bol w plecach

Marian, tak tez myślałem, no cóż, będzie czysto- parcia nie ma, bardziej myślałem do towarzystwa pojeść;-D Być może wezmę coś swojego i jakbyśmy gdzieś uderzyli to zjem swoje;-) Basia lepiej się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- [...]

19.03.2015 pomidor, ogórki kiszone, ogórek świeży, rzodkiewka, koperek, szczypiorek, czerwona cebula magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-19_zpse159bc78.png trening: 30 minut 5 rund: 150 jump rope 15 OHS 10 kg + kettlebell tabata 8 rund: 20 sek. swings/10 sek. rest [...]

skeni, dziękuję za miłe słowa :-) i nie ukrywam, że z ciekawością oczekuję na Twoje podsumowanie, bo na ostatnich fotach pokazałaś b.fajną formę :-)) futrzaczka, };-) shrimp2, mariolka08, same wypiski to nuda. Musiałam wrzucić coś, co podgrzeje atmosferę%-) ------------------------------------------------------------------------------ [...]

W nocy robiłem za kierowcę i wróciłem do domu po 2:00, rano czułem się lekko osłabiony ale małe wsparcie przedtreningówki pozwoliło mi zrobić fajny trening :-)) Chyba lekkie przeziębienie mnie złapało więc tym razem zamiast zimnego boxa wybrałem cieplutką siłownie %-) Wypychanie nóg na suwnicy 5x15 80/110/110/130/130 Box jump 5x15 dynamicznie High [...]

- Jakie są pierwsze objawy AIDS? - Ból w odbycie i gorący oddech na plecach. idę w kimono dobrej nocy wszystkim bez wyjątku (bartasromie śpij w porządku)

Wpis za wczoraj Dzień 3 Tydzień 2 - 4.04.2014 Kolejny raz wstawanie o 5:30 i do pracy od 7:00 do 15:00. Na miejscu zgodziłem się posiedzieć o 19:00 bo kolega się rozchorował ale skończyło się na godzinie 17:20. Dało mi to możliwość zrobienia treningu siłowego. Niestety pod koniec coś poszło nie tak... Dieta To co w tabeli. Posiłki nieregularne zw [...]

Drążek - mam w futrynie. Mogę zawisnąć na nim z żoną na plecach (razem +100kg), ale żebym się miał jakoś na nim szarpać, to już bym się bał. Tylko jest to taki jednolity drążek, ze sklepu sportowego, a nie jakieś tam 2 rurki, jedna w drugiej + neoprenowe uchwyty. Vide lidl/biedronka/allegro. Mam rurę z przykręconymi gumkami na końcach - moge iść z [...]

[...] z tymi 10kg i nie wiem czy podnieść na 12,5kg (nie ma żadnego ciężaru u nas między 10kg i 12,5kg) i robić założoną ilość powtórzeń? ogólnie barki ładnie popracowały i bolały ;-) 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 17 17,5kg x 22 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 17 17,5kg x 20 / 17,5kg x [...]

[...] z tymi 10kg i nie wiem czy podnieść na 12,5kg (nie ma żadnego ciężaru u nas między 10kg i 12,5kg) i robić założoną ilość powtórzeń? ogólnie barki ładnie popracowały i bolały ;-) na początek spróbuj w czwartej serii wziąć 12,5 kg i zobaczymy co się będzie działo. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 17,5kg x 20 / 17,5kg [...]

31,12,2008 trening Wspięcia ze sztangą na plecach 20x70 kg 20x70 kg 20x70 kg 20x70 kg wspięcia jednonóż 20 20 20 20 hack przysiady 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg I niestety ból w krzyżu zniweczył możliwość wykonania pełnego treningu. Prawie wszystkie ćwiczenia wykonowyałem w pasie ze sporym zapasem sił. W ciągu dnia [...]

[...] maszyny 67x5kg przeważało mnie. Wczoraj również dlatego w ostatniej serii już tylko ściąganie wyciągu "V". Wodyn może zamiana na coś innego bo już łokcie zaczynają boleć a dokładanie to tylko +7,5kg (tak jest na maszynie, niestety) Modl. Wodyna - hm... dałbym radę więcej ale przedramię powiedziało niet. Ból w przedramieniu wyeliminował [...]

[...] 25/25/25/27,5/25 3 pierwsze serie calkiem lekko, wiec w koncu sie odwazylam dolozyc, poczulam dokladke dopiero w polowie serii 25kg- doloze jak mi odpusci bol w krzyzu, poki co i tak sie mecze a technika dalej do szlifowania 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z [...]

Jutro mam trening to pogadam o następnym mikrocyklu. Trudno mi ocenić swoją mobilność - ponoć nie jest złe, tak w kostce jak i w biodrach. Jestem masakrycznie podpinana w plecach, co powoduje ból w mostkowaniu plus ostatnio pojawiający się kolacz - ból gruszkowatego, który jest chyba bardzo mocno spięty. Chyba on bidny na moja dupę do tej pory [...]

Po niedzielnych nogach niestety lekka kontuzja,może tego nie widać na filmiku ale przy ostatnim przysiadzie coś zakłuło w plecach. Niby wszystko jest bo ostatnie treningi zrobiłem,przy Pull wiosło poszło okej ale juz przy głownej serii Rack Pull tylko szarpnałem sztange i od razu pojawił sie ból. Nic mi nie zostaję tylko umówić się do fizjo ale [...]

### Dzień 13/70 - 23 październik ### Witam! Dzisiaj sobota, więc pospałem sobie spokojnie te 8 godzin. Obudziły mnie dziś rano bóle mięsniowe pleców po wczoraj, nieźle je dotyrałem wczoraj. Godzine po obudzeniu byłem pomóc rodzicom wnieść wielką lodówę do ich sklepu, i w pewnym momencie coś mi się naciągnęło w plecach. Lekki ból w ciągu całego [...]

[...] Do przysiadów WSZYSTKO BYŁO OK! Poprostu zaj**iście sie cały rozgrzałem... Przysiady były do 3 serii jak najabrdziej ok, była całkiem dobra asekuracja, wszystko ok, nic nie bolało, na ostatnią serie chciałem założyć nawet 170 kg... No i co 3 seria, 4 powtorzenia i nagle wstaje ze sztanga i CHRUP jakby coś sie miażdzyło czy coś... Szybko odkładam [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nie pisałem tej wiadomości(dosyć ważnej :P) ale nie trenowałem ostatnio nóg niestety ale moje nogi nie umią się zregenerować po ostatniej niedzieli a do tego doszedł ten ból w okolicy dolnej części brzucha. A tak chętnie bym sobie przypizgał nóżki;/ Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko [...]

[...] po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę i z powrotem na dół i tak 10x. Dopiero teraz zaczynają mnie nogi boleć, robi się ciekawie ;-) Z tą skórą na brzuchu dramatu nie ma, ale jednak coś tam jest. Sylwetka też nie wygląda jak kiedyś i choćbym na głowie stanęła (mam zamiar się [...]

[...] pompki na poreczach, wszelkie uginania na biceps z pomoca przedniego aktonu barkow. W treningu ramion warto byloby zastosowac super serie. Sztanga prosta powoduje u Ciebie bol? Jeśli tak, niech zostanie lamana. Uginanie z hantlami zrob chwytem neutralnym. Daj pompki na poreczach jako pierwsze i postaraj się nie wykonywac tego cwiczenia na [...]

[...] - Niestety plan z treningiem obrócił się o 360 stopni, popompowałem klatke i ramiona zamiast zrobic konkretnie nogi i brzuch .. Slabo. Mam nadzieje że szybko przestanie bolec i bede mógł cokolwiek robić, bo na ten moment wszystko sprawia mi ból.. Ale nie odpuszcze. Po treningu Pojechałem na deptak w Gdyni , ludzi mnóstwo, pogoda [...]