Witam wwww.kacperkowy-skwerek.pl Chcialem zachecic do biegu, wplaty jakiej kolwiek zlotowki ktora bedzie wsparciem dla syna Darka. Naprawde rowny czlowiek, warto do niego dolaczyc jesli macie taka mozliwosc bo i jemu sie lepiej biegnie i Wam kondycja wzrosnie Ja bieglem z nim we wtorek, przebieglem tylko 15 km ale musze powiedziec ze naprawde [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-06-27 16:24:10 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich nie znam sie za bardzo na treningu biegowym prosiłbym o jakiś trening lub porady jak poprawić czasy na dystansie 1000m obecnie mam czas 3:45 chciałbym tak wytrenować sie na 3;00. mogę nawet trenować 6 dni w tyg. Jeśli jest ktoś obeznany z tego rodzajem sportów ile czasu tak realnie może mi zająć podciągnięcie osiągnięć do wyniku [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2009-05-13 21:21:46 Liczba szacunów: 0
[...] dziewczyny i być szczęśliwym. 2) Dobrze wyglądać i czuć się w swoim ciele. 3) Ukończyć triathlon na dystansie 70.3 (połówka IM) tj. 1,9 - 90 - 21,097 (pływanie/rower/bieg) w Poznaniu 27.07, idealnie w czasie poniżej 6 h Cele podałem w kolejności od najważniejszego, może 1) nie ma zbyt wiele wspólnego ze sportem, ale wiem, że w ferworze [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2014-04-22 05:13:20 Liczba szacunów: 0
[...] ;) ) Plany mam 4, ćwiczyć bym chciał dwa razy w tygodniu jeden zestaw, w drugim tygodniu drugi i tak na zmianę. Plan układany przeze mnie - zlepek ćwiczeń na podstawie obiegówek, które wykonuje w klubie. (na worku póki co nic nie ma bo niestety uchwyt nie wytrzymał i sie zerwał :X) Dzień I trening A Ø pompki wąsko Ø wyrzut hantli w górę [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2017-10-26 20:49:45 Liczba szacunów: 0
Witam! potrzebuje do wiosny zrobić jak najlepszy wynik w biegu na 5km. Od połowy grudnia biegam 3 razy w tyg od 5 do 8km. Moje pytanie brzmi: jak najlepiej biegać?? czy robić tylko 5 km i próbować robić jak najlepszy czas czy może dłuższe dystansy a wolniej?? Dodam, że moge sobie pozwolić na biegi tylko 3 razy w tyg. Teraz przebiegnięcie 5 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2012-01-19 21:13:46 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie: czy szybkie bieganie ma cos wspolnego z szybkoscia w walce? Czyli np. jesli ktos jest dobrym sprinterem to od razu znaczy ze jest szybki w walce (chodzi mi o szybkie ciosy, uniki, zejscia,itp.)?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2004-01-06 14:40:52 Liczba szacunów: 0
[...] kolana przed wakacjami, aby sobie czegoś ZNÓW nie zrobić... Dziś idę do kumpla na prowizoryczną siłkę i am pytanko, czy mogę sobie zrobić krótkie 10min. aeroby w postaci biegu do niego...? ok 1km. Jestem po posiłku, a wybieram sie tam za godzine... (nie mam na celu schudnięcia, ale muszę nóżki choć trochę poćwiczyć, a w przypadku mojego [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2008-06-16 08:53:21 Liczba szacunów: 0
Witam, Trenuje sw(MT) w pon,śr,pt, oraz od tego tygodnia plan Mawashiego (trening w domowych warunkach, wersja trudniejsza) ,chcę także od następnego tygodnia zacząć biegać. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wplecenie 30 minutowego biegu przed treningiem Mawashiego ,czy może po lepiej jest po treningu ; ) ? - Aha i czy ogólnie taki zestaw nadaje się [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-01-23 18:40:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na wiosnę biorę udział w biegu policyjnym dla gimnazjum i nie wiem co oprócz biegania mogę robić żeby się do tego jak najlepiej przygotować jak na swój wiek jestem raczej cięższy w porównaniu do moich rówieśników (15 lat, 174cm ,71kg) w tym biegu są takie same zadania jak na egzaminie sprawnościowym do policji skoki przez płotki i skrzynie, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-09-30 15:50:06 Liczba szacunów: 1
[...] boleć plecy od zdecydowanego przećwiczenia brzucha w stosunku do grzbietu //Trening A: 150 sec odpoczynku między seriami Rozgrzewka 30 podwójnych skoków na skakance + worek/bieg bokserski 2 minuty, rozciąganie -Balans w staniu na rękach/pompki w staniu na rękach przy ścianie -Przysiady na jednej nodze 5serii -Podrzut hantli 5s5powtórzeń (na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2014-04-23 22:37:48 Liczba szacunów: 0
[...] schudnąć, a przy okazji wyrzeźbić ciało. Chodzimy na siłownie 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) w te same dni robimy brzuszki, efekty są, ale postanowiliśmy też trochę pobiegać i tutaj jest moje pytanie czy 2 razy w tygodniu wystarczy aby były widoczne jakieś różnice? biegać chcemy w poniedziałek i środę, w piątek ćwiczymy na siłowni nogi [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-09-23 23:04:29 Liczba szacunów: 0
[...] testy sprawnościowe do WSOPSu. Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2015-01-17 19:58:21 Liczba szacunów: 0
Witam mam problem za 2 tyg mam zaliczenie z wfu z biegu na 1 km potrzebuje waszej pomocy w 3 miesięcy temu biegałem miałem czas okolo 4,05- 4,12 wiem ze słabo ale jakoś daje rade. Mam 182 cm wzrostu i posiadam 52 kg wagi i 14 lat Czy mógłby mi ktoś ułozyć skrócony plan na 2 tyg.? zeby zejść ponizej 4?; p bardzo ważne z góry dziękuje Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-10-13 23:12:16 Liczba szacunów: 0
[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : dużo pracy przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie, trening przygotowujący do maratonu Odżywianie : rezygnacja ze słodyczy to nie problem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : generalnie ok [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-07-29 22:42:01 Liczba szacunów: 0
[...] studentem w-f i za jakies 3 miesiące musze byc w stanie przebiec 1,5km ponizej 6 minut oraz 2km w 8 minut. W tej chwili 2km zajmuja mi okolo 11 minut. Oprocz tego w czasie biegania odczuwam ból w czesci ledzwiowej kregoslopa - zapewne 109 kg troche przeszkadza. Jest jakis sposob aby ten bol zniwelowac?? Tylko nie piszcie ze mam schudnac bo to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2006-12-10 16:40:04 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie forumowiczów. Moje pytanie brzmi jaki środek polecacie który wspomoże trochę moje bieganie. Które trochę się pogorszyło po stłuczonym kolanie. Zdążyłem już i tak odrobić formę ale do około 2 km. Trzeci kilometr przychodzi ciężko. Kolega polecił Tusipekt działa pobudzająca i powiększa pęcherzyki płucne a co za tym idzie nie ma [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-11-05 19:07:34 Liczba szacunów: 0
Witajcie Mam 28 lat, od wielu lat regularnie gram w piłkę, ćwiczę na siłowni. Jestem wysportowany. Całą wiosnę, lato biegałem regularnie kilka razy (2-3) w tygodniu po 7 - 10 km. Do tego siłownia, piłka nożna. Skakałem też na skakance po 1-2 tys. skoków dziennie. Trenowałem w klubie piłkarskim, świetnie wyglądałem kondycyjnie, wręcz fruwałem... [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2020-12-27 17:33:23 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Jesli chodzi o bieganie to jestem absolutna poczatkujaca osoba, ale trenuje kilka razy w tygodniu inne sporty juz od kilku lat (wiec z kondycja jakos jest ;)) W srode bede biec wyscig na 2000m. Nigdy wczesniej nie biegalam w zawodach i chcialabym sie zapytac czy moglibyscie mi dac jakies wskazowki JAK BIEC?? Rozklad sil i jakies glupoty [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-11-05 16:18:50 Liczba szacunów: 0