mam do was takie pytanko, czy zna ktos moze jakis dobry trening na bieganie na 5 km 3.1 mili . biegam taki dystans w cross country ogolnie biegnie sie po trawie, z bardzo lekkimi gorkami
a. niedziela - pizza, kebab i inne śmieci nawet piwsko się znajdzie tydzień ćwiczenia : 01-biceps+barki 02-bieganie 5km + brzuszki 03-klatka+triceps 04-bieganie 5km + brzuszki 05-plecy 06-bieganie 5km + brzuszki 07-wolne trening na
Data: 2009-09-22 14:00:22 |
Dział:
Odżywianie |
Autor:
kolektiv |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 10,55254
lata brałem aminokwasy i kreatynę masę nabrałem dzięki diecie aktualnie biorę aminokwasy . czy jeśli dołożę to tego bieganie na dystans 2-5km. to pomorze mi uzyskać lepsza budowę ciała i czy bieganie pomaga uformować trochę brzuch bo z tym zawsze
5km na dzien kilometrow. rekordow na silce nie ma. caly czas stoje przy 90 kilo na klatke. czy to mozliwe ze przez bieganie sila nie idzie chcialbym wreszcie ta stowke podniesc : a cwicze ponad dwa lata :p
#8211; basen 5km czwartek ts - siłownia [popołudniu] tt - siatkówka - trening [wieczorem] piątek tt – bieganie /10km sobota tt – siatkówka - mecz. liga [rano] tt - bieganie [6km] niedziela tt – siatkówka - mecz.
startować w selekcji mam 18 lat. poniżej zamieszczam trochę szczegółów 3 o mnie: waga: 74kg wzrost: 181cm bieganie: staż - 2 miesiące październik, listopad, kiedyś też trochę biegałem czas na 5km – na razie nie mam jak sprawdzić
wiecej nie daje rady . biegam od 3miesięcy na siłowni ćwicze regularnie od 13-14 miesięcy ale zaczeło mnie wkrecać bieganie w związku z czym moje osiągi nie sa imponujące... ale widzę stały progres. na chwile obecną jestem w stanie przebiec
Data: 2009-05-25 12:38:49 |
Dział:
Fitness |
Autor:
Cynio |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 8,58430
witam! chce zaczac trening na 100m no i na dystans 5km, poradzicie jakis trening a i czy godzina 18 jest dobrym czzasem na trening no i jeszcze jedno lepiej biegac po kolacji czy przed za gory dzieki!!
witam, mam jutro zawody w bieganiu na dystans 2,5km. wczesniej nigdy nie biegalem, zapisalem sie tam ot tak po prostu z kolegami, jednakze przez 5 lat uprawialem aikido, reg
ieć jak się przygotować do 1,5km biegu, który będzie we wrześniu. zależy mi na tym, a moje doświadczeniew związane z bieganiem jest zerowe.
witam, mam 18lat, 172cm wzrostu i 70kg wagi plec: mezczyzna . chce pozbyc sie cyckow i brzucha : codziennie biegam okolo 5km w 2 dlugich rekawach i cieplym pasie odchudzajacym. czy branie l-karnityny pomoze mi w szybszym zrzuceniu kilogramow
Data: 2007-05-25 20:46:15 |
Dział:
Odchudzanie |
Autor:
Tompior |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 7,95044
czy ktos z was przymierza sie do startu w run warsaw jesli tak to jakie macie czasy na 5km a jakie na 10km ja jak narazie w granicach 22-23minut na 5km a na 10km jeszcze nie biegalem.
witam mam 15lat i oto moj trening do sprawdzenia: poniedzialek: tr.silownia, bieganie rano, rower 5km wtorek: trening, 2wf sroda: tr.silownia czwartek: trening, 2wf piatek: trening sobota: tr.silo
waznie zaszkodzic no i , chce zaczac biegac starając sie zachowac swoją siłę, ewentualnie tracąc jej jak najmniej bieganie z rana naczczo to dobry pomysl 3x w tygodniu po 3-5km truchtu, spali mi tluszcz a nie mięsnie 1 po 2-3tygodniach
poniedziałek krav maga,siłka,bieganie wtorek taekwondo,bieganie środa kickboxing,bieganie czwartek krav maga,bieganie piątek basen, kickboxing, bieganie co o tym sądzicie zależy mi na zrzuceniu masy i nabraniu wytrzymałości.
witam mam pytanie do was przygotowuje się do egzaminów sprawnosciowych głównie bieganie 1500m0 i pływanie .biore różnego rodzaju odzywki i nie tylko .jak uważacie można wrzucić do tych moich treningów oxe
Data: 2006-05-29 16:33:27 |
Dział:
Doping |
Autor:
atom45 |
Liczba SOGów: 3 |
Trafność: 7,30006
witam, mam taki problem . oto przykladowy moj dzien : szkola: bieganie 4.5km silka: 1h solidnych cwiczen dworek : 2h siatkowki po calym meczacym dniu poszedlem spac o 24:00 a wstalem
witam mam 22 lata, biegam od 10 miesięcy 3 razy w tygodniu moje dotychczasowe czasy to 5km: 20;39 min i 10km: 43;59 min w maju chcę wystąpić w biegu na 10 km i zależy mi na tym by jak najbardziej poprawić cz
witam mam 22 lata, biegam od 10 miesięcy 3 razy w tygodniu moje dotychczasowe czasy to 5km: 20;39 min i 10km: 43;59 min w maju chcę wystąpić w biegu na 10 km i zależy mi na tym by jak najbardziej poprawić cz
am też że trenuje piłke nożna :p trening mam 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote :p proszę o pomoc jak moge trenować bieganie :p za udzielone odpowiedzi serdecznie dziekuje ;