bieganie a

[...] zespół i klub jako trener,opiekun i prezes – „człowiek orkiestra” Przy okazji trenowałem kyukoshin, kick-boxing i boks.Po drodze gdzieś przyplątał się nawet tenis ziemny i bieganie na długie dystanse .Na siłowni spędziłem tak na oko 7-8 lat. Miałem lepsze i gorsze momenty – zawsze jednak prędzej czy później znikałem z niej na dłużej lub krócej. [...]

[...] 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego), reszta węgle - czyli również około 1,44 g /kg Czy to dobrze/ średnio ale ujdzie / całkiem źle ? 3. Aeroby Wiadomo że na bieganie jestem za gruby, a poza tym bieganie mnie wk....denerwuje. Samotna jazda na rowerze w zasadzie też, ale na stacjonarnym można książkę poczytać albo tv pooglądać i [...]

[...] całkowicie, niż denerwować kubki smakowe jedną kostką czekolady. Sport zawsze mi towarzyszył.... kiedyś byłam uzależniona od biegania (50-60 km w tyg, plany treningowe z bieganie.pl ), ale zaczęły mnie boleć kolana (charakterystyczne kłucie przy wchodzeniu po schodach)i piszczele, więc odpuściłam. Potem, pod koniec studiów, brat zaczął się [...]

[...] i ćwiczeniami typowo pod redukcję już jestem od dłuższego czasu zżyty jednak teraz miałem kilkumiesięczną przerwę, ale dam radę wrócić. Chcę natomiast zainwestować w bieganie, gdyż mam budowę gruszki i ciężko mi jest zbić tłuszcz z ud i tyłka na rowerze. Basen nie dawał mi takich skutków jakich oczekiwałem więc spróbujemy tego. ZDAJĘ [...]

[...] 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT ROZKŁAD TRENINGÓW PONIEDZIAŁEK: *rano 30 minut bieganie, wieczorem siłownia WTOREK: rano 30 minut bieganie, wieczorem siłownia ŚRODA: kickboxing CZWARTEK: rano bieganie 30 minut, wieczorem siłownia PIĄTEK: kickboxing [...]

[...] na siłownie Początki waga 98kg w październiku 2016, aktualnie 80kg - trening crossfit 3-4 razy w tygodniu, później dołożony podstawowy trening ogólnorozwojowy na siłowni + bieganie - rezygnacja z crossfitu na rzecz treningu split + basen + squash (1-2 w tygodniu) + bieganie systemem interwałowym + skończone A6W w kwietniu 2017 Aktualny stan - [...]

[...] czasie przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia(tylko 2x w tygodniu),bieganie, boks(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] i ciężarkami na nogi 1kg na każdą, żeby nie było za łatwo, 6 razy w tygodniu, pot leci ze mnie strumieniami i się nie oszczędzam. Od czasu do czasu dodatkowo rower albo bieganie, zaczęłam wspinaczkę ale z braku czasu i pieniędzy wspinam się rzadko. Ćwiczę tak regularnie od stycznia tego roku, do maja/czerwca były szybkie postępy głównie w [...]

Witam, moim celem jest redukcja tłuszczu do poziomu 12-15% (24% BF spadło z 30% w 2miesiące) bez utraty masy mięśniowej. Mój trening to split 3x + bieganie Pon - Siłownia I : Klatka + tric Wt - bieganie ok. 50min -7-10km Śr - Siłownia II Barki, brzuch, nogi Czw - bieganie 7-10km PT - Siłownia III Plecy + Bic Sob - Wolne Niedziela Bieganie - ok. [...]

Podstawowe info: Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 185 CEL: Cel treningowy: 1.Osiągnięcie wystarczającej formy i wydolności do ukończenia w 2014 roku triathlonu na dystansie 1/2 IRONMAN. Co do terminu zawodów i ich miejsca decyzja zostanie podjęta z końcem roku. (Prawdopodobnie start w Gdyni w sierpniu w Herbalife Triathlon) Ponieważ nigdy nie brałem [...]

[...] na sekcji (5 razy w tygodniu, do dwóch klubów naraz). Myślałem, że się zajadę, ale nie czułem żadnego specjalnego zmęczenia, wręcz przeciwnie, więc postanowiłem dorzucić bieganie i trening obwodowy (dwa tygodnie temu). Niestety to była przesada, bo teraz czuję ból w wielu grupach mięśni, bardzo mocne zakwasy, ogólnie nie jest dobrze, do tego [...]

[...] mlotkowo 3-4x W tym samym czasie przygotowuje się do półmaratonu w sierpniu - celuję w 1:20 na ten czas mój tydzień wygląda mniej więcej tak: pn - muay thai wt - muay thai, bieganie śr - muay thai czw - basen, muay thai pt - muay thai, bieganie sob - muay thai nd - bieganie teraz chcę, żeby wyglądał tak: pn - muay thai wt - bieganie, fbw śr - [...]

[...] - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu (bez konkretnych planów i diety) inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - poniżej Plan treningowy Poniedziałek: [...]

Chciałbym napoczątku napisać że nie chce się spas jak swinia tylko chce byc dobrze zbudowany. Suplementy: Kreatyna Monohydrate Dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g Dni nie treningowe (wtorek/czwartek/sobota) 5g po obiedzie Plan: Poniedziałek 16:00-17:30 (Klata, biceps) Klata-Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]

[...] dawać max obciążenia aby tylko podnieść wymagana ilość na serie tak jak to robiłem dotychczas? Domyślny trening dzień 1 - 1 plansza z systemu Weidera + a6w 2 - HIIT(bieganie) + a6w 3 - 2 plansza z systemu Weidera + a6w 4 - HIIT + a6w 5 - 3 plansza z systemu Weidera + a6w 6 - HIIT + a6w 7 - odpoczynek Dieta Bawiłem się trochę tym [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co 2 dzień siłownia . + bieganie przez 5 dni czyli poniedziałek siłownia domowa + bieganie + trening 100 pompek Wtorek przerwa tylko bieganie + pompki . Środa siłownia + bieganie + pompki Czwartek [...]

Wiek: 21 Sprzęt: Praktycznie wszystko, uczęszczam na siłowanie publiczną Inne sporty: 12 lat gry w piłkę nożna (stąd brak ćwiczeń tej partii - wystarczy mi) Płeć: Male Wzrost : 182cm Waga : 86kg Cel: Stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, wypracowanie techniki, wyczucie swojego organizmu + w miare wygladać na lato ;) Staż: 3 miesiące (wcześniej [...]

[...] to zależy mi głównie na redukcji, ale nie chce utracić posiadanej masy mięśniowej, i właśnie mam dylemat, nie wiem czy łączyć treningi aerobowe (rowerek stacjonarny, bieganie itd.) z siłowymi. Wiem, że w tej syt. powinienem ćwiczyć mniejszym obciążeniem, lecz robić większą ilość serii. Posiadam pas neopronowy, który wydaje mi się, że [...]

[...] troche gubie a chce ją dokładnie zrobic za dzien lub 2 dam ją wam do oceny. Trening PONIDZIAŁEK siłka klata,bic biegnie po siłowni WTOREK siłka Triceps, Barki,przedramie bieganie po siłowni ŚRODA Basen 45 minut CZWARTEK siłownia Klatka biceps bieganie po siłowni Piątek Siłownia kaptury,barki,triceps,przedramie bieganie po silowni SOBOTA- [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga :78 Wzrost :166 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej (odchudzanie) Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko [...]