SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps w rok

  • 2 x w tyg. biceps/triceps na stazu ponad rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pytanie jak w temacie, czy przy stażu 15 miesięcy, jest jakiś sens robić 2x/tydz biceps/triceps ? Jak tak, to czy 2x te same ćwiczenia czy inne i ew. propozycje. Mój trening wygląda następująco : PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie na skośnej 3 serie 10 powtórzeń - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpięt

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-10-07 21:48:18 Liczba szacunów: 0
  • II rok treningów cel 50 biceps ,300mg, 260p,180w

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od sierpnia 2015r. Obecnie trenuje oj 2x tydzien na siłowni zewnętrznej ale niebawem wracam na siłownię. Obecne mam ok 46-47 w bicka rekordy z przed paru tygodni Mc 250. 210p.160w . Teraz planuje dojść do wyników z tematu. Od czego zacząć we wrzenia treningi? Myślałem źeby robić Mc 1 x tydzień a resztę 2x. Dieta tłuszczową dodatkowo su

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-08-10 13:11:05 Liczba szacunów: 1
  • Przedramiona i łydki

    Post
    Trening w domu

    a jak Ty chcesz przedramiona w domu trenowac? khm ... mi powiem szczerze przedramie idzie strasznie opornie, robie na nie 4 serie po treningu barków , kazda po 40 powtórzen , az nie moge zrobic ani jednego wiecej, a nie chca rosnac, biceps w rok +9cm, a przedramie +3 :P a co do diety, to bez tego ani rusz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2008-08-19 17:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki - Biceps itp.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    mało tłuszczów, raz na "ruski rok" jakas odżywka) przybieram 15 kg w 8 msc. Biceps też mi rośnie wtedy o 5 cm. Wystarczy tylko jeść ponad miarę, a samo wsio idzie w biceps i w inne częsci ciała. Coprawda jesli chemy mieć extra rzeźbę, klaoryfer i super proporcje, to nie można tak przybierać na masie w nieskonczoność, to jasne. Potem może

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-28 22:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki - Biceps itp.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    e zrozumiałeś przesłania. Ty mówisz że 6 cm w rok to za dużo, a przyjdzie tu inny i powie że to za mało, bo on to w pół roku przybrał z 5 cm. Ja tylko pokazuje, ile przybiera biceps gdy już PRZYBIERA, czyli bo dobrym treningu i nadwyżce kalorycznej. Ja np: jak ćwiczyłem, to w rok szło mi 5 cm, ale teraz ćwicze tak, by mieć mniej więcej ciągle koło

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-27 21:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Oporny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Tez miałem faze na dużą łapę w rok zrobiłem z 38 na 42 chyba, ale to było juz 2 lata temu wiec duzo z tego nie pamietam, ale wiem że na biceps działały na mnie dropsety dobrze. Robiłem 24 serie tygodniowo wtedy na biceps i triceps w tym dodatkowo 2 treningi klatki i 2 treningi plecow tygodniowo gdzie tez był ruszany biceps i triceps. Takim sposobem

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2018-07-09 16:39:27 Liczba szacunów: 1
  • Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Powyżej 50 ciu w łapie, super wynikiem jest jak dla mnie zrobienie centymetra w rok, chociaż muszę przyznać, że jeszcze udaje mi się coś wydusić z moich bicepsów. Zaczynałem od 32 w łapie, nie pamiętam przyrostów na początku, orientacyjnie po pierwszym roku miałem ze 36, po 5ciu latach treningu miałem chyba koło 41-42. Później było już pod górkę, u

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-13 14:36:22 Liczba szacunów: 1
  • 40 cm w bicepsie

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Ja zaczalem od 34, 35 cm i zaczalem cwiczyc w listopadzie, teraz mam 40cm bez koksow. Mozesz zrobic tyle w rok przy dobrej genetyce, tylko postaw sobie biceps jako priorytet. Ja sobie postawilem jako priorytet klate. Cwicz wszystkie partie, a po jakims czasie zobaczysz ktora partia ci najlepiej rosnie i ja dobijaj wtedy. Zmieniony przez - Life-tec

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-25 15:08:33 Liczba szacunów: 2
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    Post
    Usuniete tematy

    łównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – barki, biceps, triceps i przedramię – czyli całe ramiona. Ale i to nie daje nam pełnej izolacji. Ze względu na występowanie ćwiczeń typu „Power”, pracow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2010-03-16 20:16:41 Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD SZWAJCENEGER-niecenzurowany wywiat

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    piaskiem w twarz Charles Atlas. Zastanów się Arnold Schwarzenegger. Na 6'2 "i 240 funtów, to może poszczycić się 57-calowy klatce piersiowej, 31-calowy talii i 22-calowy biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. Teraz w wieku 29 lat, Schwarzenegger chce być gwiazdą, gwiazdą filmu,

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 19745 Data: 2011-07-13 10:05:14 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ciałem na 190 stronie. Trening 1 Klatka Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps I mam pare pytan co do tego: a) Ile ćwiczeń mam robic w treningu 1 na klate, biceps w treningu 2 na plecy itd… b)Na nogi ćwiczyć nie mogę (jestem zapisany na zabieg na kolano, tylko czekam na termin i jeszcze trochę poczekam niestety…), co mogę dac do

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 19:21:07 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ciałem na 190 stronie. Trening 1 Klatka Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps I mam pare pytan co do tego: a) Ile ćwiczeń mam robic w treningu 1 na klate, biceps w treningu 2 na plecy itd… b)Na nogi ćwiczyć nie mogę (jestem zapisany na zabieg na kolano, tylko czekam na termin i jeszcze trochę poczekam niestety…), co mogę dac do

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 15:35:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ciałem na 190 stronie. Trening 1 Klatka Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps I mam pare pytan co do tego: a) Ile ćwiczeń mam robic w treningu 1 na klate, biceps w treningu 2 na plecy itd… b)Na nogi ćwiczyć nie mogę (jestem zapisany na zabieg na kolano, tylko czekam na termin i jeszcze trochę poczekam niestety…), co mogę dac do

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 16:04:04 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ciałem na 190 stronie. Trening 1 Klatka Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps I mam pare pytan co do tego: a) Ile ćwiczeń mam robic w treningu 1 na klate, biceps w treningu 2 na plecy itd… b)Na nogi ćwiczyć nie mogę (jestem zapisany na zabieg na kolano, tylko czekam na termin i jeszcze trochę poczekam niestety…), co mogę dac do

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 01:48:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/1/d9d3d7a2ec8c4df28cc6e8d8994c8bb4.png Założenia: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1!%5D-t1033576-s451.html#post1 Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa 'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się

    Odpowiedzi: 16661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 23:45:14 Liczba szacunów: 5
  • TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26

    Post
    Odżywki i suplementy

    arzucam na plecy i raczej nie dam rady tu przeskoczyć obciążania 65 kg, bo po prostu pod koniec tak wyczerpującego treningu ciężko sie zarzuca i zrzuca z siebie sztangę. Przy bicepsie tak z siebe wypluwałem flaki... że lekko oplułem lustro (ale wtopa!). Na 100% nie jestem pewien czy to ja (bo nie przyłapałem siebie na gorącym uczynku), ale tak na 9

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-08 13:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ziele zrobię przerwę, a potem znowu ruszam. Waga nie wiem teraz jaka, bo nawet się nie ważyłem. Dieta w tej chwili wygląda tak 250g białka 200g ww 100g tłuszczy Trenuje teraz takim schematem Klata triceps Plecy Barki biceps Nogi Jest to przejściowy plan, za parę tygodni wszystko się pozmienia gdy już wejdę na konkretną masę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 01:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    ie nadal to będzie poruszanie się po omacku. więcej cyferek, mniej wrażeń i przemyśleń. - pomiar: przynajmniej raz na 2 tygodnie (waga, obwody: brzuch, klata, biodra ew. udo, biceps) - zapis tonażu danej sesji treningowej, tak by móc porównywać ilość przerzuconych kilogramów - systematyczne powtarzanie danych programów treningowych - regularne test

    Odpowiedzi: 2668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-30 18:53:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    4.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/5/0e3ecd3983ad45ca824a855dc78858b2.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka+biceps+triceps+brzuch) 1. Wyciskanie na płaskiej - hammer 10kgx10/20kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wyciskanie na skosie - hammer 20kgx10/20kgx10/20kgx10 3. Rozpiętki na maszynie 10kgx12/15kgx12/15k

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 16:29:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    28-11-2015r. DT Znowu szybko, co widać po nagraniach. miałem niecałą godzinę na plecy + biceps. Podciąganie --> 12xcc, 10xcc z bajerami ( nagram za następnym razem;-) ), 10xcc+10kg, 6xcc+25 ( film). bujało na koniec jak na statku;-) Dzień dobry --> 32,5kg x 15x4 serie. jest sens robić to z większym obciążeniem? z jakim wy robicie i czy od razu czuj

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 17:52:43 Liczba szacunów: 0