[...] sztangi wasko 2s Dobry tening na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] Poza treningami silowymi trenuje piłkę nożna i nie chce zmieniac tego planu gdyż pozwala mi on na pracę wielu partii miesniowych i ogólny rozwój sylwetki. Czuje jednak ze brak zmian poszczególnych ćwiczeń skutkuje powoli zastojem i brakiem progresu stąd decyzja o zmianach. Zauważyłem też słaby rozwój mięśni klatki piersiowej w porównaniu do [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Panowie, a więc tak. Poszedł ostatni clomid, wcześniej 15000iu hcg [...]
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/338dc68e2f3243cb9d0d5502f6999677.png Zmieniony przez [...]
Witam, Czy taka dieta będzie odpowiednia do zbudowania masy mięśniowej? Na siłowni ćwiczę od kilku miesięcy. Wcześniej zwracałem uwagę jedynie na ilość kalorii, a brak rozpisanej diety często kończył się nocnymi wycieczkami do McDriva (mimo to BF utrzymał mi się na poziomie ok. 13%) więc postanowiłem to zmienić :-) Zapotrzebowanie według wzorów [...]
[...] Wyniki miesiąc po odbloku: Testosteron : 3,17 ( 1,75- 7,81) LH: 5,4( 1,24 - 8,62) FSH: 4,9 (1,27- 19,26) TSH: 2,591 (0,38 - 5,33) E2: 17,9 (0- 31) Progesteron: Niestety brak, wykupiłem ch**owy pakiet :/ Dodatkowo robiłem też badania przed samym odblokiem i po zakończeniu HCG przed clomidem i wyniki dla testo były kolejno: 3,42 przed HCG, [...]
Witam. Prosiłbym o brak śmiechów w stylu „nie uda ci się” „możesz sobie pomarzyć nie dasz rady” bo uważam ze ciężka praca i dyscyplina wszystko jest możliwe. Będę startować w amatorskich zawodach za jakiś czas - lecz moje pytanie brzmi...jak zdobyć kartę pro ? Tak krok po kroku jak dostać się na „Olimpie” widzę dużo artykułów które są dość stare [...]
[...] polskiej 15mg/d i 10 silki do tego nolwa 10mg od poczatku do konca i sylimka. Ch...wy ale coz! jesli cho o ODBLOK to niewiem czy sama naolwa wystarzczy??? 1tydz-20mg 2tydz-30mg 3tydz-40mg a ha i kiedy po ostatnim strzale testa zaczac brak odblok Z gory thx np koles z mojej silki ktory zna sie na tych sprawach doradza mi 3x500j HCG 500/tydz
Witam. Tranuje juz 4mies Treningiem FBW 5x5 i stanołem w miejscu. Dieta jest a efektów brak. Prosze o sprawdzenie SPLITU 3dni 1. Dzień Klata+przod/bok barkow+ tricpes KLATA 1)Wyciskanie sztangi płasko 4x 10,8,8,5 2)Wyciskanie hantli na ł.skośnej 4x 8-10 3)Rozpietki na ł.płaskiej 4x12,12,10,10 BARKI 1)Wyciskanie hantli nad głowe 4x 10 2)Unosznie [...]
[...] meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12-15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140
[...] stosowane już wcześniej suplementy : gainer (fitmax) aminokwasy(fitmax) Uprawiane inne sporty: siatkowka i pilka nozna(oba dosc czesto) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer i aminokwasy ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba uwagi i sugestie: [...]
Czesc, tydzien temu zakupilem sobie taki oto atlas do domu: Wszystko fajnie, tylko brak mi jakiego kolwiek pojecia na temat wykonywanych na nim cwiczen. Stabilny atlas pozwala ćwiczyć następujące partie ciała: nogi klatka piersiowa (motylki) mięśnie brzucha barki bicepsy tricepsy mięśnie grzbietu i teraz prosba do was, abyscie napisali mi jak na [...]
[...] mowia ze widac ze schudlem;p) takze chcialbym sie spytac tutejszego ekspera co w tym wypadku bylo by najlepsze... jem duzo naprawde tak z wagi to zeszlo z 3 kg ale wiadomo brak cwiczen = spadek masy miesniowej,przyrost tluszczu ;( no to chyba tyle a narazie nie planuje zadnych supli gdy pocwicze z dwa,trzy miechy wtedy nad czyms pomysle ale to [...]
[...] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram się uważac na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie białko
[...] na redukcji decydować sie na bialko? Staram sie trzymac "miche" ale tylko pod wzgledem kalorii. Staram sie trzymac 1300 kcal. Czasem zjadam mniej i jestem najedzona ale brak mi energii na cwiczenia. Chcialabym wiedziec czy warto brac sie za bialko, kiedy pic, jak czesto, i jakie polecacie na redukcji. Z gory przepraszam jesli temat juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100% redukcje poniewaz wazylem 95kg,udało mi sie zejsc do 79kg i tak zostąło,ale nie osiągnąłem kaloryfera wymarzonego ,straiłem duzo kg bylem z siebie dumny ale kaloryfera brak,pomysalem ze to bedzie moj cel na 2013,obecnie moja sytuacja jest taka,w zimę sie zapusciłem i waze te 82kg,i chce zrzucic te 3/5kg zeby osiągnąc ten wymarzony [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:145 -przysiad: witajcie... w grudniu mam zamiar wziasc enana i zastanawiam sie czy [...]
[...] mono , cytonox+cytocell , nox od dorniana + strom Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : około 60 przewidziane finanse na cykl : do 350 zł ew. troche wiecej uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : ponad 1,5 roku
[...] treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty/łamany ławka pozioma/skośna sztangielki,obciażenia Dieta : Aktualnie nie mam ale staram sie odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Aktualnie koncze Mono Olimp Creatine a po miesiącu zamierzam Dymatize Xpand 925g
