bilans

[...] out, po trzecie, otreby pszenne - pszenica raczej tez out. no i kalorycznie, troszke tego wszystkiego mało.. poczytaj sobie artykuł co jedzą ladies, warzyw nie wliczaj w bilans (ogórek), jesz je do oporu, oprocz tych, ktore wymienione sa w artykule :-) no i kalorycznie troszke tego wszystkiego malutko u Ciebie.. Zmieniony przez - melmanka w [...]

O wiele mądrzej i efektywniej w dość krótkim okresie czasu byś zrobił, gdybyś bilans kcal ustawił na 0, a parametrami treningowymi manipulował estetyką sylwetki. Bo takie redukcje to możesz robić jeszcze przez xxx miesięcy.

No o to chodzi, zeby zbytnio nie smiecic. I tak pyerdolimy 3 po 3 codziennie ;-) maxwell - nie, grzyby kupuje zywe, tutejsze; grzybow jest od chuya i ciut ciut gatunkow kali JP z firmy - sushi jest git, ale nie wiem jak liczyc bilans z tego ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-16 11:49:37

And yet you touched this point! %-) Tak, wyszla flara z tego, ale flara wlasnie na trice dziala ;-) Tak pisze przynajmniej Knife i Ronnie. EDIT o polnocy mojego czasu. Bilans wyjscia - 3 skrzydelka, duza miska zupy, troche ryzu i miesa, 3 browary. Nie spizgalem sie :-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-23 16:06:02

Skrót myślowy - wątpliwa nadzieja że to tylko chwilowe (bilans alkoholowy) :)) No dobra, nie mam veny dop*****lac jak Kapitan. Lece zaraz na dworzec po szefostwo "rodem z wiśni" ;) Trzymaj chorobę z dala!!! Grzej tyłek pod pierzyną, a jeszcze spalisz przez zwiększoną temp fetu trochę %-) [...]

w delegacji u mnie z reguły leci zarcie na tzw lenia. 5 grahamek, 5 serków wiejskich (200), 50 gram migdałów i łyżka żeby czymś zjeść. Dwie już mam firmowe %-). Bilans idealnie wychodzi :)

Kapitanie };-) ile maksymalnie wytrzymasz bez %, cheatów i opuszczania treningów? %-) Niby jak wliczysz w bilans to można sobie piwko strzelić....chociaż mogłeś małe wypić %-) a nie duże od razu :-D

[...] chociaz od razu po posilek z szybkoprzyswajalnym bialkiem 21:00 po treningu oliwe wyrzuc, w nietreningowe zostaje 23:00 ile sera... to zalezy na ile kalorii masz ustalony bilans calego dnia zacznijmy od tego -musisz oszacowac swoj dzienny limit kalorii makroskladniki staraj sie ustalic na poziomie 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany [...]

niepotrzebuje do nieczego tych orzechow solo na noc jak trzeba podbic tluszcze to moze dac do wczesniejszych posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal

Przede wszystkim trzymaj się jednego tematu. Wydaję mi się, że piszesz w kilku, a nie ma to specjalnego sensu. Wchodzisz na zerowy bilans energetyczny i obserwujesz organizm, czyli reakcję obwodów ciała. Jeżeli masz zamiar redukować, to w sytuacji gdy po dwóch, trzech tygodniach nie będzie spadku obwodu w pasie, to odejmujesz około 200 kalorii i [...]

Nie tyle co zostanie, a nawet się zwiększy obwód w pasie. Jeżeli bilans kcal jest dodatni, to zawsze się coś odłoży.

Musli i otręby wywal z diety. Super musli zrobisz z płatków owsianych jak wrzucisz w nie jabłko i dorzucisz orzechy. O otrębach: http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html i czemu cały czas wliczasz warzywa w bilans?

Trening : areoby 40min na czczo. Do obiadu i kolacji byla cukinia gotowana + pomidory, a podwieczorku same pomidory. Poniewaz czytam czesto,zeby nie wstawiac warzyw w bilans dnia, dlatego dzis tego nie zrobilam.

[...] o naturze anaerobowej (HIIT) praktycznie nie wykonujesz aerobów w zakresie tętna preferowanego dla spalania tłuszczu. Nie jest to samo w sobie złe (liczy się ogólny dobowy bilans kaloryczny a zarówno kosz jak i HIIT doskonale przyczynią się do wzrostu liczby spalanych kalorii) niemniej jednak ciężkie jest pogodzenie tego z treningiem siłowym, [...]

[...] nie będzie jeśli etap wprowadzający przeciągnę do 19 dnia. Kolejna rzecz, która mnie nurtuje to wg CKD dzień piątkowy. Mianowicie do treningu jest CKD a po treningu już ładowanie. Zastanawiam się, jaki bilans kaloryczny tego dnia mam zrobić. Jak dużo tłuszczu zjeść do treningu i czy jeść tłuszcze po treningu? Kolacja ma być tylko białkowa już?

[...] ;-) W robocie miałęm 1,5 h przerwę - więc jeden posiłek zjadłem na początku, a drugi na końcu ;-) Niestety wcześniej szamałem 6 h wcześniej ;-) Ale mówi się, że liczy się bilans ;-) Lux - haha, przyganiał kocioł garnkowi %-) co do progresów to nie wiem - mierzyć się nie mierzyłem, a wagę sprawdzam raz w tygodniu - w niedzielę, także trzeba [...]

[...] mnie w pierwszym posiłku z czym będziesz jeść te plastry indyka? same?o0 zastanawiam się też nad kolejnością Twoich posiłków, nie jestem pewien czy śniadanie ma największy bilans kaloryczny z całego dnia, ale nie mam czasu tego teraz sprawdzić:/ źle że nie masz jak zjeść przed treningiem tego ryżu i kurczaka,nie wiem skąd Ty energie na trening [...]

dupa niektorzy rosna dobrze na zwyklym domowy jedzeniu byle byl dodatni bilans!!znam taka osobe

ale te wegle 1g/kg mam w DNT? myslisz ze zwiekszyc? jesli tak to do ilu? w pilkarksim treningu mam zawsze 2,5g a przy silce okoo 2,3 bilans podbijam tluszczami do mojego poziomu kcal

W ogóle wliczanie tłuszczu ze smażenia mięsa w bilans to jakaś porażka. Jak nie masz teflonu to sobie ugotuj/upiecz.