SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie rano siłownia wieczorem

  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    nr 4 (potreningowy) dziś rybka labraks - bardzo smaczna /SFD/Images/2015/12/31/eabc2a46669c43c99fd65f62864c0d01.jpg suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witamink

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 23:16:30 Liczba szacunów: 0
  • DT MIGotki

    Post
    Ladies SFD

    ez nie mogę zrezygnować i są to moje priorytety. Nie wiem jak to połączyć z treningiem siłowym, żeby się nie przetrenować. Może tak: pon basen (rano), siłownia (wieczorem) wt bieganie 30 min śr siłownia czw bieganie 30 min pt basen (rano) siłownia (wieczorem) sob rest ndz bieganie (30 min) /SFD/Images/2015/12/11/8b8e29acc5ba40189e56df67d5b642ee.jpg

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 2015-12-11 14:47:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik NOWAKA

    Post
    Sztuki Walki

    szpitala na prześwietlenie okazało się że jest po prostu bardzo mocno ubity. Od przyszłego tygodnia wracam z normalnymi treningami. Oto aktualny rozkład: Poniedziałek: RANO: bieganie WIECZOREM: Karate Wtorek: RANO: Siłownia WIECZOREM: Karate Środa: RANO: bieganie WIECZOREM: Karate Czwartek: Siłownia Piątek: RANO: bieganie WIECZOREM: karate Sobota:

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2018-06-15 22:32:06 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    szamki z posiłku nr 4 (potreningowy) dziś rybka labraks - bardzo smaczna http://imageshack.us/a/img703/933/7plb.jpg suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witamink

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 23:08:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ziło , w sprawnym zakresie FTP (30 minut 140 watt), po za tym na niskich obrotach ... jutro rano siłownia, wieczorem rower, pojutrze basen, w środę rano siłownia, po południu bieganie, czwartek basen, piątek siłownia rano, po południu bieganie , sobota basen , niedziela bieganie + rower i tak do usranego triathlonu /SFD/2017/2/12/f3bf73bd1a47468497

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 18:57:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny-poradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-03-23 23:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lepiej w dłuższym odstępie od siłowni np. bieganie rano, siłownia popołudniu albo siłownia popołudniu, bieganie wieczorem Efekty w kontekście redukcji? Tak, może ją przyspieszyć (choć w dłuższej perspektywie czasu spowolnić) Efekty na masie? Tak, utrudni budowanie mięśni

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 17:10:02 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    lo jeszcze przed gorkami ;) Ogolnie osoby biegajace mowily mi ze do wyniku z plaskiej dyszki tu dodaja sobie 15-18 minut i to sie zgadza, na moja zgube, bo czuje sie gotow na bieganie 10km w 39 minut ;) Bieglem z Heinzem i Shadow - bylo super a chlopaki nabiegali doskonale wyniki. Rafal robi ogromne postepy i zartowalismy, nie do konca zartujac, ze

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 16:59:41 Liczba szacunów: 2
  • Paul_/Przygotowania do maratonu/

    Post
    Inne dyscypliny

    29.11.2012 - 149 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 5,5km Rozciąganie Zrobiłem dziś dłuższą rozgrzewkę, było lepiej, to jeszcze nie to, ale już wiem w czym leży problem :-) Zmiana planów na koniec tygodnia. Planowo robię wybiegania w niedziele, ale ze względów towarzyskich, przesuwam je na sobotę, więc jutro robię dwa t

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2012-11-29 20:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2009

    Post
    Sztuki Walki

    adczenia. tak że panowie rano po śniadaniu witaminki heheh .. Napiszcie jak trenujecie? u mnie wygląda to następująco Poniedziałek, środa, piątek - rano Siłownia, wieczorem bieganie z plecakiem 5 kg. około 5 km, co tydzień zwiększam o kilometr Wtorek, Czwartek basen do tego codziennie rano 3 serie pompek po 30 powturzeń 30 sek odpoczynku i wiecz

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-16 19:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ułożona, ale efektów brak - sugestie mile widziane

    Post
    Ladies SFD

    paula.cw teraz robię tak, że rano siłownia, wieczorem bieganie, albo tak, że rano siłownia a następnego dnia bieganie, różnie mi to wychodzi. Jeśli miałabym robić FBW (w tym np. kettle czy trx, który bardzo lubię) to jestem za, tylko musiałoby to mieć ręce i nogi ;-) Tabata i rowery to raczej dla rozrywki :-P.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 2015-12-19 13:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    6ec73fae7.png 5.04 DNT Imieniny taty, miska na oko. warzywa: ogórek, cebula, pomidor, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798739038db64e678556f5aaac3e5ddf.png 6.04 DNT Aktywność: bieganie, ponad 3 km w 23 min. Miska: warzywa: kapusta biała, cebula, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e20ded978fbf4c4e9476108097457820.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-0

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10254 Data: 2014-04-07 22:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit pod BJJ.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    nego zmęczenia . Albo osoby o wysokim poziomie wytrenowania, wiedzy , mocnych środków wspomagających regeneracje . Choć osobiście nie łączył bym siłowni i SW w jednym dniu . bieganie rano a wieczorem siłownia . boks z rana , wieczorem bjj . Sauna też powinna być solo bez biegania rannego - zajedziesz organizm , dziś tego nie poczujesz , za 2 miesi

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2013-05-27 08:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej, a poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    weekendy biegnę jakies 2km szybszym biegem oczywiście po rozgrzewce dobiegam do placu i robię zawsze drążek i pompki na poręczach. Myślice ze na redukcji dobra opcją będzie bieganie dwa razy w dni nie treningowe czyli Poniedziałek Siłownia Wtorek bieganko Środa siłownia Czwartek bieganko Piątek siłownia Sobota bieganie rano i wieczorem+drążek di

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2017-01-17 20:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Royal ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    obra nisko węglowodanowa dieta, czyli około 60 – 90 g węglowodanów max 5g tłuszczu dziennie wystarcza aby utrzymać dobra sylwetkę. Do tego rano siłownia wieczorem bieganie około 5 km średni czas to 28 min. Troszkę więcej snu niż zazwyczaj, odpowiednie składy witaminowe uzupełniające braki ze względu na słabą dostarczalność witamin i mi

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-25 12:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne pytanie o rozkład treningów w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie Opcja 5: Pn, Śr, Pt - Bieganie rano, MT wieczorem Wt, Cz, Sb - Siłownia Nd - Odpoczynek :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2014-04-02 14:38:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem już przed budzikiem o 4:40, przetrzymałem drzemkę do 5 jak budzik zadzwonił i pobudka. Szybkie przygotowanie, spalac

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 21:46:07 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    lem w pilke to biegalem, nawet polmaraton. bez problemu biegam ciagle przez godzine biegiem ciaglym. 1) lepiej biegac rano i wieczorem silownia, czy lepiej wieczorem silownia+bieganie zeby organizm mial wiecej czasu na regeneracje? 2) czy w dni treningu pilkarskiego tez biegac rano (w sumie te 30 min nie powinno wplywac na jakies przemeczenie zbytn

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-31 11:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    dyfikacje w misce dodatkowo długo schodzi mi z treningiem, dziś w sumie nie było mnie w chałupie 2,5 godziny nie wiem czy nie przeżucę biegania na rano, a po treningu pójdzie bieganie na krótkiej trasie tej samej co idzie przed (1,5km) dziś treningi zarejestrowane w garminie jako oddzielne sesje i odrazu spalone kcal wyglądają trochę lepiej (w moic

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 23:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu

    Post
    Badania naukowe

    nnie -witamina B6 250 mg dziennie Duża poprawa samopoczucia, fizycznie jak i psychicznie czuję się zaj**iście pomimo 10 treningów w tygodniu: -4x kick boxing -3x siłownia -3x bieganie Libido takie sobie, ale to chyba przez zbicie estrogenów, a zbijam bo jestem na redukcji. Badania testa nie robiłem, ale po odczuciach podejrzewam spory skok do góry.

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 23:22:57 Liczba szacunów: 0