SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie efekty

  • BOKS suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firmy Iron Horse. Betka za zadaniem poprawy wydolności na treningach jak i poprawy wytrzymałości, od jakiegoś miesiąca do 3 dniowych treningów boksu, dołączyłem ranne bieganie jak i aeroby na czczo trwające 1h. Problem polega na tym, że powoli brakuje mi siły, stosowałem w tym celu witaminy olimp multiple sport, ale musiałem przerwać bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-05-12 11:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie już ze mnie nabijać. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, bo w końcu zbliżają się wakacje i trzeba wyglądać :D. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu na rzeźbe, bieganie, jakieś dobre ćwiczenia na brzuch itp. Z góry wszystkim dziękuje. Licze na szybkie porady, odpowiedzi. Pozdrawiam. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-05-21 00:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy to tak??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przemienionych przez organizm w tluszcze) jest efektem ubocznym cyklu masowego. dlatego po uprzednim porzadnym zmasowaniu nalezy zrzucic tluszczyk przy pomocy aerobow (np bieganie na czczo). i dopiero po cyklu aerobowym zobaczymy efekty naszej ciezkiej i wielomiesiecznej pracy na silowni w postaci duuuzych i zdrowych miesni a nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2006-05-19 22:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening HIIT- pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie mianowicie, wykonując trening HIIT(interwałowy) 2x w tygodniu bez siłowni - to wykonuje go jako bieganie w miejscu w piwnicy . Robię 5 minut szybszego truchtu w miejscu plus wymachy ramion na rozgrzewkę i potem 5 interwałów (1 interwał 30 sec truchtu - 15 sec sprintu na maxa oczywiście w miejscu) i na koniec znów 5 minut [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2010-08-06 10:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Co gdzie i jak??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w czasie i po cyklu. Chciałbym zdołać ładnie się zrobić do ciepłej pogody. Oczywiscie po tej masówce bedzie redukcja. Dodam, że ćwicze 4 razy w tydoniu dodatkowo biegam na orbiteku jakies~30min + 5 min aeroby 5-6 razy w tygodniu. Na masówce odposcic sobie bieganie? Idzie wiosna słonce takze bede chciał pozbyc sie orbiteka i biegac na dworze.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-03-11 18:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki na redukcji mężczyzna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] później jak zacznę widzieć efekty być może raz na tydzień. Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu po około godzinie. Jak tylko zrobi się ciepło dojdzie przynajmniej 1 w tygodniu bieganie - 5-8km. (wtedy zwiększyć kcal?) Pracuję siedząco i poza treningiem mam bardzo mało ruchu. Zastanawiam sie czy makro jest odpowiednie? Może macie dla mnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2018-02-20 00:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz interwały.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty po prostu beda marne? Interwały 2-3x w tygodniu? Dodam rowniez ,ze 3x w tygodniu mam trening siłowy. Po jakim czasie spozywac posiłek po tych interwałach? Motywacje mam ogromna poza tym polubilem te bieganie. Ps nie mam pewnosci czy to ten dział, wrazie czego prosze o przeniesienie. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-04-28 18:55:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-04-28 18:51:27 Liczba szacunów: 0
  • PLAN Treningowy oraz zmiana diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest bycie napakowanym, chcę po prostu mieć wyrzeźbione ciało z bf ~10-12%. Jak powinienem ćwiczyć oraz co zrobić z dietą by nabrać mięśni i spalić tłuszcz? Cardio, HIIT, bieganie? Kilka razy ostatnio biegałem jestem w stanie w godzinę przebiec 10km. Chcę iść na całość i uzyskiwać w miarę szybko efekty tak jak np. chłopak na poniższym filmie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2017-01-21 21:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wygladu brzucha, klatki, ciala.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam 15 lat, 177 cm wzrostu oraz 67kg wagi. Ogolnie jestem raczej szczupla osoba, lecz na brzuchu znajduje sie srednia ilosc tluszczu ,na ok. Jakies 12/13%. Klatka jest raczej mizerna. 2 razy w tygodniu mam treningi pilki noznej oraz raz w bieganiu + 3 w-fy tygodniowo. Nie stosuje zadnej diety, ale staram sie dobrze odzywiac, tzn. : - bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-12-16 23:01:50 Liczba szacunów: 0
  • mam racje??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemienionych przez organizm w tluszcze) jest efektem ubocznym cyklu masowego. dlatego po uprzednim porzadnym zmasowaniu nalezy zrzucic tluszczyk przy pomocy aerobow (np bieganie na czczo). i dopiero po cyklu aerobowym zobaczymy efekty naszej ciezkiej i wielomiesiecznej pracy na silowni w postaci duuuzych i zdrowych miesni a nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-05-19 22:31:01 Liczba szacunów: 0
  • to dopiero poczatek;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 184 Cel treningowy: uwidocznik miesnie brzucha oraz zbudowac klatke piersiowa, po prostu byc szerszym Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zdolny Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2010-07-22 00:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Push and pull - rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo dużo problem z tłuszczykiem). Poszukałem trochę i dostrzegłem tryb pusz and pull. Mam pytanie, ile razy w tygodniu najlepiej trenować? Widziałem, że niektórzy ćwiczą 3 razy w tygodniu inni zaś 5 razy. Gdzieś za godzinę wrzucę jakiś swój plan do push and pull. PS: Oczywiście będę dbał o dietę oraz o jakieś aeroby(bieganie oraz skakanka)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-06-06 12:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Planuje rozpocząć redukcje, trochę poczytałem o salbutamolu i myślę że bardzo by mi w tym pomógł. Ćwiczę 3-5 razy w tygodniu (3x trening siłowy do 5x bieganie ) Diety jako takiej brak (z moich obliczeń wynika ze "zjadam" dziennie poniżej 1000 kalorii, głównie białko ) Gdybym jadł więcej to bym był jeszcze grubszy... Salbutamol jest na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2015-04-30 01:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja zmieniam życie powered by Koniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc zwróciłem się do Koniu czekam na rozpiskę ale żeby nie tracić czasu na to czekanie zacząłem działać sam. Dieta na pewno nie jest taka jak powinna ale daje efekty, bieganie,aerobiczna 6 weidera i piechotką zamiast autem No ale to tylko do czasu aż dostanę rozpiskę aby w miejscu nie stać na razie 1. Wiek: 30 2. Płeć. : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2012-02-24 14:58:30 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatą i bicem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po zimie redukcja Staż treningowy na słowni: 1miesiąć w tym roku przed wakacjami 3miesiące Uprawiane inne sporty: ogólnie tylko wf w szkole czasami rower, windsurfing, bieganie, w zimę narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam nieograniczony dostęp do siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-09-25 13:47:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW na Masę! DO OCENY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 190 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy potem przerwa i teraz od miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitka, kosz, pływanie, bieganie i inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryfy prosty/łamany, hantle, drążek i ofkors nakłady :) Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-04-24 19:10:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] ważyć ok 55 kg. Oczywiście chciałabym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłam dużo robić treningów oraz stosuję dyma burn extreme od 3 dni Ćwiczę dziennie: bieganie 1- 1,5 km aeroby 30 min abs Dużo treningów ale nie widać efektów. Przed treningiem zażywam messomorpha co daje mi większą wytrzymałosc I teraz moja prośba: czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-07-26 17:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy biegacza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po prostu strajkują - nie tylko nóg, ofc.. Kilka lat temu ćwiczyłem regularnie na siłowni ale sporo zapomniałem a efekty treningu odeszły w zapomnienie - również z uwagi na bieganie. Myślę nad FBW dwa dni w tygodniu - ma to być tylko trening komplementarny do biegowego. Wymyśliłem coś takiego: 3 x Przysiad / MC 3 x Wiosłowanie / Drążek 3 x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-05-01 11:25:30 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp gdyz nie mam tej wagi i nie waze produktow ( tak wiem niedocioagniecie ) . Oczywiscie sama dieta nic nie da . MóJ plan trenigowy. 7 razy wtygosniu aeroby skakanka 40 min bieganie. Rower był dopoki nie zepsolem ale mam nadzieje szybko naprawic. Trening silowy 5/6 razy w tygodniu niestety nie wszystkie partie miesni gdyz uniemozliwia mi to moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-08-20 22:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia kilka pytań.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wielkim koksem a po prostu uzyskać efekt wizualny. Zazwyczaj robię tak, że przychodzę na siłownie -> rozgrzewka -> 1 lub 2 partie ciała -> 20 minut cardio -> wieczorem bieganie. Efekt jaki chcę osiągnąć to po prostu wygląd aby to jakoś wyglądało czyli zarysy. Jestem z siebie naprawdę dumny że spaliłem tyle kg w praktycznie 4 miesiące. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-08-12 01:22:34 Liczba szacunów: 0