bola ŁOKCIE

Istnieje jeden jedyny warian robienia "bicepsa" kettlem. Problem w tym, że on nie robi "bicepsa" tylko otwiera biodra :-) Kucasz jak do gobleta, opierasz łokcie o wewnętrzną stronę ud, łapiesz za rogi, bazą do góry i robisz ugięcia. Świetne ćwiczenie, bo jak zaczynasz oszukiwać, to przerzucasz siłę na otwieranie bioder. Oczywiście, że można [...]

[...] i sił, żeby go zrobić w całości. Wieczorem przeszkody - tutaj bardzo kiepsko. Cały dzień nic nie jadłam, więc po pierwszej próbie zakręciło mi się w głowie @@-) Dodatkowo bola mnie ręce - łokcie, barki, przedramiona, bicepsy. Za dużo tego latania. Kolejny trening na górę dopiero w poniedziałek, jutro bieg, ale powinno bez przeszkód na łapy i w [...]

Siemka, dzisiaj z samego rana na ZK. Jednak jakoś średnio miałem werwę. Czuje obolałe ciało, łokcie i/lub tricepsy,kark, giry w okolicach bioder(tu powięzi bolą chyba, bo już kiedyś tak miałem i sumienne rolowanie nieco pomogło, a teraz jakoś ciężko mi się zebrać). Dobrze, że wypada ten krótki wyjazd teraz czyli Gdynia. Ostatecznie wpadł trening [...]

[...] nacisk na nadgarstki,pod warunkiem,ze masz je dostatecznie rozciagniete.Obejrzyj filmik Jasona Khalipy,pokazuje swietna technike,pocwicz z sama sztanga,a narazie jak Cie bola,to zastap je hantlami,ale rozciagaj i wzmacniaj je.W treningu funkcjonalnym wzmacniaj swoje slabe punkty,nadgarstki itd. [...]

smoku dokoncze nogi nie bo kolana barki - lekko bo uraz psychiczny po kontuzji czy cos takiego mc nie bo rosniesz trice bo po wypadku bola mnie jeszcze lokcie kiedys francuza nawet 45kg moglem do czola robic a teraz tylko 30 nie wiecej zeby nei czuc bolu

Jeżeli chodzi o bark to sprawa, która się ciągnie od dawna. Boli przy wyciskaniach. Łokcie bolą od paru tygodni. Nie ćwiczę już na tricepsy ale i tak bolą gdy np. lekko dotknę łokciem stołu itp. To może w poniedziałek klatka mocno, wtorek plecy, środa łapy, piątek klata lekko plus barki. Albo jak szymkowiak w poniedziałek klatka+triceps, środa [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

Biceps + triceps 1a. Dipsy 12x4+ 1b. Podciąganie na drążku wąski podchwyt 12/12/10/8 2a. Francuz sztangą siedząc 15x30kg 12x40kg 12x40kg 12x45kg+ 2b. Młotki 12x15kg 10x17kg x3 3a. Prostowanie nachwytem 15x7 x 4 3b. Spider curl sztangą 4x15 15x30kg x4+ Waga 91,5kg Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze! Spodobały mi [...]

luki... mam chorobe ZZSK (wygogluj jesli Ci sie chce) do tego łokcie napyerdalaja, jak jest spore obciazenie :/, przy wiciskaniu się czesto blokuja:/, a przy cwiczeniu trica, strasznie bola, a na drugi dzien i przez kolejny tydzien-2 mocno sciegno od trica napieprza:/ barki strzelaja i bola, w wiekszosci rychow :/

Może uda się dziś nagrać ćw na tej sztandze ramowej,bo mam wrażenie ,że jakoś je dziwnie wykonuje. W każdym razie jeszcze się do tego sprzętu nie dostosowałem a do tego łokcie jeszcze przy tym bolą. Najgorzej idzie wiosłowanie na tej sztandze-musze to nagrać by zobaczyć jak to robię i co można poprawić . Najlepiej to mnie kaptury na tym sprzęcie [...]

Na tej maszynie robi sie zupełnie inaczej niż hantlami Inaczej się też robi siedząc z podparciem i skosem a inaczej stojąc. Pisałem,że byłem tak pościągany,że nie mogłem do drązka sięgnąć,gdzie normalnie sięgam. Wyciskając stojąc nie mogłem się odpowiednio wyprostować i podnieść barków i ramion. A łokcie bolą i tak-obojętnie gdzie robię :)

Wodyn Mam przeprowadzkę już prawie za sobą. Także urlop nie jest urlopem ani odpoczynkiem na jaki zasługuje ktoś po zakończeniu GVT Łokcie bolą mniej aczkolwiek nawet przy naprężeniu bicepsów przy spince klasycznej ,,bice przodem,, odczuwam ból w okolicy łokci zwłaszcza. Nie wiem jak o opisac , po prostu jest dyskomfort. Raffi Dzięki. Pozdro i [...]

Dorzuciłam ciecierzycę, ale ona jeszcze węglowodany mocno podbija, może tak być? Dzisiejszy trening: 10'marszobiegi, wskoki obunóż na bosu- 2 x 10, MC 15x 5, 15x10, 15x 20 wiosła: 15x 5, 15x 10, 15x 20 wypady w przód:15 x 6, 15x 8, 8x 10 przysiad bułgarski 8x (na nogę) 5, 8x 6, 8x8 wyciskanie francuskie hantla oburącz 15x 3, 10x 6, 10x 8 pompki w [...]

23.01.2015 W środę nie pisałem bo mi się nie chciało. Trening był do dup# i ogólnie nic ciekawego. Dziś było lepiej - łyknąłem 5 mg melatoniny i w moment zasnąłem o 1.00, a wstałem o 10.00 oraz byłem zmuszony iść na trening o 11.20, więc IF-A dziś nie trzymałem...jak wspomniałem - wolę zjeść posiłek przed by po treningu nie wpaść w "zoombie [...]

[...] 3kg i potem jedna z 4. Tak zrobie za tydzien. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 20min szybkiego marszu i 6min na narciazu. Samopoczucie dzisiaj.... plecy bola, biceps i przedramie poki co nie. Czesem bol przychodzi z opoznieniem, zobaczymy. Filmy pozniej beda, niestety mam tylko pare. Bateria mi padla na samym poczatku. [...]

[...] w podporze. 12/10/12 2. Allachy/brzuchy 20/25/25 po 20 razy 3. Opad boczny 5/6/7 po 15 Powiem tak zrobilam bo musialam, dalam z siebie wszyskto. W niedziele tak mnie brzuch bolal, myslalam ze sie przekrece, oczywiscie uczucie SUPER. Trening poniedzialkowy 31/05/2010 barki + nogi Byl to dzien wolny od pracy dla mnie wiec poszlam na trening po [...]

I takie wskazówki lubię Panowie coś w tym jest co napisałeś. Dziś dowale plecak coś nagram a w weekend caly trening . Po to właśnie nagrywam że jak ktoś ma wskazówki - pisać i biorę je do serca i dalej cisne . Nie jestem jakąś pyzda co się obrazi i zacznie w kącie płakać. Takie słowa też motywują. Łokcie bolą ale wsumie tylko przy tricepsie w [...]

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Łokcie cię mogą boleć od przeciążenia w przedramieniu i jeżeli mam rację to byś musiał je wzmocnić bo jest słabym ogniwem wtedy by ból zniknął może też być problem z [...]

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Łokcie cię mogą boleć od przeciążenia w przedramieniu i jeżeli mam rację to byś musiał je wzmocnić bo jest słabym ogniwem wtedy by ból zniknął może też być problem z [...]

[...] kokos :-) Paawo, niby kiedy tak mowilem? Tak do ciebie jak dzis do kokosanki moge powtotzyc, wszystko rozumiem i piekne rzeczy czytalem gdzie te lokcie powinne byc, ale co z tego jak nie ma na to szans? Kiedys nawet sprawdzalem, jak paznokcie zaczepie o sztange to lokcie beda tam gdzie by powinne. Ale nadgarstki bola a paznokci jednak szkoda %-)