[...] Po zdanej maturze mam zamiar iść na studia oficerskie. Oprócz doskonałych wyników maturalnych ważna jest także sprawność fizyczna. W skład egzaminu sprawnościowego wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz pływanie stylem dowolnym na 50 m. Swój trening chcę dostosować do tych wymagań. Chciałbym, aby mój dziennik był [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-09-02 15:14:34 Liczba szacunów: 0
[...] że na podciągnięcia i pompki wykonuje plan wg. Treningu Armatronga..., ponieważ usłyszałem opinie, że nie ma lepszego planu na wytrzymałość- więc testuję. Jeśli chodzi o bieg na 1000m, co drugi dzień biegnę 1km na poprawę czasu. Brzuszki: Wykonuje jak największą ilość w ciągu 2 minut. Aktualny dziennik: 26.07 Push up 25-20-20 Pull up [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2021-08-03 22:57:59 Liczba szacunów: 0
Witam! Nie owijając w bawełnę przejdę do rzeczy. Za 2-3 tygodnie będę miał w szkole sprawdzian z biegu na 1000m. Trasa jest fatalna , ponieważ jest to 5 kółek po 200 metrów i biegnie się po starym betonie (a i jeszcze zakręt co 20-30 metrów) , więc czasy są sporo oddalone od tych na bieżni. Jakieś 5 miesięcy temu miałem czas 4:39. Z pozoru wydaję [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8477 Data: 2010-09-07 17:03:31 Liczba szacunów: 1
[...] dostać. Troszkę o mnie, Przeciętny szczupły chłopak, 19lat, wzrost 182 cm waga ok 67 kg, aktualnie robię drążek 13-15 razy siłowo, trenuje planem Armstronga ok. 2 miesięcy, biegać narazie nie biegam bo nie ma pogody na to ale znalazłem siłownie na którą mogę uczęszczać 2-3 razy w tygodniu, jest tam bieżnia, sztanga, hantelki, dwa atlasy, drążek [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2011-02-14 20:19:48 Liczba szacunów: 1
[...] Tu nie jestem pewien. Coś koło 14sek. -Pływanie na 50m. Około 60sek. -Podciąganie na drążku: 7-8 razy tak dokładnie, siłowo. Obmyśliłem następujący plan: Pon -rozgrzewka -bieg tlenowy, około 5-7km w czasie poniżej 60min. -rozciąganie Wt -Bieganie interwałowo (do dyspozycji mam stadion o bieżni ok. 400m) czyli: -rozgrzewka -1x400m szybszego [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2010-08-26 17:03:49 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 25 lat, jakieś 75 kg wagi. Biegam około pół roku, żadnych planów treningowych, poprostu średnio co drugi dzień biegnę po 2-3 km, czasem truchtem, czasem szybciej. Chcę przygotować się do biegu na 1 km, konkretnie chodzi o nabory do Państwowej Straży Pożarnej. Mój aktualny czas to około 4 min (minimalny czas do kwalifikacji przy naborze [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2011-01-22 20:14:23 Liczba szacunów: 1
Witajcie J Mam zamiar przygotować się do egzaminów wstępnych do WSO (lipiec 2006). Mój wiek 24 lata wzrost 182 cm waga 78kg. Co będę musiał zdawać : - bieg na dystansie 1000 m; - bieg 10x10 m; - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem); - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym I [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 2005-12-03 18:49:15 Liczba szacunów: 0
Witam! Chodzę do II gim. Mam stosunkowe duże możliwości w bieganiu. W 6kl szkoły podstawowej pobiegłem na czas 3,09 ( na mistrzostwach województwa)co jest moim rekordem życiowym. Nigdy nie trenowałem biegania, poprostu jakoś wystarczało mi to co biegamy na wf + piłka nożna. Do gimnazjum poszedłem do szkoły, gdzie jest tylko 1 lekcja wf tygodniowo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-04-07 17:13:48 Liczba szacunów: 0
[...] wyniki z WF. Przed rozpoczęciem tam nauki są robione testy sprawnościowe (do których chciałbym być świetnie przygotowany). Brane są tam pod uwagę następujące konkurencje: - bieg na 100m - bieg na 1000m - podciąganie się na drążku nachwytem Dodam, że jestem dość wysportowany, mój czas na 100m to 13,3s, na 1000m około 3:40 a podciągnięć około 5 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-07-01 11:34:24 Liczba szacunów: 0
Witam chciał bym dobrze pobiec na 1000km na w-f :] chce dostać z tego 6 nie wiem zabardzo jaki czas jest potrzebny 1LO, nigdy ni biegałem, waga 74kg,mam miesciąc poczytałem na forum ale nic na miesciąc nie zanalazłem
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9919 Data: 2005-05-05 07:15:04 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele. W czerwcu następnego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. W tym roku też próbowałem swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2007-09-03 20:56:03 Liczba szacunów: 0
[...] sie do niego przygotować po przez siłownie siłownie będę miał dostępna cały tydzień wraz z bieżnia.Na drążku podciągam się 13 razy chciałbym ten wynik poprawić do 25 z biegami nie sprawdzałem ale jest nie najlepiej proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego co gdzie i kiedy.Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś odżywkami witaminami które [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2011-11-02 20:51:28 Liczba szacunów: 0
Cześć. Poki są wakacje to sobie odpoczywam, ale jęsli się skonczą to zabieram sie do ostrej pracy nad swoim organizmem ;] Moje obecne osiągi: bieg na 1000m :3,24min bieg na 50m :7,40sek podciąganie na drązku :20 teraz moje cele przez te 10msc bieg na 1000m :poniżej 2,46 róznica 0,78 bieg na 50m :poniżej 6,76 róznica 0,64 podciąganie na drązku [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-07-21 20:34:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 14 lat, ważę 57kg przy 162cm wzrostu. Mój rekord na 1000m to 3,13s, ale to był przełaj, pod górę, prosto, trochę w dół po nierównej nawierzchni. Po tym biegu miałem okropny ból nóg i było mi niedobrze... Zostałem wytypowany na zawody, ale tam po 1 kółku wygrał stres i siły mnie opuściły, dobiegłem 7 z czasem 3:30. To 3,13 jest niezłe, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-06-07 21:19:39 Liczba szacunów: 0
1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace (bez przerw) 6. DIETA: -białko:1,2 g /kgmc -węglowodany:ok. 2 g -tłuszcz:ok. 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw, interwaly, basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2018-06-02 12:02:08 Liczba szacunów: 4
Witam! Chciałbym zaczerpnąć od Was (osób które być może znają się na tym) informacji na temat treningu do biegu na 1000m. Jako takiego treningu, który byłby przeznaczony specjalnie do tej dyscypliny nie stosowałem. Jednakże biegam od pół roku ( raz w tygodniu) po 5-7 km na treningach w piłkę nożną, tych wytrzymałościowych. Ostatnio w szkole [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-10-08 18:38:48 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 14 lat i 3 miesiące do zawodów. Moj czas z przed roku wynosi 3,27 i chciałbym go poprawić. Jestem aktywny sportowo( Gram często w piłkę) Biegam juz od tygodnia i dam rady przebiec 6km. Mam problem, ponieważ nie wiem jak trenować, aby w miarę szybko poprawić czas na 1000m. Jak ktoś znajdzie czas to proszę o ułożenie jakiegoś planu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2008-07-06 18:29:17 Liczba szacunów: 0
[...] zeby mi sie nie pogorszyl po kreatynie i na drazku podciagam sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam rade z ta kreatyna. biore jeszcze przed treningiem redfastera. mam na to tylko 7 dni;/ zeby byly efekty
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-06-22 18:00:55 Liczba szacunów: 0