajdzie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ef2a28ac4a54e288bc021ada940960d.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje pytanie brzmi, czy warto zamieniać na izolat białka sojowego i jakąś w miarę porządną przedtreningówkę. Dodam, że robię masę. Jakbym nie musiał zamieniać to bym nie pytał, ale pieniędzy brak.. Izolat białka sojowego 700g za 30zł widziałem +przedtreningówka myślałem o sawie ale troszkę drogo a jakiś inny tańszy ale w miarę dobry. Pozdrawiam
[...] 58 tabsow. Ma 18 lat, cwiczy od 3 lat i chce sobie zapodac wlasnie taka ilosc i wiecej juz nie brac. Pytal czy po takim cyklu bedzie mial minimalne skutki uboczne lub ich brak jak jeszcze wezmie jakies oslonki? I czy jak odstawi koksy to masa, sila beda szly normalnie w gore czy jest po nich jakis zastoj i tylko trzeba sie faszerowac [...]
Witam, mam 20 lat, 170 cm wzrostu i 90 kg. Przez okres 2 lat przytyłam okolo 25 kg przez brak ruchu oraz zle odzywianie, teraz tyle chcialabym stracic aby powrocic do poprzedniej wagi. Chciałabym nie tylko schudnąć ale także wyczynowo powrocic do sportu a wiec odbudowac mięsnie. Zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, w pozostale dni [...]
Cześć. Ćwiczyłem FBW wg własnego widzimisie. Zła kolejność, często biceps był w pierwszym ćwiczeniu, ilość serii sięgała nawet 12 po 12 powtórzeń, trening dawał mi dużą frajdę i miło było popatrzeć na użylnione ręcę. Przeszedłem 2 tyg temu na poprawny trening FBW z większym obciążeniem, ale nie mam w nim pompy, użylnienia i nie daje mi tej frajdy [...]
[...] was o pomoc :D Możecie ocenić te plany treningowe ? Ktory nie wstawię zawsze piszecie ze lipa może z tych coś będzie ok ? :D cwicze ogólnie około roku czasu pierwsze 6 msc brak diety teraz dieta z podstawowym ogólnym makro. W pol roku zrobiłem wydaje mi się ze spoko przemianę a teraz "stoje" w miejscu. Pierwszy plan [...]
Staż: 2 lata Wiek: 23 Dieta: jest Cel: Masa Poprzednie cykle: brak Stan zdrowia: bez przeciwwskazań Będzie to mój 1 cykl Planuje cykl na 100 kaps.(polskiego Metanabolu)+gainer+białko+Kreatyna mono na spadki+cynk(jaki i jaka jest jego cena bo się nie orientuje?). Co radzicie mi abym dokupił do tego jeszcze z sumplementów? Myslałem nad tribulusem, [...]
[...] wziać? czytalem ze dobry jest xpadn ,zaczy byl ale ze sie pogorszyl. co wy o nim myslicie , czy bedzie dobry jezeli wezme go zarz po tym cyklu , czy lepiej zrobic jakas przerwe od supli/odzywek?.Diety prawd mowiac brak jem duzo, i niezdrowo... a moze tutaj bialko da lepsze efekty?moj staz to ponad rok cw.proszę o odpowiedz i z gory dziekuje.
[...] na silce po 4 latach przerwy. Od 3 lat mam zdiagnozowana hipoglikemie reaktywna. Zacząłem spokojnie treningiem fbw, po 2 miesiącach wszedł split. Micha jest suple są. Niestety praktycznie brak efektów. Robiłem badania tarczycy wątroby morfologia mocz i wsio ok. Czy moje problemy z cukrem mogą być przyczyną braku efektów? Z góry dzięki za pomoc
[...] regularności, rzadnej konksekfencji w działaniu, odżywki już po 3 miesiącach cwiczeń (typu kreatyna, bcaa, glutamina , glucosamina, białko). Zero diety jem co popadnie, brak systematyczności …. Jakoś tam wyglądam ale … Dodam że kończę teraz brać kreatynę, cały czas biorę Animal paka i cleanBurexin ale co teraz niemam pojęcia… Mam 26 lat, [...]
[...] 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4-5tys kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 tg meta 20-30mg 1-8tg oxandrolon 30mg 4tg-16tyg 250 enthenat testosteron W trakcie 12tyg 8. TRENING:4x w tyg kazda partia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tedecji do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy
[...] co polecacie na mAsę? Jestem bardzo szczupły... Co polecacie??? Wiek : 17 Waga : 54 Wzrost : 177 Cel cyklu : SIŁA, masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty : Piłka nożna ilość dni wolnych od kreatyny : 80 przewidziane finanse na cykl : 100-150zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : rok
Witam :) pisalem w dziale trening ale brak obeznanych osob :) temat glownie do tych co staraja sie robic lekko mase przy jedznoczesnym treningu SW. Sprawa wyglada tak ze mam w poniedzialki i wtorki treningi z tajskiego boksu. z Czwartkowych na kondycje zrezygnowalem na rzecz silowni zeby dobic pare kg.i tu taka prosba zeby ktos rozpisal uklad [...]
[...] - może lepiej nie 2) 21 3) 105kg/180cm 4) 3 lata 5) mniej tłuszczu, więcej mięśni :p 6) BCAA, HMB i Tauryna. To było dawno (jakieś 1,5-2 lata temu) 7) jakieś frajerskie 8) brak 9) koło 400-500 10) b - 2,2g ww - 2,6g tł - 1,0 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal ~ 3460 bilans w diecie ~ 3100 11) 240 zł i ani grosza więcej 12) uwagi i [...]
Witam , pytanie od kumpla (brak neta ma ). Jak sie ma johambina w spalaczach.... poczytalem troche http://www.sfd.pl/-t153102.html ale art troche stary.... slyszalem od kumpla ze troche nie bezpieczna choc nie mogl mi tego uzasadnic. Wiec pytam was czy jest skuteczna , i miare bezpieczna ;) i czy oplaca sie kupowac spalacze z jej zawartoscia ? ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chce wam się pochwalić 10 tygodniową przeprawą na siłce . Brałem tylko kreatynę diety brak. Jak oceniacie wyniki i pochwalcie się swoimi. waga 58/66 trochę tłuszczu wzrost 170/171 cm biceps 30/33,5 cm udo 56/58 cm łydki 36/38 cm pas 83/86 cm trochę poszło ale co tam + 10 kg na klatę +5 kg na przysiad ale tu jest słabo [...]
Witam Mam do sprzedania korki piłkarskie NIKE MERCURIAL VAPOR III. Stan korków dobry,delikatne małe rozerwanie nie wpływające na komfort grania, jedyny minus to brak paru wkrętów stąd niska cena. Sprzedaje ponieważ już nie gram w piłkę. Spokojnie można w nich pograć jeszcze sezon-dwa. Cena 40zł+kw rozmiar 43 [...]
[...] plan. Chcę nabrać masy i siły. Przed latem zredukować ale to inna bajka. Sprzęt jaki mam to drążek i poręcze do pompek. Może uda mi się załatwić hantle. Chodzę raz w tyg. na mma. Niestety nie stać mnie już ani na siłownię ani na sprzęt. Ćwiczyć chce w domu ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dzięki za odpowiedzi. Ps. nie gonić za brak wiedzy.
witam, jako, ze jestem nowy na forum, a tymbardziej - nowy, jesli chodzi o jakiekolwiek cwiczenia chcialbym prosic o rade. a wiec mam 16 lat, 55kg wagi, oraz brak perspektyw na trenowanie na prawdziwej silowni. szukam jakichs alternatywnych cwiczen, ktore moglby mi pomoc w rozwinieciu masy, oraz rzezby - nie nastawiam sie na szybkie albo [...]
