SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA!

    Artykuł
    Trening

    Arnoldowi Schwarzeneggerowi przypisywany jest następujący trening:  poniedziałki,  środy i piątki: klatka + plecy + nogi + przedramiona; wtorki, czwartki i soboty: biceps + triceps + barki. W artykule postaram się przybliżyć problemy, które możesz napotkać przy próbie przełamywania opornych partii. Na uprzywilejowanej pozyc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10881 Data: 2017-11-03 23:03:29 Ocena: 5
  • Calum von Moger zerwał biceps?

    Artykuł
    Fitplota

    Podczas treningu Calum von Moger prawdopodobnie naderwał biceps! Razem z zawodnikem classic physique Chrisem Bumsteadem mieli szalony pomysł, by wykonać razem uginanie ramion ze sztangą o wadze 181 kg, który również nagrali (filmik poniżej). Calum napisał, że wszystko było zabawne, dopóki nie naderwał bicepsa… Wszystko p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14313 Data: 2017-12-04 00:25:52 Ocena: 5
  • Bo biceps to podstawa…

    Artykuł
    Fitplota

    Nataliya Kuznetsova to 26- latka, która z pewnością może pochwalić się jednym z większych obwodów bicepsa wśród kobiet. Rosjanka ma 47 cm “w łapie” i potrafi wycisnąć 170 kg na klatę! Zaczęła ćwiczyć już w wieku 14 lat. Jest Mistrzynią Świata w armliftingu, wyciskaniu sztangi oraz deadliftu. Startowała równie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5687 Data: 2017-10-20 00:08:32 Ocena: 4,56
  • Biceps 6 razy w tygodniu – czyli metody progresji treningowej

    Artykuł
    Trening

    odowałaby szybkie przetrenowanie.  Małe partie mogą być pobudzane częściej ze względu na to, że szybciej się regenerują. Wynika to z tego, że przyczepy takich mięśni jak biceps czy naramienne znajdują się blisko siebie. Oznacza to, że w czasie wysiłku dźwignia jest mała i tym samym nie dojdzie do wielu uszkodzeń włókien mięśniowych. &nb

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13172 Data: 2017-06-02 08:45:27 Ocena: 5
  • Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps

    Artykuł
    Trening

    Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10840 Data: 2018-05-31 18:22:45 Ocena: 4,2
  • Biceps i triceps nie rośnie. Poznaj przyczyny dlaczego ramiona nie rosną

    Artykuł
    Trening

    ionych wskazówek, aby dać szansę ramionom na zwiększenie objętości. 1. Bezwzględna przerwa od treningu Pewnie jesteś zdziwiony, że zamiast wymyślnej sztuczki na wzrost bicepsa, ktoś pisze, że trzeba odpoczywać. Jak to? Mięsień nie rośnie, więc na dodatek mamy przestać go trenować? Otóż… TAK. Skoro zauważyłeś, że twoje ramiona n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8222 Data: 2018-02-02 22:47:53 Ocena: 5
  • Ciekawostki - Biceps itp.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    W topiku http://www.sfd.pl/temat162106/ obiecałem że podam kilka ciekawostek, będa to robił, ale powoli, bo powoli przybywa tych ankiet Na pierwszy ogień pójdzie biceps. Zastanawia Was ile rosnie bicpes po prawidłowym treningu i prawidłowym "oddżywieniu go"? --- W czasie treningu bicpes powiększa się przeważnie o około 10-20 mm!! Swój szczyt osia

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-06 17:12:34 Liczba szacunów: 10
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    rost siły o około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co uzyskałem to spalenie tłuszczu i sic! zmniejszenie obwodu o 1 cm !! (obecnie 36,5 cm) Co jest nie tak, program, żywi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-15 17:35:47 Liczba szacunów: 1
  • Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ezy od genetyki, diety etc. Ale zastanawiam sie (mysle, ze odpowiedzi w tym temacie moga pomoc poczatkujacym) kiedy powinnismy zaczac sie martwic zbyt malym przyrostem obwodu bicepsa, czy tez sily i myslec o ewentualnej zmianie treningu na ta partie miesniowa? Oczywiscie inaczej wyglada sytulacja kiedy obwod bicepsa wynosi 30 cm a inaczek kiedy 40

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-12 20:48:36 Liczba szacunów: 13
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Z racji tego że opornie jak do tej pory szły ramiona postanowiłem zmienić trening. Robiłem biceps i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 10x36kg/9x44kg/

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 17:08:51 Liczba szacunów: 8
  • WIDOCZNE ŻYŁY - EFEKT (BICEPS)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    ne. Teraz mam już prawie 3 lata przerwy i nie potrafię się zmobilizować Potrzebny mi kop w dupę Ale zawsze zastanawiało mnie to, ze nie mam widocznych (poza kolorem) żył na bicepsach (teraz 38cm), a np na przedramionach są widoczne ? Nie brałem sterydów - podobno od nich "giną" żyły. Kiedyś trochę odżywek i ciut kreatyny. Wogóle jestem dziwny, bo

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-24 21:01:07 Liczba szacunów: 6
  • zerwany biceps co robic?????????

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    chopaki naderwalem biceps albo i zwerwalem,lekarz chirurg obejrzal i powiedział,ze trzyma ale ja widze ze lewy jest krotszy od prawego o kawalek,co robic?????????naciskac na szycie czy co.moment zerwania byl okrutny trzasnelo jak linka stalowa ciagnaca statek:) trzasnelo tak,ze szok i przedramie od wewnatrz przy lokciu boli jak nie wiem co no i ni

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-30 19:18:39 Liczba szacunów: 8
  • Biceps, Triceps - Jak trenować by mieć dużą łapę? :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest najodpo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-13 19:37:28 Liczba szacunów: 38
  • Największy biceps na świecie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam wszystkich! Według informacji które znalazłem w internecie największy biceps ŚWIATA posiada nijaki Denis Sester z Bloomington w stanie Minnesota (USA). Jego prawy biceps mierzy w stanie spoczynku 77,8 cm. Nie mogę za nic znaleźć jego zdjęć. Może wy macie jego zdjęcia albo postaralibyście się je znaleźć i zamieścić w tym poście.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-26 08:33:25 Liczba szacunów: 12
  • Biceps - sztanga prosta czy łamana?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Zależy mi na równomiernym rozwijaniu masy bicepsów. Zauważyłem, że przy treningu sztangą prostą bardzo ciężko pracuje moje przedramię... Czy to źle? Staram się trenować zgodnie z zasadami - łokcie sztywno przy ciele, bez ruchów oszukanych. "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny" A.S.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-11 18:03:59 Liczba szacunów: 8
  • Biceps i barki razem?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam takie pytanie czy biceps i barki mozna cwiczyc razem w jednym dniu? Czy mozna robic np. takie cwiczenia podczas jednego treningu? Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano Barki: 1. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2. Wyciskanie sztangi zza glowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 13:13:40 Liczba szacunów: 2
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    najlepsze ćwiczenia na biceps - moglibyscie podać jakiś dobry zestaw.. bo mam z bicepsem problem.. tak by ćwiczyć go 2 razy w tygodniu... I jak znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na klatke-wewnetrzną częśc.By była bardziej pełna.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-31 18:53:42 Liczba szacunów: 16
  • 40 CM BICEPS!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie czy jest mozliwe zrobic 40cm w bicepsie w niecale 4 miesiaca maja 33cm gdy sie zaczynalo. Nie biorac koksow tylko same odzywki. I nie byc spasionym tylk onormalne miesnie. Mam takiego znajomego.... .

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-24 21:28:28 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gdzie znajdę ćwiczenia na biceps, triceps, które mogę wykonywać sztangielkami? W atlasie ćwiczeń znajdującym się na www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety na biceps i triceps nie znalazłem żadnych ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 00:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatka+biceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam was serdecznie :) Pierw o mnie: Wiek: 16/17 wzrost: 169 waga: 71 Staż: 6 miesiecy Mam takie o to pytanko. Chodzi mi tylko o trening klatki + biceps, poniewaz reszte partii wiem jak trenowac. Trening tych partii wygląda tak: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 5 serii 10-12 powtórzeń 60kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej: 4 serie 10-12 po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11846 Data: 2008-12-14 22:18:06 Liczba szacunów: 2