Testudos no ale to chyba w takim razie codziennie jadłeś o innej porze, bo chyba nie chcesz powiedzieć że wciskałeś cały bilans w siebie w 2h? --- a ja melduję, że odnośnie skóry(trądziku) to jest OK nadal, może gdzieś tam coś wyskakuje lekko czasem, ale jest na prawdę dobrze
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 23:11:45 Liczba szacunów: 0
Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. jak wspomnialem wyzej nie widze koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 07:53:59 Liczba szacunów: 0
[...] Prawie miesiąc wtedy czytałem sfd, żeby sobie samemu ustalić dietę, ale jakimś cudem wszystko zrobiłem ok. W sumie mogłem założyć tysięczny temat (proszę o poprawę diety) Anqua No ja niestety postawiłem sobie cel, więc poza świątecznymi jajkami nic innego nie zjem. Jajka będą wliczone w bilans Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-20 18:02:31
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 17:57:33 Liczba szacunów: 0
[...] kazdy moze dostaosowac pod siebie i terazniejsze cele ale ogarniajac wszystkie za - wychodzi na to ze dieta sama 'zrekomponuje' cialo bez wiekszych ceregieli czy kombinacji bilans na 0,lekko plus,lekko minus i fat bedzie lecial miesko bedzie szlo do gory ......teoretycznie choc na pewno latwiej niz na standardowej diecie Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 14:24:59 Liczba szacunów: 0
[...] przed wyjściem dało mi niezłego powera, bo na 30km miałem czas o 12 minut lepszy niż zwykle;) Niestety dalej już nie było tak dobrze. Zostało mi 2000kcal do zjedzenia(z bilansem na -300) od godziny 17:30. Najpierw miało iść to co miałbym normalnie zjeść w pracy, czyli 1400kcal(-200 już zjedzone). Nie dałem rade. Po zjedzeniu(tak na [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 08:49:53 Liczba szacunów: 0
Opierając się na tym co pisze Solaros w dziale Badania Naukowe, szybko przyswajalne białko + węgle są bardzo ważne po treningu. Zapoczątkowują dodatni bilans azotowy, czyli przyrost mięcha. Wiec czas po treningu to najlepsza pora na białko w prochu. Ale to twój podopieczny;)
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 14:45:31 Liczba szacunów: 0
[...] T WW Kcal Migdały 80 17 40 17 460 Optimum Gold Standard 50 41 2 5 194 razem: 654 Suple: omega 3 Wiem że bilans energetyczny trochę za mały(ok 2100kcal) ale zostawiam zawsze margines na coś na co mam zawsze ochotę np owoc jakiś albo orzechy Teraz moje pytanie czy dobrze [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 23:53:31 Liczba szacunów: 0
[...] co wpiepsze (planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory [bilans powinien wyjść taki jak dzisiaj i jutro). Cieszy mnie wieść że J/NJ wybacza takie oszustwa (można ich zrobić więcej, na mojej zbilansowanej był jeden czit na jakieś [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 15:49:14 Liczba szacunów: 0
(planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory ogranicz moze jednak tluszcze w innych posilkach i jesli mozesz zorb przed tym siwtny trening silowy !
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 08:14:30 Liczba szacunów: 0
[...] sobie odpuściłem (czyt. odpuściłem trening na rzecz piwa :(( ), ale chyba sobie założę dzienniczek (albo na forum, albo w zeszyciku . Waga stoi w miejscu, tłuszcz leci aż miło, póki tak się dzieje trzeba walczyć o każdy cm, więc wybór jest jeden słuszny. Nowy pomiar, nowe rezultaty = nowy bilans do wyliczenia ^^. Tak czy siak powodzenia :D
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 22:18:13 Liczba szacunów: 0
[...] odżywkę po treningu. Nie wiedziałem że forma bardziej wodnita jest wskazana. Co za tym przemawia? SkoreK89 Do jajek twaróg. Ile jajek i twarogu musi ci powiedzieć twój bilans BTW. W III jakieś normalne jedzenie. WPC/H/I nadają się tylko do spożywania po treningu(o ile jesteś na rudukcji). Po potreningowym szejku białkowo-węglowym jemy tylko [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 14:40:14 Liczba szacunów: 0
[...] oczywiscie reduckja rzadzi sie innymi prawami niz okres masowania ale to bzdety co nam wmawiaja o katabolizmie o posilkach co 2-3h o bialku itd. liczy sie calodzienny bilans i tyle! wiekszosc czym nas zywia to sciema - czy nabiajanie kasy producentom " Popieram w 100% Ten gość joz1234 to Martin Berkhan można powiedzieć, że to [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 20:27:05 Liczba szacunów: 0
Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ? on jest decydujacy a IG ryzu latwo zmienisz dluzej go gotujac nie lubie IG O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ? juz 4 kapsy Gold Omega 3 bedzie dobre jako wyjscie ale 6 jesli nie masz problemow lepiej [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 14:54:48 Liczba szacunów: 0
[...] prze***ane przez wysokie IG? ale trzeba przecież wiedzieć, że jedzą oni praktycznie same śmieci w kosmicznych kalorycznie ilościach i to w mcdonaldsach , nie dbają o michę/bilans oraz nie ruszają się oni praktycznie w ogóle, patrząc przez pryzmat statystyk aktywności fizycnzej tych otyłych w u s a ! a co ze "sportowcem" który dba o [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 21:18:58 Liczba szacunów: 0
[...] plan konczy sie twarogiem jako ostatnim posilkiem " Ważne, żeby był post, ilość posiłków to już dowolność, nie ma różnicy, czy 1 wielki, czy 10 małych w ciągu tych 6, bilans będzie na + i tak. "Wiatam! Dzisiaj kolejny dzien jem nie jem i chcialem sei troche pozalic ,poniewaz ostatnie pate dni byly nie do zniesienia,a mianowicie [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 13:27:20 Liczba szacunów: 0
Robiąc brzuchy codziennie na przyrost masy mięśniowej bym nie liczył, raczej przemęczenie mięśnia. Jeśli będzie trzymać odpowiedni bilans kaloryczny, to mięśnie też nie będą rosły, a już na pewno nie urosną tak, żeby wystawały poza odpowiednią linię figury . Nie masz wcale zatłuszcznego brzucha, więc wystarczy popracować nad ukształtowaniem mięśni [...]
Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 18:02:09 Liczba szacunów: 0
I oto chodzi Panowie.Bilans dodatni ,węgle wysokie a forma coraz lepsza.Pamiętajcie że waga się do końca nie liczy.Woda zeszła i spadki sie unormuja i oby na poziomie 300 -400 g na tydz.Czystka robi swoje i aeroby zwiększone.Cała sztuka polega na tym żeby budować gęsto i mądrze by po redukcji zostało jak najwięcej.Dopiero wtedy widać co zrobiliśmy [...]
Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 13:41:41 Liczba szacunów: 0
[...] Jest progres zrobilam co sobie zaplanowalam pelne 10 powt w 4 seriach 45 kg. Ale do konca dnia chodzilam slaba a dzien caly czas do teraz w rozjazdach. Dlatego, nie bijcie, ale nie dalam rady dobic miski. Chyba ze dopelnie sie ricotta na noc, zeby bilans byl Nastepnym razem MC planuje 50 :)) C. Sciaganie nisko i wolno w gore. E. Bez pomocy
Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 22:11:20 Liczba szacunów: 0
Wczoraj miska czysta ale zurawina mi bilans przekroczyla Warzywa: brokuly,salata,szparagiwitaminy jak co dzien /SFD/Images/2015/5/18/616f714b0fd84e7687a3ab8ec5bfc905.jpg
Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 09:16:54 Liczba szacunów: 0