SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans

  • Testudos no ale to chyba w takim razie codziennie jadłeś o innej porze, bo chyba nie chcesz powiedzieć że wciskałeś cały bilans w siebie w 2h? --- a ja melduję, że odnośnie skóry(trądziku) to jest OK nadal, może gdzieś tam coś wyskakuje lekko czasem, ale jest na prawdę dobrze

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 23:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. jak wspomnialem wyzej nie widze koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 07:53:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] Prawie miesiąc wtedy czytałem sfd, żeby sobie samemu ustalić dietę, ale jakimś cudem wszystko zrobiłem ok. W sumie mogłem założyć tysięczny temat (proszę o poprawę diety) Anqua No ja niestety postawiłem sobie cel, więc poza świątecznymi jajkami nic innego nie zjem. Jajka będą wliczone w bilans Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-20 18:02:31

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 17:57:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] kazdy moze dostaosowac pod siebie i terazniejsze cele ale ogarniajac wszystkie za - wychodzi na to ze dieta sama 'zrekomponuje' cialo bez wiekszych ceregieli czy kombinacji bilans na 0,lekko plus,lekko minus i fat bedzie lecial miesko bedzie szlo do gory ......teoretycznie choc na pewno latwiej niz na standardowej diecie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 14:24:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] przed wyjściem dało mi niezłego powera, bo na 30km miałem czas o 12 minut lepszy niż zwykle;) Niestety dalej już nie było tak dobrze. Zostało mi 2000kcal do zjedzenia(z bilansem na -300) od godziny 17:30. Najpierw miało iść to co miałbym normalnie zjeść w pracy, czyli 1400kcal(-200 już zjedzone). Nie dałem rade. Po zjedzeniu(tak na [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 08:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Opierając się na tym co pisze Solaros w dziale Badania Naukowe, szybko przyswajalne białko + węgle są bardzo ważne po treningu. Zapoczątkowują dodatni bilans azotowy, czyli przyrost mięcha. Wiec czas po treningu to najlepsza pora na białko w prochu. Ale to twój podopieczny;)

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 14:45:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] T WW Kcal Migdały 80 17 40 17 460 Optimum Gold Standard 50 41 2 5 194 razem: 654 Suple: omega 3 Wiem że bilans energetyczny trochę za mały(ok 2100kcal) ale zostawiam zawsze margines na coś na co mam zawsze ochotę np owoc jakiś albo orzechy Teraz moje pytanie czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 23:53:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] co wpiepsze (planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory [bilans powinien wyjść taki jak dzisiaj i jutro). Cieszy mnie wieść że J/NJ wybacza takie oszustwa (można ich zrobić więcej, na mojej zbilansowanej był jeden czit na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 15:49:14 Liczba szacunów: 0
  • (planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory ogranicz moze jednak tluszcze w innych posilkach i jesli mozesz zorb przed tym siwtny trening silowy !

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 08:14:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie odpuściłem (czyt. odpuściłem trening na rzecz piwa :(( ), ale chyba sobie założę dzienniczek (albo na forum, albo w zeszyciku . Waga stoi w miejscu, tłuszcz leci aż miło, póki tak się dzieje trzeba walczyć o każdy cm, więc wybór jest jeden słuszny. Nowy pomiar, nowe rezultaty = nowy bilans do wyliczenia ^^. Tak czy siak powodzenia :D

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 22:18:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywkę po treningu. Nie wiedziałem że forma bardziej wodnita jest wskazana. Co za tym przemawia? SkoreK89 Do jajek twaróg. Ile jajek i twarogu musi ci powiedzieć twój bilans BTW. W III jakieś normalne jedzenie. WPC/H/I nadają się tylko do spożywania po treningu(o ile jesteś na rudukcji). Po potreningowym szejku białkowo-węglowym jemy tylko [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 14:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiscie reduckja rzadzi sie innymi prawami niz okres masowania ale to bzdety co nam wmawiaja o katabolizmie o posilkach co 2-3h o bialku itd. liczy sie calodzienny bilans i tyle! wiekszosc czym nas zywia to sciema - czy nabiajanie kasy producentom " Popieram w 100% Ten gość joz1234 to Martin Berkhan można powiedzieć, że to [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 20:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ? on jest decydujacy a IG ryzu latwo zmienisz dluzej go gotujac nie lubie IG O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ? juz 4 kapsy Gold Omega 3 bedzie dobre jako wyjscie ale 6 jesli nie masz problemow lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 14:54:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] prze***ane przez wysokie IG? ale trzeba przecież wiedzieć, że jedzą oni praktycznie same śmieci w kosmicznych kalorycznie ilościach i to w mcdonaldsach , nie dbają o michę/bilans oraz nie ruszają się oni praktycznie w ogóle, patrząc przez pryzmat statystyk aktywności fizycnzej tych otyłych w u s a ! a co ze "sportowcem" który dba o [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] plan konczy sie twarogiem jako ostatnim posilkiem " Ważne, żeby był post, ilość posiłków to już dowolność, nie ma różnicy, czy 1 wielki, czy 10 małych w ciągu tych 6, bilans będzie na + i tak. "Wiatam! Dzisiaj kolejny dzien jem nie jem i chcialem sei troche pozalic ,poniewaz ostatnie pate dni byly nie do zniesienia,a mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 13:27:20 Liczba szacunów: 0
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiąc brzuchy codziennie na przyrost masy mięśniowej bym nie liczył, raczej przemęczenie mięśnia. Jeśli będzie trzymać odpowiedni bilans kaloryczny, to mięśnie też nie będą rosły, a już na pewno nie urosną tak, żeby wystawały poza odpowiednią linię figury . Nie masz wcale zatłuszcznego brzucha, więc wystarczy popracować nad ukształtowaniem mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 18:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I oto chodzi Panowie.Bilans dodatni ,węgle wysokie a forma coraz lepsza.Pamiętajcie że waga się do końca nie liczy.Woda zeszła i spadki sie unormuja i oby na poziomie 300 -400 g na tydz.Czystka robi swoje i aeroby zwiększone.Cała sztuka polega na tym żeby budować gęsto i mądrze by po redukcji zostało jak najwięcej.Dopiero wtedy widać co zrobiliśmy [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 13:41:41 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jest progres zrobilam co sobie zaplanowalam pelne 10 powt w 4 seriach 45 kg. Ale do konca dnia chodzilam slaba a dzien caly czas do teraz w rozjazdach. Dlatego, nie bijcie, ale nie dalam rady dobic miski. Chyba ze dopelnie sie ricotta na noc, zeby bilans byl Nastepnym razem MC planuje 50 :)) C. Sciaganie nisko i wolno w gore. E. Bez pomocy

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 22:11:20 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    To na tych 1700 kcal się nie skończy. Żeby budować mięśnie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny.

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 08:17:05 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj miska czysta ale zurawina mi bilans przekroczyla Warzywa: brokuly,salata,szparagiwitaminy jak co dzien /SFD/Images/2015/5/18/616f714b0fd84e7687a3ab8ec5bfc905.jpg

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 09:16:54 Liczba szacunów: 0