bilans

Oto dzieta jaką ułożyłem: I - 7.00 300ml mleka 1,5% 10,2g B 4,5g T 15g W 100g musli z suszonymi owocami 8,4g B 3,4g T 64,2g W 1 jajo kurze (60g) 7,5g B 5,8g T 0,35g W RAZEM: 26,1g B 13,7g T 79,5g W II - 10.30 160g pieczywa razowego [...]

Spróbuj wejść na bilans 0 chodź przy takich kaloriach na pewno spowolniłeś metabolizm i jest mniejszy Twój poziom zapotrzebowania kalorycznego. Podbij kalorie do powiedzmy 2800 stopniowo i obserwuj ciało . Pozdrawiam

Nie, nie na masę, na bilans zerowy. Musiałbyś go sobie wyliczyć (w kalkulatorze na potreningu.pl) są sprawdz ile wyjdzie Ci na utrzymanie masy ciała. Tak na spokojnie dodawaj kalorii, aż do zerowego dojdziesz. Wiadomo może się wahać +/-300kcal ale to będziesz widział w obwodach. Przy zerowym możesz zastosować rotację weglowodanami, w dni [...]

Dzięki już tak zrobiłem i już mam takie dane Białka -> 144g->576 kcal.(38,6%) Tłuszcze ->69 g->621 kcal (41,4%) Węglowodany->75g->300 Kcal(20%). Zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal. I tak wyszło mi 1500 kcal dziennie. I teraz najważniejsze jak na razie pytanie. Jak podzielić posiłki w procentowym zapotrzebowaniu ? PRZYKŁAD [...]

Wcześniej starałem się, żeby mieć dodatni bilans kaloryczny, ale obecnie staram się utrzymywać wagę więc jem tyle i powinienem jeść.

[...] ta kafeterie i Panie polecają niemając o tym pojęcia i wolisz opinie kobiet które się na tym nieznają niż opinie osób które maja z tym styczność to bierz, już na miejscu kobiety wolał bym vlcd niż t3 Ps zero kcl chodziło mi o bilans zerowy który równa się z Twoim zapotrzebowaniem Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-06-27 18:17:23

Masz tematy podwieszone gdzie jesr jak ukladac prawidlowa diete Dodatkowo nie odpowiedzialas jaki masz bilans kaloryczny?wyliczalas czy strzelalas swoja kaloryke?

Olokk Na poparcie tego że nie jest to utopia mogę podać pewną ciekawostkę. Faszystowskie Włochy były jedynym krajem, który po drugiej wojnie światowej miał dodatni bilans gospodarczy. Owszem ich gospodarka była wypaczoną wersją korporacjonizmu i później ewoluowała w syndykalizm(nie będę się tu wdawał w szczegóły, po zapoznanie się z nimi polecam [...]

1 nie da się powiedzieć, sporo zależy od organizmu 2 po to by była aktywnosć fizyczna która napędza metabolizm, Jak interwały masz wliczone w bilans to ok 3 nie kombinuj, nawet jak bedziesz chudzielec dopal tłuszcz.

1 nie da się powiedzieć, sporo zależy od organizmu 2 po to by była aktywnosć fizyczna która napędza metabolizm, Jak interwały masz wliczone w bilans to ok 3 nie kombinuj, nawet jak bedziesz chudzielec dopal tłuszcz. Czyli nadal być na redukcji ?

[...] więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile już jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Piszesz, że od stycznia ale do kiedy? Jeżeli byłeś do teraz, to zdecydowanie zaleca się wejść na zerowy bilans kaloryczny przez pewien czas.

[...] na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile już jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Piszesz, że od stycznia ale do kiedy? Jeżeli byłeś do teraz, to zdecydowanie zaleca się wejść na zerowy bilans kaloryczny przez pewien czas. od 2 [...]

[...] i nie wiedział ile masz zatankowane benzyny. Zdecydowanie kontrola i ustalenie określonej ilości kalorii oraz makroskładników. Chodziło mi to, że bez względy na to czy bilans będzie na tę chwilę dodatni, czy ujemny to w perspektywie dojdziesz w podobnym czasie do podobnie wyglądającej sylwetki. heh nadal nie rozumiem. Nie ważne czy bede [...]

[...] mi die za slodkie. Lepiej chyba zjesc tekche wiecej ale np pistacji. Po 2 troche mi źle to na psychikę i samopoczucie wpływa- cukier mnie usypia. Czuje, ze ćwiczenia na marne idą bo bilans tygodniowy będzie o wiele na plusie.... choć moj były trener mówił zeby jesc do oporu wszystko w ten dzień i wtedy się metabolizm zwiększa na cały tydzień.

[...] niż słodycze. Skoro również nie przepadasz aż tak bardzo za ich mocno dominującym słodkim smakiem, to nie bardzo widzę sens w objadaniu się. Jeżeli tak jak piszesz bilans tygodniowy przez tego typu oszukany dzień będzie zanurzony, to należy uwzględnić to w skali całego tygodnia. Niestety na nasz metabolizm nie będzie to miało większego [...]

[...] skutki niskiej podaży kalorii. W jaki sposób chcesz to ciągnąć jeszcze do połowy października? Nie wspominając już o pomyśle do świąt. Maksymalnie 12 tygodni ujemnego bilansu energetycznego. Następnie około 2 tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Po tym czasie można zastanowić się co [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

[...] zdominować Masvidala przez większość ich 25 minutowej walki. To zwycięstwo przez jednogłośną decyzję powiększyło jego serię wygranych do 12 zwycięstw i utrzymało czysty bilans w UFC. Jego jedyna porażka w karierze nadeszła w jego drugiej zawodowej walce, w 2013 roku. Jest to najdłuższa seria zwycięstw w dywizji 170 funtów w historii UFC. [...]

odpowiedz jest taka, ze w diecie ma Ci sie mniej wiecej zgadzac stosunek tluszczy 1:1:1 jak widzisz wielonienasyconych w pestkach jest o polowe mniej, a o te tluszcze najtrudniej postaraj, sie aby bilans tluszczy gral i bedzie ok

[...] zależności od tego ile masz węglowodanów oraz na jakim źródle energii będziesz chciał opierać swoją dietę. Nie uważam aby 15 procent ich było jakimś limitem. Nawet w diecie zbilansowanej (high carb). Jak najbardziej, możesz dać bilans kaloryczny na + 150-200 kalorii. Czy wystarczy, przekonasz się w miarę obserwacji obwodów ciała. Niestety nie [...]