bola mnie

Przepraszam za off topa, ale jak bolą kolana, to niedobrze, prawda? :-( oba dwa mnie bolą od kilku dnie i czy istnieją ćwiczenia na nogi nie obciążające tychże? bo się popłaczę... chociaż wiem, że chłopaki nie płaczą %-)

Mnie jak dobrze rozgrzeje to kolana nie bolą przy przysiadach - przy wykrokach bolą zawsze. Ale ja mam chondro.

[...] chwyt) 10x20kg 10x30kg 3x10-35kg - nastepny trening bedzie wiecej chociaz ostatnie powtorzenia totalnie naciagane i oszukane uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - 20kg - bolaly mnie barki i jakos dziwnie sie pompowalo bicka po powrocie z silki 6 tabsow cm3 + 250g kuraka + 50g kaszy gryczanej + soczysty ogórek Zmieniony przez - Devi_Devi w [...]

Czwartek, 21. lipca - DNT Napoje: >2,5 l wody, 3x kawa, 1x rooibos, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: pomidor malinowy, swojski ogórek gruntowy Suple: magnez, wit C Grzeszki: biedna miska, ale nie było to zamierzone Samopoczucie: było bardzo dobre, na wieczór poczułam się gorzej i zaczęły mnie boleć migdałki {:-( U fizjo było naprawdę ekstremalnie [...]

Bułgara jeszcze nie robiłam, ale czytam co napisałaś to aż mnie mnie uda bolą :-)

Serwus. Powiem,ze warto,bo czuje moc nawet przy tak małej dawce,nie zwiększam,nie podlewa,kable widzisz jakie,fat to samo,stawy nie bolą,ba! nawet łokcie mnie puściły,oragny wewnetrzne nie bolą i ten apetyt,ale poprawiło się już nie wciskam na siłę żarcia 7gr węgla daje na kg masy ciała białego 2,5gr. i leci kabarecik Pozdrawiam chłopaka z Północy

Dziewczyny wydaje mi się, że dobrze policzyłam obciążenia które podnosiłam w martwym ciągu, nie robiłam je szybko w x25 powtórzeń tylko wolno a więcej, może się to wydawać dziwnie %-) Możliwe że przesadziłam, z ciężarem bo teraz nieźle nawalają mnie plecy {:-( shaggah nie wiedziałam, ze przy wytrzymałościowych ćwiczeniach nie zmienia się [...]

Słonko85 10dni takiej rehabilitacji + taping wynioslo mnie 400zl. Diagnoza nie byla wykonana profesjonalnie. Nie byla poparta zdjeciem RTG z kolanami w pozycji "Marchanta". Jednak to byla jedyna "mądra" diagnoza jaka uslyszalem, dlatego poszedlem na rehabilitacje w tym kierunku - nie mialem nic do stracenia :) U mnie nie bylo [...]

Niestety nie jest dobrze. Wszystkie stawy mnie bolą, łokciowy, nadgarstek, kolano i najgorszy oczywiście bark, który czuję przy każdym oruchu Całkowity brak sił na treningach Nie wiem czy to przez niższe estro czy po prostu powrót z rozrywki ( bo rok temu i 2 lata temu miałem podobnie ) Zima dobrze przepracowana i ustalanie kolejnych celów a tu [...]

20.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img404.imageshack.us/img404/6264/dieta20130120.png Trening: http://img203.imageshack.us/img203/8043/treningi20012013.png Opis: Menu: Cały dzień z głowy + batonik zamiast jednego posiłku (po treningu). Inny smak niż dzień wcześniej, trochę więcej kcal miał. Wszystko liczone aby się nie rozjechało. Ciągle [...]

11.09.2013 - DT Menu: http://img4.imageshack.us/img4/1144/q7g7.png Trening: (zmieniona delikatnie kolejność – poprawna poniżej w opisie) http://img268.imageshack.us/img268/8206/2bqc.png Opis: Menu: Menu dopięte w 100%. Wszystko zgodnie z zapisami Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia [...]

właśnie rutkow wiem ze traci to trochę sens w dropach, dlatego staram się biegać jak serwisanci na pit-stopach %-), ale jednak przerwa jest. kabo przetestuj. Na pewno jest łatwiej, stąd też ciężar większy ;-) gwid najwięcej widziałem żeby nie prostować. Szczerze, nie zwracam na to uwagę zbytnio, jak jest na filmiku tak jakoś mi już wychodzi, w [...]

Oveja, mam sie bac? zawsze może być gorzej np. oczyszczanie :-P Ja miałam inny protokół- estrogenowy, ale tam też była kurkuma. I z tą kurkumą miałam straszne przeżycia, ale dlatego,że od zawsze nienawidziłam. No i próbowałam dodawać do jedzenia, szybko zapijać, mieszać z wodą- każdy sposób to był dla mnie dramat. W końcu na sam zapach mnie cofało [...]

Dzięki panowie, robiłem co mogłem. Teraz jednak ledwo chodzę bo mnie tak pięty bolą. A właściwie to chyba Achilles, bo pięta z tej tylnej strony. Jak biegam baaardzo szybko to potem tak jest. W sumie to nie wiem co to, może ktoś z Was się z czymś takim spotkał? Wczoraj weszły w sumie dwa zimne prysznice po 5 minut każdy w 12C. Dziś pobudka chwilę [...]

Karolina - ja już trzy miesiące próbuję odzyskac kondycję i mi nie idzie, za ciężka jestem i za szybko się męczę. A jak biegam to mnie tak potwornie łydki bolą.... Lena - Clearwater - żeyś wiedziała, ja to chyba czasem po 8 kg w siatce mam albo dwie zgrzewy wody po jednej na rękę i sru do domu z tym

Relacja z biegu Trasa biegu Pogoda bardzo dopisała, choć taki przeskok czasem osłabiał. Miałam okulary, nie miałam czapeczki, wiec grzało w czerep niemiłosiernie. Zastraszająca ilość uczestników i małe opóźnienie startu (spowodowane wypadkiem na trasie) prawie doprowadziły mnie do strachu/ucieczki z sektora %-) Poważnie, gdy już tam stałam sama i [...]

snowee więcej, no cóż mnie bolą %-) Trzeba je robić bo inaczej nabawisz się blokad, przykurczy albo w najgorszym wypadku kontuzji, nie osiągniesz takich wyników bo coś Cie zablokuje i po ptakach ;-) Wcześniej zwracałam uwagę jedynie na drille dla biegaczy ze strony Mobility WOD, zresztą polecam kanał Kellego Starrett na youtube. Znajdziesz tam [...]

dzięki za opinię dziewczyny! @Paula - z tymi wznosami w opadzie trafiłaś w sedno niestety. Trochę się zdziwiłam, gdy wziełam do tego ćw. sztangielkę 7 kg, co przecież dużo nie jest, i nijak nie miałam nad nią kontroli, nie mówiąc o dwóch jednocześnie. Mogłam ją podnieść tylko kawałeczek a koleś z filmiku tak łądnie machał. Dopiero z 4,5 poszło, [...]

Nightingal, dzięki wielkie za opinię, którą zawsze cenię sobie wielce. W takim razie nic nie zmieniam i nie wyważam już otwartych drzwi. 18/09/2016 - DT - jedzenie - czysto, bez mierzenia. Trening A - 'domatorki' - trening bez przysiadów i mc ze względu na kolano jeszcze, ale ubogacony o bonus w postaci barbell glute bridge. 1. Przysiady 4 x 6-8 [...]

dzięki Asia! Ty ze swoich osiągnięć siłowych też powinnaś być dumna. Poza tym - o czym nie wspomninałam jeszcze - podczytywałam Twój dziennik jeszcze na długo zanim założyłam swój i był dla mnie fajną inspiracją. jak Ty już trenowałaś, to w mojej głowie dopiero powstawała myśl, że też bym chciała. no i dajesz mi fajnego kopa, zeby się zebrać i [...]