SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem 2) Wyciskanie sztangielek siedząc 3) Wznosy barków 4) Martwy ciąg na sztywnych nogach Serie 4x12 4x10 4x8 (nie wiem czy nie za dużo) Do tego dochodzi codziennie bieganie co drugi dzień (te bez ćwiczeń, nie wiem czy wystarczy tyle areobów) i codziennie Areobiczne szóstka Weidera. Dietka jest ułożona już opiera się na 1,5 g białka na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2005-08-30 22:31:49 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !! chce schudnac...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 81 Obwód uda: 57 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 38 w najgrubszym miejscu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola treningi czasami bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3x w tygodniu Odżywianie: dostosuje sie do wszystkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-10-09 17:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Drążek/Basen/Bieganie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, staram się dostać do WSOWL we Wrocławiu, trenuję od pewnego czasu lecz brak mi odpowiednich ćwiczeń by poprawić wyniki w podciąganiu na drążku oraz w pływaniu. Przejdźmy do konkretów czyli wyników i celów: Podciąganie - typowo siłowo, broda nad drążek, nachwytem, kciuk pod poprzeczką, bez żadnych ruchów ciałem. C Cel: 20 Obecnie 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2014-04-17 16:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w diecie po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to od pewnego czasu :) Jestem teraz aktualnie na redukcji i diete mam redukcyjną - mniej więcej bo jestem studentem :> 3x w tygodniu siłka , 4x w tygodniu aeroby - głównie bieganie naczczo rano. Teraz sedno sprawy. Planuje jeszcze tak pociągnąć 2 tygodnie i zmnienić co nie co. Chodzi o to , czy jak zwiększe posiłki np. z 2 kanapek rano z szynką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2005-07-17 11:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zwracam się do was z takim o to pytaniem: Od ponad miesiąca zacząłem robić sobie biegi interwały w celu poprawienia kondycji. I faktycznie efekty są zauważalne po miesiącu mogę dłużej walczyć w stójce i bardziej dynamicznie poruszać się podczas sparingów. Jednak problem pojawia się podczas treningu zapasów... jest to bardzo męczące... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-08-11 14:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase Pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i Pozdrawiam. Damian Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka ,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany,gryf prosty, sztangielki ,ławka. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2009-05-12 17:19:37 Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY PLAN TRENINGOWY !!!! POMOZCIE ZACZAC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec ulozylem sam ten plan wiec wiem ze to lipa moze byc ale wole sie spytac ludzi z doswiadczeniem moze cos zmienicie lub doradzicie. A-klatka,barki,triceps,brzuch B-nogi,biceps,plecy,brzuch W-wolne wiec ide takim systemem ABWABWW... A: Klatka - 4 serie 15 pow Barki - 4 serie 12 pow Triceps - 4 serie 12 pow B: Nogi - 4 serie 14 12 10 10 pow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-07-02 17:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Masakra z kolanem! Prosze o rade.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boczna i usunal mi ja czesciowo i kazal mi wzmacniac miesnie. Obecnie jestem 4,5 miesiaca po operacji i mimo na prawde ciezkiego okresu wzmacniania miesni (codziennie bieganie, rower, plywanie, silownia, streching) ciagle czuje niestabilnosc kolana np. ostatnio grajac w pilke w pewnym momencie poczulem jak mi sie wszystko w kolanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-04-14 20:31:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem totalnym amatorem, więc proszę Was o pomoc. Cel: Zrzucić i wyrzeźbić brzuch i klatkę. Wzrost: 165cm Waga: 60kg Wiek: 22lata Obecne ćwiczenia: brzuchy i pompki oraz bieganie (od czasu do czasu) Dieta: na chwilę obecną nic nie stosuję, zmieniłem jednak plan dnia, tzn jem mniej, a cześciej Wiem,że niezbędna będzie dieta, jednak totalnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-12-22 03:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dieta - REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche Aktywność w ciągu dnia: siłownia , piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg siłownia , 5-6x tyg bieganie lub piłka nozna Odżywianie: Wczesniej dieta masowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-08-19 23:30:11 Liczba szacunów: 0
  • 3 treningi dziennie ?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] się obijać ... trenera nie ma teraz 2 tyg , więc nia ma treningów ... Co myślicie o trzech treningach dziennie ? Nie za dużo ? Przez 14 dni mam zamiar : Od 10 do 12 bieganie , jednego dnia luźne biegi i dobre rozciąganie a drugiego dnia sprinty itp . Od 14.30 do 16 zabawa z piłką . Nie mam za dużo miejsca na podwórku , bo tylko 10x6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2010-02-13 22:20:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] sport tudiez zlym do niego podejsciem. Na chwile obecna zmienilem miejsce zamieszkania i jedyne dostepne dyscypliny sportowe "od zaraz" ktorymi moge sie zajac to: Silownia, bieganie, basen + sauna (oczywiscie jako wypoczynek) W zwiazku z tym, iz doswiadczylem dlugiej przerwy w sporcie spowodowanej dwoma stosunkowo nieciekawymi urazami pragne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-09-11 21:40:45 Liczba szacunów: 0
  • CREATINE STRONG MATRIX 7 co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa & siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna (mono) Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - kreatyna monohydrate mega caps ilość dni wolnych od kreatyny: 21 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-04-15 16:47:21 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - warto w moim przypadku?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Vitamin Health Care. Zastanawiam się czy warto w moim przypadku dokupić jakieś bardzo ekonomiczne BCAA (może, np. RX Gold?). Mój plan to: 3x FBW (między posiłkami) 3x bieganie rano (na czczo) lub piłka nożna (między posiłkami) 1x wolne Proszę o podpowiedź czy w moim przypadku warto inwestować w BCAA? Czy może można czymś to zastąpić (np. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2011-08-22 23:11:12 Liczba szacunów: 4
  • Ile należy robic przerw w tygodniu z ćwiczeniami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jeśli ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnieMoim dylematem jest to czy dobrze robię,że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-09-03 21:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Trenuję boks, na co również składają sie treningi siłowe, bieganie, basen. Planuję nie długo dodać treningi crossfit w BOXie w moim mieście, zamiast typowych treningów siłowych na siłowni. Moje głowne cele to poprawa wydolności, wytrzymałości i szybkości, ale też redukcja wagi z 61 kg do 56-57kg. Dodatkowo prowadzę fitness 2-3 x w tygodniu. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-05-25 09:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( i inne zajęcia przydomowe), spacery. Uprawiane sporty: rekreacyjne pływanie raz w tygodniu, ćwiczenia FBW x3-4 w tygodniu, staż 4 miesiące (ławeczka, sztanga, hantle), bieganie (x4-7 razy w tygodniu + interwały ) < dopiero zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera Stosowane diety: brak Zdrowie: bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2013-06-28 12:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Arcanui - przygotowanie do zawodów

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] aby lepiej monitorować swój trening jak i korzystać z wiedzy bardziej doświadczonych osób. Tydzień wyglądał by nastepujaco: pon trening z ciężarem własnego ciała wt sw śr bieganie ok 60min/sprinty/sw czw sw pt trening z cięzarem własnego ciała sob sw nied wolne dodatkowo codziennie pokonuje ok 25km rowerem Suplementy: białko BCAA carbo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2013-07-21 13:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Siemacie, mam tu kilka pytan, mianowicie moj kolezka zabiera sie do cyklu z metki (100 tabsow, Methandienone (ruska)),nie ma internetu, wiec prosil mnie zebym obczail cos w necie na ten temat (przegladalem forum i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania :P) Mianowicie: 1 Bieganie - sa przeciwwskazania? urosnie dupa czy niee? 2 Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 2007-02-21 14:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze juz 10 miesiecy i wszystko nawet ladnie sie rozwija ale mam wielki problem z klatka piersiowa NIE CHCE rosnac. Moj plan treningowy to: Pon: Klatka -Rozpietki, pompki na poreczach,atlas wypychanie,Podciąganie na drazku Triceps - Francuskie,hantle,laweczka ,Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojące WT: Biceps- Sztanga, Modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2011-06-29 21:42:21 Liczba szacunów: 0