SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a przyrost masy

  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    odanie aktywności fizycznej. Większość osób podejmujących się odchudzania skupia się na aktywnościach spalających kalorie, a więc na treningach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, czy rolkach. W wyniku wprowadzenia wyżej wymienionych działań, ilość energii dostępnej dla organizmu ulega zmniejszeniu. W rezultacie chu

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 19:45:21 Liczba szacunów: 2
  • REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    odanie aktywności fizycznej. Większość osób podejmujących się odchudzania skupia się na aktywnościach spalających kalorie, a więc na treningach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, czy rolkach. W wyniku wprowadzenia wyżej wymienionych działań, ilość energii dostępnej dla organizmu ulega zmniejszeniu. W rezultacie chu

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 15:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną il

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2011-07-15 22:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną il

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2011-07-15 22:01:30 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja mam pytanie na temat biegania i robienia masy tj . Mam diete + plan na mase i czy jak do tego dorzucę bieganie to będzie lipny przyrost na masie? Dodam że w tydzień zrobiłem 1.2 kg mam dosyć ładny zarys kaloryfera i nie che go stracić tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 08:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    znaczy bieganie negatywnie wpływa na przyrost masy? szkoda, bo chciałem popracować nad kondycją, a jeżeli chodzi o przyrost masy, to postaram się dopracować sobie dietę Zmieniony przez - xsalok w dniu 2013-05-07 18:13:43

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-05-07 18:11:54 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja mam pytanie na temat biegania i robienia masy tj . Mam diete + plan na mase i czy jak do tego dorzucę bieganie to będzie lipny przyrost na masie? Dodam że w tydzień zrobiłem 1.2 kg mam dosyć ładny zarys kaloryfera i nie che go stracić

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 21:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, masa, a rosnący brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak przedstawia się jadłospis według potreningu.pl. Ktoś tu zalecił bieganie - nie mam z tym problemu i śmiało mógłbym wyjść pobiegać, myślę, że około 2x w tygodniu znajdę na to czas, chodzę też na basen 1x w tygodniu. Pytanie tylko czy to bieganie nie przeszkodzi mi w budowaniu masy mięśniowej ? Co do Gainera - radzicie odstawić, a gdybym biegał d

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2015-01-11 12:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Codzienne treningi

    Post
    Trening dla początkujących

    ownia, ale trenuje też trochę w domu Dieta : Na masę, węglowo-białkowa Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: dzis bieganie 40 min + 50 pompek + trening boksu / sparing + brzuszki 70 - 100, a reszta wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ła

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2016-05-29 00:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening - kosz i basen czy opcja standart?

    Post
    Trening w domu

    Żeby zdobyć mase mięśniową, nie wystarczy bieganie i pływanie. Co więcej, taka aktywnośc nie uwzględniona w diecie doprowadzi raczej do odwrotnego skutku. Cel do osiągnięcia przyrost masy, rzeźba Nie można masować i rzeźbić. Rzeźbienie to gubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej, a masowanei to zdobywanie masy miesniowej, z możliwie jak najmniejszym

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-11-09 16:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Ja juz mam mętlik w głowie przez to wszystko jak to w koncu jest????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bajka. Logicznym jest, że po siłowni bądź na czczo aeroby spalą więcej tłuszczu ilościowo, lecz zważając na straty mięśniowe w tych przypadkach o wiele korzystniejsze będzie bieganie w dni bez siłowni, jednorazowo spalisz tłuszczu ilościowo mniej, ale procentowo więcej. co do spalania tłuszczu to nic nie równa się z siłownią, najskuteczniejsza met

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2008-10-31 11:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Rower+bieganie+pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomyliłem się w pierwszym poście. Mój cel to zwiększenie siły mięśni i wytrzymałości, a nie przyrost masy. Czy w tym przypadku rower+pompki+bieganie będą odpowiednim treningiem? Chciałbym jeszcze do tego dorzucić trening na worku bokserskim - żeby wyładować emocje ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2010-07-02 13:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie spalenie oponki jakies spalacze pomocy od porfesionalistow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początek. Zaznaczam że mam prawie zerową formę jeśli chodzi o wykonywanie takich ćwiczeń. Na razie dość szybko się męczę i nie wiem czy taki trening będzie dla mnie odpowiedni. Czy nie będzie lepiej jak najpierw trochę złapie kondycję poprzez spokojne bieganie (z tempem konwersacyjnym)a dopiero później zacząć HIIT. Pozdrawiam. Jkuban

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6020 Data: 2008-11-22 10:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Sterydy dla początkujących- zbiór linków do podstaw

    Post
    Doping
    PRO

    awsze rób Kardio rano, na pusty żołądek. Moje ulubione to pływanie. Badania dowodzą, że pływanie, biegi narciarskie i wspinaczka to najlepsze ćwiczenia na serce. "A co z bieganiem?" zapytasz. Bieganie jest świetne, ale jest pewien powód dla którego bym go nie polecał. Jest męczące dla stawów, a szczerze mówiąc rujnuje je. Kiedy masz już d

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 22:08:08 Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening siło

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

    Post
    Trening w domu

    ng ćwiczeniem K2 - dlatego łapa rośnie. E i F dają naprawdę porządnego kopniaka udkom dlatego też puchną jak oszalałe (chociaż w moim wypadku ciężko było o ich regenerację - bieganie !). Ćwiczenie W dodałem stosunkowo niedawno dlatego taki nieduży przyrost w łydeczce. Wracamy teraz do klaty - szału ni ma z kilku prostych powodów - tak naprawdę ona

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9109 Data: 2011-09-07 23:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    a. Jeżeli w ciągu jednego dnia przestawisz wajchę z pozycji "Redukcja - cała wstecz" na "Masa - cała naprzód", to zaznasz "powodzi". I raczej nie okleją Cię mięśnie. Zrób sobie bilans otwarcia. Jakie masz atuty, jakie masz słabości. Co ci zagraża, a co otwiera przed Tobą możliwości. --- Sprinty to też bieganie, ale bieganie, które buduje masę. ---

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 06:44:17 Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z postepami..:(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ostepach i nie wiem jak zmusic miesnie do ponownego rozrostu a przedewszystkim przyrostu sily i wytrzymalosci. Jesli chodzi o spalanie tluszczu to kilka razy w tygodniu bylo bieganie jednak zarzucilem z powodu nadmiernego glodu tzn zwrostu metabolizmu i ciaglego zapotrzebowania na jedzenie oraz bolu w kosciach nog - goleni.. Skupilem sie na masie.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2013-11-07 16:17:13 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    jdzie bo mam mało mięśnia. A zbijam z tłuszczu bo nie chcę sylwetki skinny fat - najgorsza z możliwych sylwetek. Podsumowując. Siła idzie (5x5), wydolność idzie (ketle plus bieganie/rower/wiosłowanie/orbitrek), brakuje jeszcze 5 kg mięśnia i ze 2 cm mniej w pasie. Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpu

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 10:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    rek 20min. Sro-wolne Czw- Trening FBW i po nim od razu aeroby rowerek 20min. Piat-wolne Sob- Trening FBW i po nim od razu aeroby rowerek 20min. Ndz-wolne Albo tak: Pon-aeroby bieganie 30min Wto-Trening FBW. Sro-wolne Czw- Trening FBW Piat-aeroby bieganie 30min Sob- Trening FBW Ndz-wolne Moje zapotrzebowanie na kcal: Podstawowa przemiana materii &am

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 8754 Data: 2008-04-24 19:57:23 Liczba szacunów: 0