bilans

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Samopoczucie ma ogromny wpływ na apetyt. U mnie to widać np wyraźnie. Jak nie możesz wciskać w siebie większych ilości pokarmów to przejdź bardziej na low carb. Białka w małych ilościach są odżywcze a tłuszczami też sobie łatwo mozesz wyregulować bilans kcal. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-12 18:21:54

[...] . I tutaj albo trzymaj tłuszcz na poziomie ~0,8g/kg i reszte potrzebnych KCL z węgli lub utnij węgle do poziomu +/- 100g i podbij tłuszcze na jakieś 1,5-2g/Kg (aby domknąć bilans) . Doczytaj trochę o zaletach tłuszczy a w twoim wieku to w ogóle, tłuszcz jest głównym "składnikiem" hormonów czy to testosteronu czy innych jego zbyt niska podaż [...]

[...] moich są one błędne! Po 1 jak organizm ma spalić białko wypite np w shajku przed snem jak podczas snu przemiana materi maleje drastycznie?? Jest ono przyjmowane po to by w nocy utrzymać dodatni bilans azotowy.Wiec po cholere tu ww? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all" Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-04-13 00:01:08

Każde mono będzie prawie takie samo nie ma słabe czy mocne, choć niektórzy odczuwają różnicę między różnymi firmami. Spokojnie możesz brać kreatynę z tym białkiem. Cykl ok 6-12 tygodni. Białko to jedzenie w proszku, jak masz braki to stosujesz od tego nie urośniesz jak będziesz miał bilans kaloryczny ujemny.

A przypuscmy, ze mamy bilans plus 800 kcal, a robimy 4 razy w tygodniu aeroby po 45min. W ciagu tych 45min nie spalimy tluszczu?

[...] będzie trudno ,wiesz szkoła .W poprzedniej diecie miałem ryż z Kuczakiem do szkoły ,lecz nie byłem w stanie tyle zjeść wcale nie musisz jeść o tych samych porach liczy sie bilans całego dnia 5 Usuwając (rodzynki mleko ,kakao) nie wiem jak nabiję węgle) ,może masz jakiś pomysł nie musisz usuwać mleka ani rodzynek wszystko z umiarem , możesz [...]

Jak chcesz utrzymac mase to trening musi byc nie bardzo intensywny a bilans kaloryczny wychodzic na 0.

odchudzenie sie = dieta +cwiczenia silowe+ aero No gdybys chciala nabrac mase miesniowa to musialabys sie niezle natrudzic i dodatni bilans kaloryczny i duzo bialka,odzywki, kreatyna, jakis pobudzacz przed treningiem... no moze udalo by ci sie te 3kg miesni w rok zdobyc A tak nawiasem mowiac to teoretycznie mozliwe jest schudnecie 1kg na tydzien, [...]

Diety nie masz, wiedzy jak widać poście raczej też nie. Podstawa podstaw, czyli na początku musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. O co z tym chodzi, wszystko jest na forum, podstawy, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak ułożyć diete, wystarczy trochę chęci i znajdziesz wszystko od A do Z. Nikt Ci tego nie opisze w jednym poście, a to [...]

[...] = 1491,2 kcal 2gr bialka/kg mc 0.85gr tłuszczu / kg mc 2,5gr węgli na kg mc Jak widzisz napisałem ci dietke 1500kcal na której nie bedziesz głodna, masz tu lekko obniżony bilans kaloryczny - pamietaj tylko ze musisz ćwiczyć. Najlepiej aeroby (rower, bieganie) 3 razy w tygodniu po minimum 40 minut. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w [...]

Trzymaj się miodu, wliczając go oczywiście w bilans kcal dostarczanych z węgli. Z tego co wiem to przeprowadzono kilka badań na temat prozdrowotnego wpływu miodu między innymi na profil lipidowy. Nawet Tadeusz Sowiński przytaczał te badania w jednym z artykułów.

Witam, liczy się Bilans samego dnia a nawet tygodnia.

To nie jest dieta na 90 kg. Wątpię żeby bilans przekraczał 3000 kcal. Przedstawiłeś pseudo dietę. Jadłospis układasz pod siebie, ułóż rozpiskę od początku i wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl z uwzględnionym podziałem makroskładników oraz podaj o sobie podstawowe informacje wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal.

to nie mozliwe, że masa nie idzie gdy masz bilans na + dodaj jeszcze z 500 kalorii i nie ma bata, żeby nie ruszyło

[...] dobrze dobrana dieta. Z suplementów carbo, gainer/bulk/białko- zależnie czego będzie miał za mało w diecie. Do tego jakas porsta forma rkeatyny mono/tcm/chellat magnezowy. Osobiscie zadbałbym o aminki/bcaa i carbo/gainer, bo przy takim trybie zycia naprawde trzeba duzo kalori i dobrej diety by uzskac minimalnie dodatni bilans kaloryczny ;) pzd

zwiększ ilosc mandarynek do 150gram :) a tak na powaznie to nie mozesz odpowiedniu zbilansowac diety jezeli nie wiesz co masz na obiad (co mama zrobi). twoj bilans kaloryczny powinien wachac sie miedzy -200kcal a -500kcal od dziennego zapotrzebowania. p.s. uzupelnij profil bedzie latwiej doradzac:) moze po prostu masz za malo aktywnosci fizycznej [...]

przedewszystkim liczy się bilans kaloryczny. Będzie dodatni tyjesz, ujemny chudniesz niezaleznie od proporcji. twój rozkład nie wydaje się taki zły. Napewno lepszy od takich typu 60% węgli, ale to też zależy od setek czynników. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-16 01:42:59

Skup się więc na redukcji tkanki tłuszczowej. Ujemny bilans kaloryczny na około -300, 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Spożywane źródła składników odżywczych według zaleceń. Kontrola obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie. Wrzucenie kilku dni [...]

[...] spadków wróciłem szybko do poprzedniej formy. Naturalnie niesą to zalecenia abyś Ty tak robił, bo pisze o własnych doświadczeniach w tej materii i mam świadomość, że niedałem Tobie odpowiedzi takiej jaką chciałbyś otrzymać. Wszystko opiera sie na experymencie w moim przypadku, czasem nieświadomym ale wliczyłem to już w bilans strat i zysków.