SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak

  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojak pod gryf i ławkę. Do dyspozycji szyna do podciągania się (mój rekord podciągania się to tylko 10x ... ). Niestety nie planuję robić ani kupować niczego więcej, gdyż brak i miejsca, i pieniędzy. Dla siłowni poświęciłem garaż mojego ukochanego samochodu... :) Czy mógłby mi ktoś znaleźć bądź ułożyć plan treningowy? Jestem zielony w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-09-03 21:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na mase- dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF Odżywianie : Carb Cycling Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, boostery, gainery Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-07-10 18:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening w wakacje - split czy ogólny ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 77kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: utrzymanie estetycznej sylwetki latem Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: to podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ZMA,BCAA,białko

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2011-06-17 19:05:37 Liczba szacunów: 0
  • NPP vs Meta

    Temat
    Doping

    Cześć. W co byście chętniej celowali - metę 30 mg przez 8 tyg czy npp 100 mg c2d przez 8-10 tyg ? Planuję wybrać jeden z tych środków, a potem polecieć mocniej, tylko nie wiem który. Npp cybera brałem niewiele ponad rok temu 100 mg w pon środ i piąt, ale jakoś specjalnie go nie czułem o ile w ogóle - nie wiem, może wałek. Dlatego też myślę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2016-08-08 23:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek; 18lat wzrost; 189cm waga; 90kg przeciwskazania; brak sprzet; full osprzet silownia dieta; jest Pon: klatka + biceps,brzuch Wyciskanie skos + 12/10/10/8 Rozpiętki skos + 12/10/10/8 Pompki na poręczach 12/10/10/8 z obciążeniem Uginanie sztangą prostą/lekko łamaną 12/10/10/8 Młotki 12/10/10/8 Ściąganie dolnego wyciągu dopompowanie 20 Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-08-23 00:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do P90X redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 212.5g x 4 = 848 Kcal W: 2g x 85 kg = 170 g x 3 = 510 Kcal T:0,8g x 85 kg = 68g x 9 = 612 Kcal Zamieszczam poniżej diete którą niedawno ułożyłem ale czuję że czegoś jej brak jeżeli moglibyście coś doradzić to byłbym wdzięczny. Trening chciałbym robić z rana i teraz nie wiem czy na czczo czy po pierwszym posilku czy drugim. czekam na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2012-10-29 22:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pod Sw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz osób które mają doświadczenie w suplementacji. Chodzę na treningi Muay-Thai 2x w tyg po dwie godzinki gdzie, często robimy treningi wydolnosciowe, częste zakwasy i brak powera pod koniec zajęć. Zakupiłem więc Beta-Alanine firmy Olimp Carno Rush Mega Taba , L-Karnityne firmy BioTech 1000mg , BCAA FIRMY OLIMP 4000MG, oraz przedtteningowke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2017-03-16 00:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , wyciąg , hantle , gryfy Dieta: 120 g białka ,240 węgli ,40 tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko do uzupełnienie braków w diecie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-01-21 20:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny +kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] różnicy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 178-179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek Dieta: 3500kcal-3700kcal Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-03-22 21:07:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] pół roku na test solo 11. POZIOM BF%: 13+- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 Od pół roku jestem na test enan solo od 3 miesięcy redukcja wszystko dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2022-07-17 16:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : praca, trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, minerały, bcaa, mct, omega3 Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-04-25 19:28:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta podczas treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciala i nabranie masy Staż treningowy na słowni: troche we wakacje u kumpla ale nic na powaznie Uprawiane inne sporty: piłka nozna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: prosze o pomoc przy jej dobraniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-12-30 00:50:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11. POZIOM BF%: około 25%..raczej nie wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad:- /SFD/2022/5/20/fbe0dec47897414986d31cfbb7a3398a.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2022-05-20 11:34:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 250mg e4d/e5d 11. POZIOM BF%: ok. 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 190 Hej, wrzucam badania do interpretacji wyników. Lecę piąty tydzień [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2022-09-16 13:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Brak efeków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ćwczyłam jadlam normalnie , i 5 kg znowy wrócilo . Od wrzesnia probuje znowu schudnac lecz bez skutku , staram sie jesc 1500 kcal , cwicze 5 razy w tyg , a efektów brak . Co robie zle ? Moje obecna waga to 66 kg , wzrost 170 , nie mam pojecia ile mam % tłuszczu , ale moją zmora są uda , brzuch mam płaski , ramiona rece i łydki tez . [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-02-20 12:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje kilku porad, licze na pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale to wciąż dla mnie mało. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu chodzę na treningi( gram w piłke nożną) Waga: 78 kg Wzrost : 175 CM Suplementy: brak. I mam w takim razie kilka pytań do was: 1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? 2. Czy po treningach siłowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-03-07 19:23:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : kilka lat sporadycznych treningow bez diety Uprawiane inne sporty : -, Dostęp do sprzętu : ławka, wyciag, wolne ciezary Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : kiedys kreatyna Dieta: moje zapotrzebowanie wedłog [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2011-11-23 15:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na sobie czy jestem podatny na SAA żeby za rok zrobić cykl porządny 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-01-04 16:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by WODYN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem ale nie zmęczony. Przez przyszłe 2 tyg zastosuję tą zasade i jestem ciekaw efektów. Do sezonowców mnie nie zaliczać bo trening zacząłem 1miech przed wakacjami bo byłem po operacji i brak możliwości po prostu. CO wy na to ??? Na zwykłym Fbw przyrost siły duży z 0 podciągnięć na drążku teraz jest 5 i pompek na poręczach było 0 teraz jest 10.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-07-02 16:00:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKLU: sila+czysta masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto....walcze z tym x)) 13. STAN ZDROWIA: dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka:130 MC:150 Jak byscie chlopy to rozpisali.Mam 20propa,40enana,20deki,10winka,hcg15000,clomid paczka. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-05-21 18:27:54 Liczba szacunów: 0