[...] składał na karb nieprzyzwyczajenia do diety Po niecałym miesiacu pisał: "For science...anyway, if it was truly torment I would stop. I don't believe in doing something your body disagrees with. I had some bumps in the beginning but judging by their general minor qualities and barely noticeable feedback I concluded it was simply my body doing [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2013-09-20 14:08:11 Liczba szacunów: 0
HST http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html FBW http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=full+body+workout na przyszłość trochę więcej samodzielności...
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2007-08-19 20:16:29 Liczba szacunów: 0
Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody?
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 07:56:06 Liczba szacunów: 0
PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK: 1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie "technicznym". 2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2007-05-17 22:32:40 Liczba szacunów: 0
Jacku a jak dopiro od pon zaczynam cwiczyc po po lrocznej przerwie najpierw robie trening ACT pozniej Full body workout a pozniej splita kiedy moge wedlug Ciebie sile zaczac robic ? po jakim czasie treningow ? bo sily by mi sie tez przydalo nie tylko masy;p
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-27 22:26:06 Liczba szacunów: 0
Do mojej poprzedniej diety nie przywiązywałem dużej uwagi. Nie miałem wyliczonych poszczególnych składników diety. Chciałem po prostu jeść zdrowo. DIETA: Posiłek 1: - mleko+płatki owsiane - białko ostrowia Posiłek 2: - kotlety sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-27 01:11:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby osiagnac swoj wymarzony cel musisz miec 1.Odpowiednia diete 2.Odpowiedni trening wiec zacznijmy od pkt 1 jak chcesz pomocy oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wklej tu diete wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo po twoim planie treningowym [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2012-07-24 21:18:22 Liczba szacunów: 0
rasperku więcej nie znaczy lepiej poczytaj o Full Body Workout są tak gotowe plany treningowe wybierzesz sobie coś dla siebie i ćwiczysz (wrzuć go tu oczywiście)
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 19:20:39 Liczba szacunów: 0
Lejjla przeglądałam jej stronę , fajne ma te treningi ,następnym razem spróbuje ten http://www.myomytv.com/get-your-fire-started-full-body-kettlebell-home-workout/ :-) Dontknow ma konsystencje jak masło orzechowe ze sklepu. na początku wychodzi sypka masa ale trzeba długo mielić blenderem czy tłuczkiem aby migdały puściły "sok" [...]
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-31 21:19:13 Liczba szacunów: 0
MrD, FBW - Full Body Workout, trening wszystkich partii jednego dnia. Push & Pull - Podział treningów, innego dnia push, innego pull, Push-klatka,barki,triceps Pull-nogi,plecy,biceps Od drążka są mięśnie - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Polecam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 21:24:04 Liczba szacunów: 0
Wtorek dzień wolny od treningów Środa 03.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 45 min) 1.Podciąganie nachwytem wąsko ..................... 9/9/9/9 Dipy na 2 krzesłach + 10kg .................... [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 19:13:55 Liczba szacunów: 0
Środa 10.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 45 min 1.Podciąganie podchwytem..................... 10/10/10/10 Dipy koreańskie +12,5kg................... 11/11/11/11 2.Zakroki z podwyższenia.................... .... 10/10/-/10 Pompki w oparciu stopami o ściane....... 11/11/11/11 3.Podciąganie [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 19:44:51 Liczba szacunów: 0
Czwartkowy i piątkowy trening odbył sie ale wypisek z powodu braku czasu nie będzie. Skończyłem 6 tygodniowy plan treningowy jaki sobie założyłem teraz taki delikatniejszy tydzień relaksacyjny i od poniedziałku mam nadzieję że wystartuje z jakimś nowym kilkutygodniowym planem treningowym :) Poniedziałek 22.02.2016 Technika + Sylwetki czas [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 17:26:15 Liczba szacunów: 0
Wtorek 01.03.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok40 min) -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 08:41:35 Liczba szacunów: 0
Środa dzien wolny od treningu CZwartek 03.03.2016 Technika + Sylwetki czas trwania -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry ++++++++++++ -Stanie na rękach przodem do ściany 2x40 [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 18:39:17 Liczba szacunów: 0
z powodu na prace fizyczna proponuje zamiast splita (rozlozenie partii treningowych na poszczegolne dni) trenowac FBW (Full Body Workout), dokladniej skroconym FBW, opartym jedynie na ciezkich cwiczeniach zlozonych jesli mozesz zrezygnuj z biegania, ono utrudnia Ci zdobywanie masy napisales ze na sztandze prostej maksymalnie 68 kg mozesz nalozyc, [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-06-10 13:14:21 Liczba szacunów: 0
he a no korzystałem z Arnolda :P czyli nie tak mówisz hmmmmm .... no a mówisz mi o tym FBW Full Body Workout :P może i ta ale muszę sobie pocztać coś na ten temat :P hmmm no ale co mam tamtego treningu nie robic tak ??????? czy poprostu wyeleminować pare ćwiczeń czy mniej powtórzen czy serii ???? CZy mam zrobić FBW z tego co napisałem ??? [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2009-11-19 20:17:15 Liczba szacunów: 0
Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 10:12:40 Liczba szacunów: 0