bilans

[...] straszną ochotę na słodkie cały dzień, a poza tym brakowało mi kalorii, więc... No dobra, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie %-) Mam pytanie odnośnie makro. Wiemy, że bilans kaloryczny musi być ujemny, żeby redukcja była udana. A jak to się ma do stosunku B/T/W? Czy proporcja spożywanych makro składników ma istotny wpływ na redukcję? Wiem, [...]

[...] wolnych ruchów, chyba będzie trzeba spróbować 150kg. Ława płaska też progress, bo zrobiłem 90kg na 8 ruchów bez pomocy. Zaatakowałem dziś placek od mamy, wliczyłem go w bilans, zrobiłem fotkę. Piosenka na dziś: Avicii - Dear Boy https://www.youtube.com/watch?v=HQr0akVh8HU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66e2dbb063054d03add3d35a5ee09127.JPG Zmieniony [...]

[...] problemem była adaptacja organizmu do nowych warunków nawet jeśli zaczniesz z grubej rury +30% czy -30% to wcześniej czy później organizm się zaadoptuje do tego i to będzie bilans na zero kilka dni luzu Ci się przyda,przemyśl to czy obierz nowa strategię pole menewru masz jeszcze spore ...a o uszkodzenie metabolizmu nie masz co sie bać to nie [...]

Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal.

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMB6 Piosenka na dziś: Celldweller - The Last Firstborn https://www.youtube.com/watch?v=2qn5PXWBxEA&hd=1 Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal. (...)kilka dni luzu Ci się przyda,przemyśl to czy obierz nowa strategię pole menewru masz jeszcze spore (...) U [...]

W takim razie proponowałbym utrzymywać bilans kalorii w okolicy "0" i dodawać stopniowo aktywności (aeroby lub interwały) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-03 16:03:56

No to czyli tak jak myślałem ze bilans na zero. I tego będe się trzymał, zobaczymy jak to będzie się sprawdzać w czasie. A co do diety to napewno ją poprawie, w najblizszym czasie, według wskazówek które są w tych linkach które mi podesłałeś. Moze wyjdzie to lepiej, mam nadzieje ze pomożesz w dalszej ocenie. Zmieniony przez - Deuxedos w dniu [...]

Nie ma różnicy kto wygra w spotkaniu Deportivo - Nancy, ważne, że by remisu nie było, bo wtedy Lech musi wygrać minimum dwoma bramkami. (wtedy wchodzimy kosztem Deportivo - bilans bramek będzie na plus) Ale nie ma co patrzeć na innych, musimy wygrać.

Remis z przebiegu meczu sprawiedliwy. Cieszy to że mamy lepszy bilans bezpośrednich spotkań od Legii i Wisły, ale teraz trzeba już wygrywać i liczyć na potknięcia konkurencji.

[...] w ostatniej dobicie 8kg x 8 Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 5 serii po 12 powtórzeń Cardio 20 minut na bieżni Dieta : tu zbijam troszkę kalorii , ale cały czas będzie bilans dodatni , zaczynam ubijać mięsko. Suplementacja : to samo co zawsze. Film : krótki bo na instagrama wklejam i skraca. https://www.youtube.com/watch?v=kxbN6kq2LP4 [...]

ale ale przeciez 'taki' cykl redukcyjny nie trwa 12tyg...tylko 4tyg po ktorych wchodzi sie na bilans zerowy na 2-3tyg i ewentualnie jak komus brak wrazen to mozna pozniej znowu go powtorzyc...a pojecie 'malej kalorycznosci' jest raczej kwestia bardzo indywidualna...skoro ja na tym robie progres silowy to widac moja dolna granica jest jeszcze nizej [...]

[...] ilosci...wiec mnie to tak zdziwilo troche...swoja droga wiekszosc ludzi liczy miche zeby nie jesc za duzo ww a ja musze liczyc i wazyc, bo gdybym miala jesc na czuja to bilans bialka mialabym na poziome 5g/kg masy ciala..tyle miecha potrafie zjesc i to ze smakiem bez zadnego przymusu gruszka protokol tarczycowy to podobnie jak pozostale, [...]

Jutro postaram się to lepiej podzielić. Do tej pory myślałam, że bilans dzienny ma największe znaczenie, a nie rozkład pomiędzy posiłkami, w końcu dużo ostatnio słychać o IF lub np. węglowodany tylko w ostatnim posiłku. Co myślisz na ten temat?

[...] rzeczy. I dalej tak będę robić. Chcę powoli wychodzić z tego reżimu a stawiać nie koniecznie na redukcję wielką, a na zdrowe odżywianie i na to,żeby nie przytyć.A ujemny bilans staram się uzyskać zwiększoną ilością ruchu. Przynajmniej na razie. Z serii na serię robię progres, ale nie zawsze wychodzi, bo nie daję rady. Tak jak napisałam [...]

[...] ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;) Czyli lajtowo podchodzisz. Ja sobie wyznaczyłem inne cele i dieta jest naprawdę dopięta na ostatni guzik, a makroskładniki ciągle [...]

Więc co robić Bziu ? Posiedzieć na misce takiej jaka jest + tylko siłowy jeszcze z miesiąc poczekać na spadek, czy po prostu wejść na inny bilans, nie wiem, boję się machać kaloriami, bo się nie znam. Masz jakiś pomysł ?

Tak Bziu, nauczyłam się cierpliwości, ale cm od lutego jakoś nie chcą ruszyć. O to mi chodzi. Widzę efekty swojej pracy, bo wkładam w to dużo. Rege? Regeneracja? zerowy bilans kaloryczny? Nigdy.

[...] Ps. Jutro będą wyniki...i krew mnie zalewa. Czuję się, że czekam na jakiś wyrok. Corum. Tak pomyślałam, jak myślisz, czy w moim przypadku sensowne byłoby wejście na zerowy bilans kaloryczny (jeśli tak to na jak długo), chyba że od razu na dodatni zrobić trochę masy, a później wskoczyć znów na redukcję ? Czy to jeszcze za wcześnie ? Ćwiczę od [...]

[...] Raz na jakiś czas nieprzesadzony cheat day. BTW na razie takie, zobaczymy co będą pokazywały cm. Cel nadal redukcja, ale będę słuchać ciała. O tyle o ile wejdę na zerowy bilans na jakiś czas. Trening zostawiam, chyba że któryś z modków mógłby coś zaproponować/zmienić/skorygować. Wypiski jak zawsze będą. Suplementacja zostaje taka sama [...]

[...] nie będzie, nie znam się, a w zamieszczonych artykułach w necie niczego nie doczytałam. Po tych 2-4 tygodniach chciałabym wejść na jakiś stały rozkład, jeśli ktoś będzie miał chęć pomóc mi go ułożyć, to z chęcią przyjmę pomoc :-) Chyba, że po tych tygodniach mimo to wejść na zerowy bilans i robić rotację tak jak mówiłaś Bziu ? 10%+/- To ok.