brak

[...] i niedzielnego biegu 12 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: sn:platki owsiane+kukurydziane+suszone owoce, rodzynki 2 sn: chleb ciemny [...]

ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna x3 w tygodniu Dostęp do sprzętu full sprzęt, siłownia Dieta : masówka (2g / kg m c) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening FBW Witam! Od 3 tygodni trenuję całe ciało metodą treningu FBW chciałbym się dowiedzieć czy jest on [...]

[...] ? dziekuje, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, od wrzesnia zaczynam cwiczyc na silowni. Moj staz treningowy wynosi 3 miesiace, wiem, ze to niewiele. Chcialbym zbudowac mase miesniowa, jestem ektomorfikiem, od wrzesnia zaczynam brac gainera, tymczasem bardzo prosilbym Was, o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu, nie bede cwiczyl nog, poniewaz [...]

[...] roku 6.DIETA BIALKO: 150+30 w treningowe WEGLOWDANY: na redukcji aktualnie 300+60 masa 500w treningowe TLUSZCZ: redukcja 40 masa 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% jakies 12-15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mieszanka latwo tyje [...]

[...] -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy enan solo 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cieżko łapać wagę 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

[...] e-stane, 1x trenadrol Trening : Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Cel cyklu : Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiace Poziom BF% : brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : Rybka Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wszystko ok wiec tak, mam zamiar [...]

Chciałem zaczac swoj pierwszy cykl od Winstrolu i Propa + Meta arabska po cyklu, ale dopiero z 3- 4 tygodnie pozniej. przydałoby sie aby ktos mi to dobrze rozpisał(jakie dawki i jak czesto ) bo z tego co wiem cykl na winie powinien trwac 4-6 tyg. No i czy to dobry wybór ? 20 winka + 15 propa 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: [...]

[...] poręcze, stojaki Dieta : Oporowo i czesto jesc:D Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana(za 2 miesiące po operacji pownii byc ok) Zażywane suplementy : Narazie brak Wyniki: Martwy Ciąg-140kg, Przysiad-160kg, Wyciskanie Leżąc- 115kg Wiem ze niedawno pisałem o treningu 5x5 ale musiałem go przerwac ze wzgledu na kolano... Teraz [...]

[...] mi siła i chciałbym to poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (Regulowana) + Drążek + Wyciąg dolny + górny, Stojaki, gryfy, obciążenie, modlitewnik. [...]

[...] 100kg czyli 12kg do schudniecia. z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 112 Wzrost: 176 Cel treningowy: Schudniecie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek oraz rower(nie stacjonarny tylko zwykly) Dieta: juz [...]

Otóż jestem po diecie (tzn. sam sobie ją ułożyłem) i dosyć sporo schudłem, a teraz chciałbym podbudować trochę mięśnie, ale wiem że od razu po diecie nie powinno się dużo jeść bo jest efekt jojo . Co mam w takim razie robić? a pytanie numer DWA to : po diecie została mi oponka, a nie chce kolejnej diety, gdyż teraz mam niedowagę 5 kg i nie chce [...]

witam! zakupilem w koncu sztange i laweczke i planuje sie zabrac za trening. cos w stylu: 1.bic, klata,brzuch 2. tric, naramienne, brzuch 3. przerwa i tak w nieskonczonosc gdzies tu musze wrzucic nogi jakie cwiczenia polecacie? jakie zmiany ? jestem poczatkujacy jesli sa juz takie tematy to sorry Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 80 [...]

[...] inne formy aktywności : 4x w ciagu tygodnia siłownia Odżywianie : ograniczam słodycze, staram sie jesc zdrowo Cel : chcę przytyć do 70 - 75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna K**, białko ostrovit 80 Czy możliwe jest [...]

[...] na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak na silownie chodze 3x w tyg. a wiec A. Przysiad 4x/12/10/10/8 Podciaganie szeroki nachwyt 4x max Wyciskanie plaska 4x 12/10/10/8 Wyciskanie [...]

Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z akcją testową 3 produktów, którymi będą następujące suple: http://www.sfd.pl/sklep/Ronnie_Coleman_Myo-blitz-opis27021.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mayhem-opis1519.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy [...]

[...] calego ciala Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): moze nie full osprzet ale naprawde wiele, ciezaru takze pod dostatkiem Dieta: Co sie napatoczy to zjem. Unikam slodyczy itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] klaty: 104 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia, 3h w tygodniu w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatina xplodem, BCAA xplode Stosowane [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się jakie są odpowiednie ćwiczenia dla mnie :) Mam 14 lat (1gim), 165cm wzrostu, ok 53kg. Trenuję w klubie piłkarskim, mam codziennie treningi, raz w tygodniu basen. Chciałbym poprosić o zestaw ćwiczeń domowych. Zacząłem robić już brzuszki. Mam w domu małe hantle. Moim celem jest kaloryfer i zwiększenie bicepsu. Jestem [...]