SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak

  • biceps - triceps - superseria proszę o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlami z suplinacją 3x 10 3a Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 3x max 3b Modlitewnik ze sztangą łamaną 3x max W grę wchodzą tylko wolne ciężary dlatego brak tutaj w planie wyciągów, oraz brak poręczy. Płeć: M Wiek: 24 Staż: 2,5 roku Wzrost: 184cm Waga: 95 Cel: masa Rozkład treningów w tygodniu: pon: Nogi, brzuch wt: off śr: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2010-04-01 14:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu, 17 lat. Nacisk na brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nie jeść tłustych rzeczy, słodycze ograniczone do minimum( jedyne na co sobie pozwalam to lody od czasu do czasu ). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Nie cierpię na żadne dolegliwości :) pod tym względem jestem zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, gra w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-07-13 23:46:28 Liczba szacunów: 0
  • masa&sila pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 54 Wzrost: 173 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: staram sie ograniczas slodycze a duzo jesc bialka i weglowodanow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-06-19 13:05:49 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC! JAKI PLAN?

    Temat
    Trening w domu

    [...] : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : żeglarstwo :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisałem wyżej Dieta : brak :/ nie mam jak jeść tylu posiłków i nie ma kto mi ich przygotowywać... (szkoła) może jakieś białko/gainery? Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-09-30 19:51:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] -biceps:41 -udo:64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2014-01-22 19:27:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] dojsc a wybierzemy zla droge to moze sie okazac , iz jestesmy w zupelnie innym miejscu niz zakladal nasz cel podrozy . Glowne przyczyny otylosci to zle odrzywianie oraz brak ruchu , oczywiscie genetyka naszego organizmu ma tutaj duze znaczenie . DIETA: Prosze pamietac , iz glodzenie sie nie przyniesie nam zadnych rezultatow pozytywnych , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2008-04-23 08:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + skos górny/ wyciąg górny i dolny, hantelki gryf długi, gryf łamany, rower stacjonarny Dieta: Bez diety, lecz odżywiam się zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy bcaa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-06-05 14:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Po 2 miesiącach trenigu zmiana planu.?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: wszystko Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: na w/f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta i skośna drążek Dieta: miałem na mase ale przytyłem do 65 i skończyłem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2011-09-15 20:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na 6 dni - rzeźba - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1-2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, basen , sauna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-09-07 08:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego 6msc stazu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4-5 razy w tygodniu (+/- 2h każdy) Odżywianie : masa ok 3.5k kcal 150g białka, 50-90g tłuszczy, reszta węgle. Cel : zwiększenie wyników siłowych Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Kofeina (tabletki), Witamina D+K Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 210 Data: 2022-09-13 17:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, może być ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Z góry dzięki za opdowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze niemam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2010-02-20 09:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o plan treningowy na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek Dieta: Na masę proszę o ustalenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2011-04-23 00:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha oraz bicepsu Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, sztanga, sztanga łamana, hantle, rowerek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2009-06-24 19:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Złożony trening (wspinanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wspinaczka(!) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: w fazie testów:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-11-19 19:33:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] (lekko trenowane) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +/- 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-05-15 12:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa miesniowa (wazne)!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MIESNIOWEJ (przerobic) Staż treningowy na słowni: ... Uprawiane inne sporty: sporadycznie boks ale w ostatnim czasie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na silowni:) Dieta: mam diete na przybranie wiekszej wagi i dieta jest dobra bo pomaga. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-04-23 17:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening dokładne, do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie) w czasie 7 mies po prostu chce wygladac jak czlowiek, niekoniecznie jeszcze jak paker ;) jest możliwe osiągniecie tych celów w 7 mies ? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko git Preferowane formy aktywności fizycznej : amatorskie cw domowe, bieganie, pływanie od kwietnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2011-03-05 01:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Porządny plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od około 2 tygodni zacząłem ćwiczyć ze sprzętem. Kiedyś wykonywałem tylko podstawowe ćwiczenia(pompki, ćwiczenia z hantlami) ale to było wieki temu. Płeć : Mężczyzna Wiek :23 Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tyg. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-12-15 14:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w trakcie układania. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaczęty cykl kreatynowy. Ostatnio przerabiany plan: brak Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu FBW. Trenuję 4-5 razy w tyg. 1. Wypychanie ciężaru na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2016-09-01 17:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : sztanga prosta i lamana, sztangielki, drążek, gumy, laweczka z modlitewnikiem, Dieta : 4300 kcal, ulozona przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w seriach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 270 Data: 2019-11-08 13:58:54 Liczba szacunów: 0