SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans

  • redukcja >10kg -dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na przyspieszeniu metabolizmu poprzez jedzenie czestych malych posilkow, oraz duza aktywnosc fizyczna. Jak bedziesz jadl za malo organizm bedzie sie bronil i odkladal w tluszcz to co mu dostarczysz. Jesli jesz 6 malych posilkow, ktore zgadzaja sie z twoim bilasnem (np. bilans-200kcal) i czujesz ze jest tego za duzo, to zwieksz wysilek fizyczny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2009-08-04 12:33:34 Liczba szacunów: 0
  • REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dlatego jako bazę suplementacji w trakcie postawił bym te drugie, a węglowodany w zalezności od dyscypliny i celu. jeśli ktoś stawia na rekomp, to powiedzmy, że jego bilans kaloryczny w ciągu dnia oscyluje w granicach zera. największą rolę w zmianach będą odgrywały zmiany zachodzące w trakcie treningu. to był by jedyny moment, w którym [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 18:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem. Chyba musisz poczekać zatem i przeboleć kiepskie treningi. Bilans zysków i strat samodzielnie...

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-02 13:38:06 Liczba szacunów: 1
  • redukcja - prośba o wsparcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak nie jestes wysoka (164 -68) wiec polecalabym jednak rozklad 1800kcal w treningowe i 1600kcal,( bo przy twoim poziomie tluszczu mozesz pozwolic sobie na wiekszy ujemny bilans) w nietreningowe, na poczatek zobaczysz jak ci bedzie szlo, wyznacznikiem jest ilosc energii, ktora sie masz do cwiczen. Kontroluj postepy co 4 tygodnie, na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2008-10-01 15:23:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy czasem mój metabolizm się nie uśpił jakoś, bo kiedyś byłam głodna na tym co teraz jem, a obecnie czasem zjedzenie kolacji sprawia mi trud, bo wmuszam ją w siebie żeby bilans się zgadzał. Może coś trzeba zakombinować z rozkładem żeby ten metabolizm ruszył?? {{:-( A może jeszcze poczekać, bo to dopiero miesiąc?? {{:-( Już sama nie wiem, bo [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 10:50:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] , kupny chleb żytni, niby na zakwasie, kawałek domowego drożdżowego ciasta) Starałam się jak mogłam wybierać mniejsze zło w tym wszystkim i tak jestem z siebie dumna, że bilans jest całkiem niezły :-)) Wiem też, że kiedyś dla zabicia głodu zjadłabym batonika albo jakąś drożdżówkę tudzież hot doga, a teraz? Wolałam głodować niż zjeść coś [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 19:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening - ocena oraz dodatkowe pytania.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy też wystarczająco. Stosowanie białka nie ma sensu kiedy nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Możesz go jeść i 100g dziennie a nie przytyjesz jeśli bilans będzie poniżej ;-) Gainery/białka wg brakow w diecie nic więcej powiedzieć sie nie da. Na brzuch polecam ABS II a ogólnie aeroby. Mówisz że chcesz zrzucić tłuszczyk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-03-23 17:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening - ocena oraz dodatkowe pytania.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie chodzę - pisałem, że nie jestem w stanie jeść 6 posiłków. Poza tym jeżeli pytasz o 2000kcal to najpierw zapytaj co rozumiem przez "dużo mięsa" :-) Wiem, że nie przytyję, jeżeli bilans będzie ujemny. Wodę wybieram z reguły, ale czasem pokusa jest silniejsza, bo nie aspiruje do miana Mr Olympia i ciekawi mnie co najlepiej wybrać :) Pozdro.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-03-23 19:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie, taki sos z torby można by nawet wg mnie zagęścić mąką razową i też w bilans wliczyć. Co prawda na masie nie ma co świrować jeśli nie jemy tak codziennie ale na niedzielę to jest piękna sprawa i wszystko fit jak trzeba :-))

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 09:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Na spalanie tłuszczu masz dietę na bilans kaloryczny ujemny, trening aerobowy (tlenowy) i trening siłowy. Ćwiczenia są bardzo podobne do A6W, czyli niespecjalne. Nie ma miejscowego spalania, jak chcesz spalać to się bedzie spalało z całego ciała. Amen.. Czytaj chłopie ze zrozumieniem. :(

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 12:23:40 Liczba szacunów: 0
  • W 2009 roku podpisał kontrakt na walki na zasadach MMA z organizacją KSW. Z powodu kontuzji odwołano jednak jego debiut na gali KSW XI (12 maja 2009 przeciw Jahmai Satischowi). Nastąpił on 11 grudnia 2009 na KSW XII przeciwko Mariuszowi Pudzianowskiemu, z którym przegrał w 43. sekundzie. Trenerem Najmana przed KSW XII był Robert Kostecki. W swoim [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 17:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    policz swoje zapotrzebowanie raz jeszcze pod nowa wage i aktywnosc fizyczna i od tego zacznij dalsza redukcje Czyli co, wyliczam bilans na utrzymanie wagi, odejmuje okolo 100 kcal, po tygodniu patrze w ktora strone idzie waga i jesli spada, to zostawiam, a jesli rosnie albo stoi w miejscu, jeszcze troche odwjmuje? Cardio zostawic jak jest? Jak z [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 12538 Data: 2018-10-09 15:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] małolata miałem i bede mnieć dopoki go nierzuce całkowicie.Jestem endo wiec ciezko mi bedzie walczyc z brzuchem.Brzuch robie.Po cyklu nic innego jak bedzie czekała mnie redukcja , zrzuce tłuszcz do takiego stopnia zeby chociaz te miesnia się jako tako odznaczały.Potem będzie trzeba dobrac dobrze przemyslany bilans kalorczyny i jechać dalej pozdro

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19812 Data: 2006-05-22 21:57:55 Liczba szacunów: 0
  • DOŚWIADCZENIA ZE SUPLEMENTAMI

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzilo mi o syntha-6 na noc przed snem aby utrzymac pozytywny bilans azotowy, w ciagu dnia mam serwatke i aminokwasy...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-10-06 15:50:42 Liczba szacunów: 0
  • d)opis diety Ilość: 5 duzych posiłków w ciągu dnia 1) Sniadanie: 2a) Przed treningiem (wersja I): lub (od czasu do czasu bedzie takie cos) 2b) Przed treningiem (wersja II): 3) Po treningu: 4a) Kolacja (wesja I) lub 4b) Kolacja (wesja II) 5a) Przed snem (wersja I) lub 5b) Przed snem (wersja II) Dodatki w ciągu dnia: Bilans całego dnia: [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-14 00:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji + dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój bilans na dzień dzisiejszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eeccf41f2ae43a6bbd4ba63bb6ac84c.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2013-07-02 09:06:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 27cm roznicy, ale z przodu juz tego nie widac, bo balkony robiace optyczna roznice zniknely. No i biust tez swoje z masy traci. Nie ma czarow, na schudniecie dieta (ujemny bilans chudniesz)+ aeroby(zwiekszasz ilosc spalanych kcal) + cwiczenia silowe (zwiekszasz ilosc spalanych kcal i dodajac miesnie zwiekszasz swoje zapotrebowanie kcal). Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 21:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] że rok temu źle bym się czuła widząc takie liczby. Fakt jest też taki, że przy moim wzroście te 2100 kcal to wszystko na co mogę sobie pozwolić i absolutnie nie jest to mój bilans ujemny #-P%-) Przy mojej masie mięśniowej redukcja nie ma zbyt wielkiego sensu, więc postanowiłam kręcić się wokół bilansu zerowego i zobaczyć co z tego wyjdzie. 16.06 [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2016-06-17 16:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Za duzego kata robisz.... Jesli nie bedzie wegli w dni bez treningu, to miesien niestety nie urosnie... Tak ustaw sobie ten CC, aby bilans zerowy byl na przelomie 2 miesiecy na przyklad, a przeplataj to 2-3 tygodniowymi cyklami na plus i minus. Wtedy cos bedzie roslo./.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 18:56:21 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2009-04-24 18:55:57 Liczba szacunów: 0
  • teraz mam ogólny bilans tygodniowy na + następny i następny tydzień dam też na plusa, a potem na trzy tygodnie w nietreningowych odejmę kcal i będzie wychodził -. ok?

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2009-04-24 19:18:20 Liczba szacunów: 0