bilans

Mam pytanko do zgromadzonych ! Doslatem od brata serwatke z mleczarni jest ona oczyszczona w gdzies 75%-85% tylko nie wiem ile lyzek wsypywac do szklaniki ? i jaki to bedzie mial wtedy bilans odrzywczy ... Pls odpiszczecie

[...] pokarmu (procesy trawienia itp. itd.). W roznych zrodlach podaje sie, ze na szeroko rozumiane przyswojenie pokarmu zuzywane jest ok 10% spozytej energii, czyli ukladajac bilans energetyczny musimy ten efekt uwzgledniac,a mianowicie Dzienna dawka kalorii == BMR + kalorie zuzyte na wysilek fizyczny + kalorie na trawienie te ostatnie liczy sie [...]

[...] następuje wzmożony rozpad białek ale w czasie odpoczynku zwiększa się ich synteza w komórkach. Jeżeli okresy wysiłku nie są zbyt długie, a odpoczynek zbyt krótki, to dobowy bilans białek nie ulega zmianie. Stwierdzono że trening o średniej intensywności nie zmniejsza ogólnej ilości białka w organizmie. Równowaga ta może być zaburzona przy [...]

[...] trzeba zmniejszyć zawartość insuliny we krwii przy jednoczesnym zwiększeniu ilości glukogenu. Czyli, pochłaniamy większe ilości białka a mniej cukru. Jednak aby zrównoważyć bilans energetyczny w spożywanych posiłkach należy zwracać uwagę aby dostarczać organizmowi oleje MCT. Są to specjalne oleje, które nie odkładają się tak szybko jako tkanka [...]

[...] do mózgu wpływa korzystnie na receptory odpowiadające za naturane wytwarzanie hormou wzrostu i testosteronu co wiążę się z dużym przyrostem masy mięśniowej(dodatni bilans azotowy). Napewno chcielibyście wiedzieć jakie można uzyskać wyniki stosując tą metodę.Podobno najbardziej działa na początkujących nawet do +20kg w ciągu 6tygodni [...]

[...] roku HIT poprawilem sie w klatce prawie o 50kg (z ~70kg do ponad 120 obecnie). To samo w innych bojach. Przez ostatnie kilka miesiecy jestem na rzezbie - wiec lekko ujemny bilans energetyczny - wiec z miesiaca na miesiac waze nieco mniej - a sila powoli rosnie (nie sa to tak spektakularne wzrosty jak poprzednio - ale moj tryb zycia jest [...]

[...] wyjaśniam dlaczego. Każdy mówi że meta pędzi tylko sam tłuszcz i wodę. Tymczasem w książkach medycznych jest wyraźnie napisane: "pobudza anabolizm białek i wywołuje dodatni bilans azotowy". Skąd więc to sadło? Myślę że jest to wina dawek. Mało kto bierze poniżej 15mg/na dobę a 30mg jest czymś zupełnie normalnym. Tymczasem książki zalecają tylko [...]

[...] z 2 i to wdodatku mety i testy,cykl ruznorodny pozwala na niewysycenie receptorow,gdyz kazdy steryd dziala na jakis inny receptor w ten sposob zachowuje sie staly dodatni bilans azotowy,bez wiekszego uszczerbku na zdrowiu. Przypominam wam wypowiedz 666 on nigdy wiecej jak 5 tab mety nie wziol a efekty ma,i to za***iste. Podstawom ejst [...]

[...] przez ciebie. Zadajesz pytanie na temat weglowodanow w aspekcie odchudzania stad moje przypuszczenie o tego typu diecie. Oczywicie lepiej stosowac w diecie odpowiednia ilosc bialka (dla kazdego inna), ale jak napisalem lepiej ogrniczyc spozywanie wegowodanow-chociaz po to aby wywolac negaywny bilans energetyczny Moderator Honorowy

[...] to by serwer oszalał. Mam takie szczęście to mi baba wymusi to jakiś roz***us połknie kufer to ktoś mnie zepchnie na drzewo to mi zejdzie laczek na zakręcie normalnie fatum bilans na ac w pzu w 3 lata 4 wózki i około 130 tyś wypłat odszkodowania he he he z tego z 20-30 % procent zarobiony. Ale pier.ole takie dochody raz sie żyje. U mnie [...]

[...] poprzedniej wagi. Wiem że to takie błędne kółko , ale musze przestać bo chcę spalić trochę tłuszczu, A WY JECIE SŁODYCZE? ' Jesli przez reszte tygodnia utrzymujesz negatywny bilans kaloryczny, to jeden dzien MALEGO szalenstwa nie zaszkodzi (wrecz u niektorych moze pomoc) Ale kluczem jest slowo malego. Lepiej jest od czasu do czasu cos takiego [...]

[...] ' Jak najbardziej 'zastanawiam sie nad pionierami kulturystyki, oni nie mieli ani koksow ani odzywek.. wiec jedli duzo.. ale czego? ' Podstawa przyrostu jest dodatni bilans kaloryczny potem (daleko dalej) odpowiednia ilosc bialka okolo 1,5 do 2 gramow na kg ciala Starzy mistrzowie spozywali duzo mleka (jesli ich organizm je tolerowal), [...]

Jak pisal Kain, cwiczeniami buduje sie miesnie (czuyli czyni je wiekszymi), dieta sluzy do tego, aby je pokazac. Aby dieta byla skuteczna musi zaistniec negatywny bilans energetczny, a to osiagamy poprzez jedzenie mniej niz spalamy. Przejrzyj ten dzial, jesli nie znajdziesz wystarczajacej ilosci informacji pisz PS duza ilosc aerobow nie jest [...]

[...] (na krotki czas) jakies partii, ciala, ale organzim dziala jako caloasci nie wie, ze potrzebujesz starcic tluszc np na brzuchu, a nie gdzie indziej. Tylko ogolny negatywny bilans energetyczny doprowadzi do utraty tluszczy (i miesni), ale w calym oragznizmie, tylko w odpowiedzniej dla kazdego kolejnosci (nie konieczneni takiej jakiej bysmy sobie [...]

Tak jeśli utrzymujesz dobowy ujemny bilans kaloryczny(-500 do -700kCal)

[...] mnożąc wagę w kg x 24kCal. Przykładowo wyjdzie Ci PPM=2300kCal. W pożywieniu przyjmujesz 3000kal. Więc ma zysk +700kCl. Musisz to spalić żeby wyjść na zero. A żeby uzyskać bilans -700 to oczywiście musisz spalić 1400kCal. W przybliżeniu 1 godzina uczciwej siłowni to 500-700kCal. Aerobik (1 godzina)typu fatburner 600-700kCal. Ogólnie 1 godzina [...]

To dobrze, że kontrolujesz dokładnie co dziej sie z Twoim organizmem podczas odchudzania. Kilka sugestii 1. Czy wyliczyłeś sobie bilans kaloryczny na dobę tak żeby wynosił -700kCal? 2. Czy Sesja poświęcona treningowi brzucha trwała co najmniej 30 min? ( najlepiej robić spięcia niezbyt intensywnie tak aby zachować siły na zrobienie ciągiem [...]

Najważniejszy jest bilans kaloryczny. Dobowy bilans utrzymać ujemny na -700 (nie więcej). Zwięksyć sporzycie wody o litr. Zwiększyc zawartość biała w diecie do 45% zapotrzbowania kalorycznego ma mieć pokrycie z białka. Trening z ciężarami 50-60% Max siły. serie do spompowania (8-9 na grupęmięśniową, krótkie odpoczynki do 90 sek, bez powtórzeń [...]

W akcji go też nie widziałem ale bilans ma porządny Wygrał np z P.Smithem przez decyzje pokonał Renzo G pokonał tez dobrego fightera Pata Mileticha Tyle że ostatnie swje 3 walki wtopił. ...To bez róznicy Silva mu i tak dokopie Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

'Poradźcie mi jak w dwa miesiące całkowicie pozbyć się tłuszczu z brzucha, schudnąć jakieś 5-6 kg. Nie mogę sobie poradzić z tkanką tłuszczową na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety [...]