SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie z zakwasami

  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    agrest78, mam nadzieję, że to komplement :-) 30.08.2014 DT Rower ok. 15 km Spacer ok. 1,5 godziny TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 11:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    górki, gorzej jak w drugą stronę /-)_ pomysł niezły, teraz tylko trzeba się umówić /-)_ Viki, coś w tym jest, jak tylko wychodzi słońce i pogoda lepsza, to więcej się chce, a bieganie bez przymusu i głodu to frajda :-)) 14.04 bieg w terenie, ok 6km - 40 minut nie byłam gotowa na ten dodatkowy kilometr \-) ostatnie 10 minut to była prawdziwa walka,

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 2015-04-14 18:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ąłem %-) no i jak wstałem poszedłem pobiegac :-D ale nigdy w życiu mnie tak nie przycisnęło . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378bb740b3e14681aa96bd2d24f2170a.jpg AEROBY 30 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e0a838a72a04953b1657ec4f234044d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334a7296142445bbbbb074c0f0443402.jpg Vitaminy - 2x do posił

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 16:33:15 Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    usta, brokuł, fasolka, brukselka, pieczarki, por dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, kakao, esberitox, tran aktywność: wf w szkole - bieganie #-P później przed posiłkiem 4 40min aero orbi ________________________________________________________________________________________________________________________

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 23:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    znica :) W ostatnią sobotę siedzialem w trębach na platformie (tej 9m) bez pianki.. super ochłoda.. tylko łeb boli z zimna... :) Treningi na wydluzenie... najlepiej chodzenie/bieganie/jazda na rowerze na wstrzymanym oddechu.. Przy czym bezpieczniej jest chodzic. Chodzi o to by przywyczaić mięsnie do wiekszej odpornosci na prace w warunkach beztleno

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-13 17:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie=pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    M BIEGANIE jako początek szybkiej redukcji. prawdopodobnie wiele osób się ze mną nie zgodzi ale z moich doświadczeń to zły pomysł. Miałem parę krótszych i dłuższych przygód z bieganiem (przy wadze 130-140kg) i kończyło się to dla mnie zawsze katastrofą. Obciążenia, którym przy takiej wadze poddajesz swoje stawy są po prostu gigantyczne i prędzej lu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2010-07-13 23:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Frani DT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    b wyrzucam, lubię się pobawić w kuchni, więc może się kiedyś w końcu zmotywuję i upiekę swój. ;-) TRENING http://img706.imageshack.us/img706/9701/biegd.jpg Na 3. km zrobiłam 400m sprintu, reszta biegu spokojnie. Trochę walczyłam z zakwasami, ale było przyjemnie, pogoda idealna, nie wiem jak można narzekać na bieganie w zimie :-):-) Dzięki mika :-D

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 16:05:51 Liczba szacunów: 0
  • kulturystyka szkodzi sercu !!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ymywać oddechu, a w ćwiczeniach w statyce nawet delikatny oddech zmniejsza ryzyko patologicznych zmian w układzie naczyniowym. Ponadto oprócz ćwiczeń na siłowni polecał bym aeroby, bieganie, rower, steper itd. mieszając taki trening z siłowym nie dość że będziecie się szybciej regenerować to dodatkowo poprawicie parametry waszego serca. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8617 Data: 2011-06-20 01:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na klacie ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Iverson a jak takie granie w pilke czy bieganie dziala na klate z zakwasami? dzisiaj gralem i biegalem (wf) i musialem sie za klate trzymac bo przy kazdym stapnieciu bolala;p odpuszczac sobie bieganie przy bólu klaty?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2009-09-08 18:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem trochę tłuszczu na brzuchu(tzn. tak, że nie było widać mięśni itp. a były rozwinięte dość dobrze) i zacząłem jeździć na rowerze:) Codziennie 40 km, a jak nie rower to bieganie 40-50 min. Potem w domu pompki, brzuszki, przysiady, ciężarki, rozciąganie(przede wszystkim i teraz jestem jedną z najlepiej rozciągniętych osób w szkole), bieg w mie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18304 Data: 2006-05-09 23:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Kamila - Trener

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy SW chodziło mi o street workout ponieważ na razie nie dysponuje w ławkę płaską to na razie ułożono mi taki trening Wykroki/przysiady 3-4 serie 15-20 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3-4 serie (i tu problem bo nie podciągnę się ani razu) Pompki 4 serie 15-20 powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2015-09-08 13:42:22 Liczba szacunów: 1
  • Pytania do Kamila - Trener

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, mam 15 lat i zapisałem się na siłownie, zamierzam ćwiczyć FBW jak to robiłem w warunkach domowych (niestety z ograniczeniami ciężaru, max 30kg :D). Masowałem i powiększył się brzuch, mam 19% BF i 62kg wagi, startowałem z 55kg. Tutaj moje zdjęcia: http://imgur.com/a/y11w8 miałem przerwe miesięczną z powodu przeprowadzki, mogę dodać do masówki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2015-09-02 20:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ami wiecie jak to jest ;). Chce przytyć do tych powiedzmy 86kg i zacznę robić siłę. Jak już wyżej napisałem od stycznia wejdzie dieta, to zacznę też trening wytrzymałościowy, bieganie, pływanie. Chcę się przygotować jak najlepiej tylko mogę, bo wiem, że jak przyjdę na ten trening w formie, której teraz jestem to mnie wywiozą R-ką ;p. Oczywiście to

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-12-23 12:35:43 Liczba szacunów: 0
  • pilka nozna, silownia, basen

    Post
    Odżywki i suplementy

    sily na treningach i zebym nie meczyl sie na drugi dzien z zakwasami czy bolem jakims. Podam przyklad w niedziele po 3 dniach piciach poszedlem grac na Orlik, kumpel dal mi 2 l-karnitynki i nie wiem jak to sie stalo, ze nagle mialem duzo sil na 2 godzinne bieganie, a dzien pozniej kiedy gralem juz na dywanei to od pierwszej minuty sil nie mialem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-09-18 13:41:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    sosie pomidorowym przejdą na redukcji no ale trudno- nie zmarnuje się na pewno. Co do biegania to chciałem się dowiedzieć ile minut go wprowadzić- 5-10 Ma to być spokojne bieganie/trucht więc szaleć nie będę- blisko mam park i stadion( czytaj bieżnie i pole do grania w nogę ) więc nie będzie problemów o to, chodzi tylko ile i kiedy to wrzucić b

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 08:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

    Post
    Ladies SFD

    że teraz moje życie będzie bez nabiału , chociaż do mleka w takie dni mnie ciągnie %-) Wstałam z ... okropnymi zakwasami , zapomniałam jak to jest @-) Nie mam ochoty na żadne bieganie / rowerowanie / rolkowanie / skakanie , zatem jeżeli zdarzy się jakiś zastój to wtedy będę zaliczać aeroby ;-D Hania dzięki , ale pół twarzy zakrywają gogle i nie wi

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 12:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Spam - Tu Panowie gotują dla Pań :-D

    Post
    Kuchnia SFD

    o związku, aby otrzymać energię. Jednym z produktów tej reakcji jest kwas mlekowy, który jest także substancją szkodliwą dla organizmu. Podczas wysiłku tlenowego (na przykład bieganie) tenże kwas szybko zostaje przekształcony do kwasu cytrynowego, który w dalszej reakcji utleniania przekształcany jest do wody i dwutlenku węgla (cykl kwasu cytrynowe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 19:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ość że w środę mam robić przysiady trochę mnie przeraziła z tymi zakwasami wydawało mi się że grając dużo w tenisa ziemnego (gdzie też się sporo biega) oraz chodząc na siłkę, bieganie będzie szło dość sprawnie i lekko, myliłem się jednak dość mocno, jestem naprawdę cieniutki, dopóki nie złapię trochę formy bieganie będę przeplatał z marszem (czyli

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 00:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    się mocno spompowany po tym zestawie plus 20 min. orbitka. Ale pompa całego ciała w zasadzie fajna :) Rano były klopoty ze swobodną mobilnością na tyle, że odpuściłem poranne bieganie. Dieta trzymana, wypadł mi niestety 1 posiłek przez korki i trening młodego :( więc zostało tylko 2000 kcal. Rozważam zakup białka w proszku, właśnie na takie awarie

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 21:41:47 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    ---------- 17.03.14 FBW 3x12: 1.rozpiętki 2.żołnierskie 3.mc 4.goblet squat 5.chodzenie z gumą w bok Brzuch: - windmill - unoszenie nóg na ławce - rowerek na ławce przez to bieganie nie mam już brzucha #-P ale ogólnie nie było źle - nawet się spociłam w okolicach MC .... wa sam trening zaowocował zakwasami \-) -----------------------------------

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 07:59:46 Liczba szacunów: 0