bolą mnie stawy czy moge ćwiczyć

Kobieta. Lat: 17. Wzrost 164cm. Waga: 66kg. Aktywność: co drugi dzień siłownia i co drugi dzień biegi. (np. dziś siłownia, jutro biegi, pojutrze siłownia, następny dzień biegi) Bieganie: 30 min dziennie ok 22-23 wieczorem Siłownia: nie mam specjalnego planu, 2-3 serie 10 powt najczęściej - koło godziny 17-18 6x w tyg treningi (bieg lub siłownia) [...]

[...] się 1,5 roku temu przy redukcji (2013r przełom maj-sierpień) dopadła mnie choroba lekarz przepisał mi anybiotyk oraz lek wziewny po którym miałem zaj**iście suche oraz bolące stawy , lekarz stwierdził że sobie wmawiam te suchość i olał mnie , od tamtej pory zaczęły się problemy żołądkowe wzdęcia problemy ze sraniem ale myślałem że to wina [...]

[...] spinam (jestem bardzo nerwowa) i dlatego to wszystko takie obolałe pospinane. Cały czas co jakiś czas chłodzę bark, biorę po 1 przeciwzapalnym... Przednie aktony już nic nie bolą. Mam jednak pospinane piersiowe (nie jakoś bardzo, ale trochę) - rozmasowuję je piłeczką kauczykową. Dzisiaj np. znów boli mnie tam z tyłu, jakby przy kości naramiennej [...]

TRENING TYDZIEN 5 - 3x10 powtorzen 1. Goblet squat (R-10x10kg) 10x15kg,10x15kg,10x20kg (poprzedni trening (R-12x10kg) 12x15kg,12x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 10x23kg,10x23kg,10x23kg ( 12x23kg,12x23kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x30kg,10x30kg,10x30kg ( 12x35kg,12x30kg ) 4. Prostowanie nog w siedzeniu [...]

Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]

[...] bardzo chciałabym wrócić na właściwe tory, ogarnąć się pod względem diety, wziąć dupę w troki i zacząć porządnie ćwiczyć. Tylko nie wiem jak… Czuję się jak stara baba, bolą mnie stawy, mam wrażenie, że nie chodzę tylko człapię, jest mi strasznie ciężko i nie mogę na siebie patrzeć! Wstydzę się rozebrać przed mężem a aparatu unikam jak [...]

[...] przykurcze na plecach. Miałam tydzień przerwy od treningów i w tym czasie mocno się rozciągałam i rozbijałam przykurcz piłką czyli opierałam się o ścianę i między miejsce bolące a ścianę wkładałam piłeczkę, ja w domu miałam tylko piłeczkę do golfa, na początku bardzo bolało, ale potem mi przeszło \-) Bardzo pomógł mi też ostatni filmik, który [...]

Witam 6 mc temu urodzilam przez cesarke. Waze 120kg. Wzrost 172 , wiek 32. Zapisalam sie na silownie. Ile powinnam cwiczyc dziennie? Czy powinnam cwiczyc co dzien ,czy robic przerwy? Obecnie cwicze tak:szybie chodzenie na bieżni (20-25 min), rowerek (20-25), steper "chodzenie po schodach" (10 min). Mam problem ze stawami-podskoki, bieganie ...i [...]

[...] było dla mnie katorgą to teraz stało się niekończącym bólem i niepewnością. Kilka razy skręciłem kostkę w stopie przez nieodpowiednie stawianie kroków. Natomiast kolana bolą mnie coraz bardziej (szczególnie to lewe, które było kontuzjowane). Oczywiście wiem, że powinienem wykonywać każde ćwiczenia jakie tylko mogę, ale nie wiem czy to [...]

Witam . Od kilku miesięcy bolą mnie plecy. Największy ból występuje na dole, tak jakby po bokach kręgosłupa. Przy schylaniu czuje tam napięcie, ból dochodzi nawet do okolic brzucha. Miesiąc temu zrobiłem RTG kręgosłupa . Wyszło coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/221/rtg.png/ Opis badania: Stawy krzyzowo-biodrowe prawidłowe. Wysokość [...]

[...] na masę (czyli 8,8,6,4 sporymi - jak dla mnie ciężkimi) teraz też myślałem, że będę robił ten trening, ale niestety, gdy ćwiczę to wszystkie kości i stawy pstrykają i bolą (nie chce się nabawić kontuzji) /czy możecie mi pomóc i powiedzieć co powinienem robić. może zacząc trenować małymi cięzarami ale dużo powtórzeń. Nie mam bladego [...]

Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]

Witam, Tak jak zapowiadałem, założyłem coś w rodzaju dziennika na okres ok 2-3 miesięcy w którym będę opisywał swoje odczucia związane z przyjmowaniem suplementów na poprawę kondycji stawów. Na samym początku: http://www.sfd.pl/Dziennik%2FTest_suplement%C3%B3w_na_stawy%2E_Bylby_ch%C4%99tni_czyta%C4%87_-t619951.html Dla przypomnienia. Zasady [...]

[...] skoro od tego nic sie nie dzieje to i w przysiadach tym bardziej mozesz jechac ostro nie tylko na 15 powtorzen! claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia [...]

[...] i troche czułem a teraz jakby przestało mi pasowac... Czy mogę zastąpić Podciąganiem hantelek do brody? Mały cięzar, moje srodkowe aktony bardo dobrze na to reagują - bolą pieką sędzą mdleją haha - wiem ze masz neg. stosunek do tego cw ale wlasnie chce uzyc sztangielek a nie blokować i trzeć stawy sztangą. Zdaje sie na Ciebie tutaj. 3. [...]

[...] i troche czułem a teraz jakby przestało mi pasowac... Czy mogę zastąpić Podciąganiem hantelek do brody? Mały cięzar, moje srodkowe aktony bardo dobrze na to reagują - bolą pieką sędzą mdleją haha - wiem ze masz neg. stosunek do tego cw ale wlasnie chce uzyc sztangielek a nie blokować i trzeć stawy sztangą. Zdaje sie na Ciebie tutaj. 3. [...]

Witam Mam 18 lat ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni lecz miałem kontuzje stawów ogólnie. Teraz wróciłem do ćwiczeń ale nie mogę ćwiczyc bo mnie bola te stawy... Chciałbym spalić tłuszcz już mi strasznie nie zależy na utrzymaniu masy mieśniowej na bardzo wysokim poziomie :) chce spalić tluszcz z okolic brzucha najbardziej :) Stosuje diete [...]

WItam mam pytanie ostatnio zaczely bolec mnie stawy lokcie i czasami nadgarstki sa takie jakby przemeczone mocno.cwiczac mnie nie bola tylko jak np skoncze obojetnie jakie cwiczenie to jest taki nacisk i puszcza po chwili.cwiczyc cwicze normalnie bo nie przeszkadza mi to ale czy moge zaczac brac JOINT T- PACK czy radzicie przerwe sobie zrobic na [...]

[...] trening ultradługich serii może być sposobem na powstrzymanie kontuzji mięśni i ścięgien bez stosowania prawdziwego odpoczynku. Na przykład, przednie partie barków, które bolą podczas ciężkich, czy nawet umiarkowanych ruchów wyciskania mogą nie być źródłem bólu jeśli obciążenie będzie lekkie a liczba powtórzeń ponad 50. Rzeczywiście, niektórym [...]

[...] szczególnie, albo żeby przepisał mi specjalną dietę, sam nie wiem. Ruch fizyczny: Tutaj mam zdecydowany problem, nie dlatego, że mam problemy z koordynacją ruchową, czy bolą mnie stawy, czy jestem na coś chory, po prostu nie wiem od czego zacząć, jakich ćwiczeń używać itp. Planowałem, w zasadzie zrobię to na pewno, gdyż mam taką możliwość, [...]